Слова поддержки делают вас сильнее
Всегда приятно, когда тебя кто-то поддерживает, подбадривает, настраивает на результат! Но может ли это принести какую-либо пользу, помимо душевных «приятненько»?
Оказывается, ваша максимальная сила и максимальное поглощение кислорода могут увеличиться, если вас кто-то поддержит. Исследователи набрали 20 здоровых нетренированных студентов, которых заставили преодолевать сопротивление с помощью силы бицепсов, тем самым измеряя развиваемую силу [1]. В одном случае на студентов, что называется «забили», в другом случае студентов всячески поддерживали словами, типа «давай, братка, ты можешь, сделай это». От такой поддержки студенты показывали увеличение силы на 5%, что было статистически значимым.
В другом исследовании 28 студентов заставили бегать на беговой дорожке, измеряя максимальное потребление кислорода [2]. Короче говоря, увеличивалось не только потребление кислорода, но и увеличивалась продолжительность времени, в течение которого участники могли продолжать бегать. Таким образом, слова поддержки увеличивали не только силу, но и выносливость.
Мои подопечные могут обвинить меня в том, что я мало их хвалю и поддерживаю, и я даже готов признать этот свой «косяк», хотя практика говорит о том, что чем больше человека хвалишь, тем больше он расслабляется потом, поэтому всё должно быть в меру.
И, в качестве своего оправдания, могу привести мнение исследователей, которые отмечают, что поощрение повышает работоспособность только у людей с личностями типа В [3]. Тип личности А – амбициозные, трудолюбивые люди с сильным чувством долга, которые и так всё делают максимально эффективно, и им плевать поощряют их или нет. Тип личности В – это более спокойные люди, с меньшими амбициями, которые не работают усерднее, чем это необходимо. Поэтому, если я вас не расхваливаю, то вижу в вас личность А, которая и так сделает максимум возможного.
Выводы:
- доброе слово и кошке приятно! Хвалите друг друга, подбадривайте, настраивайте на результат, это может увеличить вашу производительность в спорте. Да что там, думаю, и в обычной жизни это принесёт свои плоды;
- если же вы и без слов поддержки делаете максимум, то вы молодец! Так держать, у вас всё получится, давайте ещё бла бла (это типа поддерживаю на всякий случай);
- и да, если дочитал пост до конца, то ты тоже молодец, и у тебя получится и похудеть, и накачаться, стать сильнее, выносливее и здоровее!
Всем добра!
"Коллектив"
Всегда и на любой работе держусь один. Такой вот человек я. Люблю работать один и время проводить один или максимум 1-2 человека.
На всех работах, мне всегда ставили в упрек:
- почему не с коллективом?
- надо вместе!(Что вместе, я не знаю)
И так далее. На работе кстати это не как не отражалось. Я человек за кулисами. Настрою звук, свет. Подберу музыку, слайды. Смонтирую видео ряд. Ну а все заслуги, спасибо, достаются тем кто в на сцене. Либо кто в "коллективе". Я не переживаю насчёт этого. И вот сегодня у нас было мероприятие "день матери".
Я был в роли фотографа. Зал у нас маленький, народу много. Душно.
Мне поручили фотографировать, я не стал говорить "коллективу" что микрофоны надо за колонки ставить. Что надо софиты направлять на выступающих а не просто куда попало. В общем косяков много. Но "коллектив" решил иначе. Да, пожалуйста.
День матери. Сижу в углу. В наушниках играет Александр Иванов и группа Рондо. Тоска, печаль на душе. Дети носятся. Орет музыка для их выступления. Потому что "коллектив" считает если громко то качественно. Да, пожалуйста.
Решил раз у меня говно настроение, и не устраивает уклад этой обстановки. Я просто буду пожимать сильно руку участникам коллектива, говорит всем какие они молодцы, как все хорошо придумали. Без сарказма, правда, от души. Просто пару хороших слов. Комплименты.
Концерт начался. Бегаю по всему залу. Почти все встали с кресел. Фотографирую макушки. Пробираюсь через толпу к первому рядом. Ведь дети. Маленькие и при моем росте надо как минимум на коленях сидеть чтоб сделать хороший кадр. Прошел концерт.
Я ещё раз обошел всех.
- все спасибо, молодцы.
- классный ведущийся.
- хороший звук.
...
Я не ждал что мне что то скажут.
Да ничего и не сказали.
"Коллектив" поздравлял друг друга а я паковал фототехнику в стороне.
Мокрый, уставший (2,5 часа на картах ползать) Иду в кабинет за курткой.
Там же начальство сидел(а).
Немая сцена. ( У нас плохие отношения, потом что я не в коллективе, и только по этому)
Одеваюсь, прощаюсь. А мне в след:
- @AlexUrich, спасибо что приехали и фотографировали.
- Спасибо и Вам.
Ушел. И вот итог.
Я попытался быть дружелюбным.
Не переигрывал. И правда желал всем добра. А спасибо сказал человек которого я искренне не люблю. Любить не значит восхищаться. И наоборот.
Тяжело быть одному. Не потому что сложно. Потому что другие не понимают.
_________________
Если вы до читали до конца, пожалуйста не ругайте за ошибки.
Хвалите мальчишек!
Мальчики не должны ныть, не могут плакать, им не следует проявлять слабость... Должны обеспечивать семью, ухаживать за девушкой, помогать родителям, стремиться быть лучше, сильнее, быстрее.
Каменные стены, защитники, бойцы, кто угодно, кроме людей..
Почему пишу про мальчиков? Девочек тоже ведь не хвалят) Да никого не хвалят, но в моем окружении много мальчишек, мальчишек которые выросли в мужчин, в ранимых, неуверенных, но стойких , знающих что должны перенести всё что угодно...
Некоторые из них хамят и пошлят, потому что для этого не нужно смотреть в глаза, некоторые не вылазят из депрессии, потому что должны быть танками, но не являются. Некоторые «душа компании», смелые и отважные, а в отношениях извиняются за плохую погоду, лишь бы девушка не ушла.
Они работают или учатся, им 40 или 20, у них была полная семья или не было никого, они женаты или холосты, условия разные, а недостаток похвалы одинаковый)
Удивляются, когда хвалю (не вру и не приукрашиваю, только за дело) начинают отвешивать комплименты, защищаются, отнекиваются, показывают твёрдость характера..)
Проходит время, ощущают искренность похвалы, привыкают, благодарят, становятся искреннее, честнее и наконец увереннее перед самим собой.
Уверенных всегда видно, уверенные найдут и дело по душе и счастье внутри.
Хвалите мальчишек)
Мужем надо восхищаться
«Всё, достала, буду разводиться», – сказал нервно Аркаша. Пояснил: жена постоянно чем-то недовольна, всегда бурчит или иронично высказывается. Мой друг не выдумывал, так всё и было, я же нередко к ним приходил. Аркаша, например, отлично готовит. Но жена обязательно скажет: «Соли многовато» или «Пересушил ты мясо». И ничего больше не скажет.
Вообще я против разводов, особенно когда дети. Особенно из-за ерунды. Ну ворчит жена – не слушай. Не изменяет же. Уговорил Аркашу не валять дурака, а объяснить жене, что именно «достало». Он поговорил с ней, вроде наладилось. Вскоре прихожу к ним в гости, Аркаша запек рыбку в духовке. Отлично запек. Как человек холостой и голодный, я жадно ем, только мычу: «Блин, как же вкусно!». И тут вдруг жена Аркаши – крепилась, крепилась – высказалась: «Переборщил ты с приправами…». И вся оценка. Аркаша схватил блюдо с рыбой – бац! – об пол. И ушел.
Вскоре они развелись. А потом Аркаша встретил другую женщину. Но об этом в конце.
Мужчине важно слышать похвалы и восторги. Да, от женщины, которая рядом. Мужчины в этом смысле как дети. От этого они становятся лучше и веселей. Старательней учатся, без двоек (шутка). Нет, серьезно, женское восхищение – самый главный мужской стимул. Не медаль от правительства, не грамота от начальства – нет, только женское восхищение.
Тут некоторые женщины закричат: «Ага, а мой вообще ничего не делает, на диване валяется!». Правильно, многие валяются. Может, потому и валяются, что нет стимула.
Но если он подвинул шкаф или – о чудо! – починил вдруг розетку, вот и повод для восхищения. Не бубнить: «Пол расцарапал», а воскликнуть: «Какой же ты молодец!». Мужчины – существа незатейливые, заявляю ответственно, нас очень легко купить, очаровать, обольстить. Просто взглянуть с восхищением и сказать: «Ну ты даешь!». Всё, мы готовы. Готовы двигать хоть все шкафы в доме. А еще повесить люстру, занавески, смазать велосипед сына, построить дачу, написать роман. И даже сходить в магазин.
Попробуйте восхититься любой чепухой, что он сделал – увидите реакцию. Даже если сделал не очень, тут не все мастера – все равно восхищайтесь. Обнимите, пока он стоит весь потный и замученный. Без женского восхищения мужчина чахнет и тупеет. Семейная жизнь его утомляет и бесит. Я уверен, что половина разводов у нас от того, что жена не умела и не хотела мужа похвалить. Она только зудела, бухтела, иронизировала. И тогда муж совсем ничего не хочет, даже секса не хочет, потому что это вещи связанные. Восторженный женский взгляд – лучшее средство для повышения сами знаете чего.
Так вот финал про Аркашу. Ему повезло. Его новая девушка восторгалась даже яичницей с помидорами, которую Аркаша наскоро им готовил. Искренне восторгалась. И Аркаша мне вскоре признался: «Слушай, как мало надо для счастья».
Восхищайтесь мужем, ему действительно много не надо.
© Алексей Беляков
Самый лучший университет!
Студенты БГУ откликнулись на запрет писать плохо об университете и начали поливать alma mater хвалой
В начале апреля руководство БГУ поправило «Правила внутреннего распорядка». Одним из пунктов стал запрет комментировать университет (в интернете, СМИ, соцсетях), если это несет угрозу имиджу и деловой репутации вуза. Другими словами, запрет критики БГУ. Студенты откликнулись замечательным образом, принявшись хвалить вуз направо и налево.
Возглавил движение #хвалимбгу паблик в VK «ФПМИ | Реинкарнация Подслушано». Вот некоторые выдержки из постов: «...лучший преподаватель программирования в мире. Узнал все подводные камни! Умею программировать на си, на си и даже си. Не будем забывать про ассемблер, язык 21-го века. Полностью осознал подход к программированию середины прошлого столетия, теперь думаю начать программировать, вручную переключая регистры...»
Дела житейские #25: Как я на мамину похвалу напрашивалась.
В детстве моя мама частенько меня ругала, кричала на меня и не редко руки распускала. Чуть что не так - сразу пощечину или подзатыльник. А если что посерьёзнее, двойка или поздно домой вернулась, так ремня не миновать, или сапога, или швабры. Вот что под руку попалось тем могла и отлупить.
Бывало, что и хвалила, но так что даже не поймёшь сразу, что это тебя похвалили таким образом. Например, принесёшь заслуженную пятёрку из школы. Идёшь вся такая довольная, думаешь, что мама тебя похвалит. Скажет "Молодец какая!" А мама тебе - "Вот видишь? Можешь если захочешь" - проворчит. И ведь даже не улыбнётся.
Или вот помню, в классе пятом я была. Взяла и сделала уборку во всей квартире. Без принуждения. Решила маму порадовать. Квартира у нас тогда была двухкомнатная. Я везде пыль протёрла и пол помыла. Для ребёнка 11-12 лет сделать по собственному желанию уборку - это что-то из ряда вон выходящее. (Предчувствую комментарии, в которых, чуть ли не с детского сада, люди уборку по собственному желанию делают. Верю, что такое возможно. Но это большая редкость). В общем, сделала я уборку. Устала. Мама пришла с работы. Я ей: "А я уборку сделала!" Стою, жду, что похвалит. Ничего подобного. " Надо же! Обиход на засранку нашёл" - это всё, что я в свой адрес услышала.
Но однажды мама меня всё же похвалила. Возвращаясь домой из школы, я нашла на улице один рубль. Это сейчас рубль ничего не стоит, а в начале восьмидесятых для ребёнка 1 рубль было богатством. На них можно было 10 мороженок купить, например. Я решила эти деньги не на себя тратить, а отдать маме. И мама меня похвалила. "Молодец!" Как мне не хватало этих слов! И в моей глупой голове созрел "гениальный" план.
Я стала время от времени, не чаще одного раза в месяц, поутру тырить бумажные деньги у мамы из кошелька. То рубль, то три. А вечером их возвращать со словами "Вот деньги нашла". Я видела довольное лицо мамы и слышала заветные слова "молодец". И на душе становилось хорошо, правда, было немного стыдно. Это портило настроение. Всё закончилось однажды, когда мама спросила "Ты случайно не в подъезде деньги нашла? А то мне кажется, что я обронила три рубля, когда в подъезде деньги на проезд доставала. Днём сегодня обнаружила, что не хватает." Я согласилась "Да, в подъезде" и перестала так делать. Сейчас даже и не знаю почему. Наверно испугалась, что поймает меня мама на воровстве. Ей же не объяснить, для чего я так делала.
Меня и до сих пор хвалят крайне редко. И мне всё ещё не хватает добрых маминых слов.
Я это написала не для того, чтобы маму свою поругать. По большому счёту, она была таким же несчастным ребёнком как и я. Её никогда не хвалили, всё время бранили, упрекали во всём, периодически били. Скорее всего, что и с моей бабушкой по маминой линии поступали так же. Моя мама не смогла избавиться от стереотипа воспитания детей, передаваемых в её семье из поколения в поколение, заложенных в детском возрасте. И мне её жаль. Я же стараюсь не повторять маминых ошибок. Если дочь бывало и ругала (была молода и глупа), то на сына голос даже не поднимаю. Я воспитываю его, разговариваю на разные темы, объясняю в чём он не прав и почему, но не ору и не бью. Я своих детей хвалю за хорошие поступки и за положительные отметки. Дочь, конечно, уже оценки не приносит и живёт давно отдельно. Но при желании всегда можно найти за что похвалить.
Людям нравится, когда их хвалят. И если ребёнка искренне похвалить за сделанное им, то он постарается повторить своё действие - полить цветы, помыть посуду, получить пятёрку.... Возможно, что я ошибаюсь. Это моё сугубо личное мнение.
Я призываю родителей - хвалите своих детей, не жалейте добрых слов и тепла души. Это сделает детей лучше, а мир добрее..
P. S. Предыдущий пост из жизненных историй
https://pikabu.ru/story/dela_zhiteyskie_24__ministr_zdravook...
Комментарии: "Сам себя не похвалишь..."
Показать полностью
2
5 идеальных бункеров от пикабушников, в которых можно переждать карантин
Пока мы подводили итоги конкурса (подробнее тут) на лучший бункер, много всего произошло: в самоизоляции будем сидеть до конца апреля. Главное, не унывать, придумать себе развлечения и не забывать, что онлайн-магазин Ozon.ru продолжает работать и доставлять заказы в любую точку. Так что если нужно пополнить стратегический запас продуктов, заказать пазл на 3000 деталей, игровую приставку или новую пижамку – вам сюда. А еще там появилась бесконтактная доставка до двери – это важно.
Теперь к итогам конкурса! По условиям нужно было описать идеальный бункер, рассказать, без каких товаров в нем не обойтись, и дать ссылки 3-5 товаров с Ozon.ru.
Чествуем пятерку победителей, которые детально описали бункеры, а дизайнеры Пикабу их отрисовали. Помимо визуализации бункера, победители также получают:
• подписку Ozon Premium на полгода;
Победитель №1. Идеальный кошачий бункер
«Начать хотелось бы с того, что я – кот, представитель чистейшей дворянской породы. Так как в нынешней эпидемиологической ситуации мы, коты, тоже подвержены заражению коронавирусом и должны соблюдать самоизоляцию. Да, коты еще и могут быть переносчиками инфекции! Так что немного об идеальном кошачьем бункере.
У нас все намного проще, чем у людей: бункером может послужить большая крутая коробка. Можно даже из-под холодильника, главное, не меньше, чтобы было где побегать от скуки. К тому же я – кот-клаустрофоб. Так вот, это огромная коробка. Чистая, сухая и не мятая. Цвет можно любой, все равно мы не различаем цвета.
1. Крутой кошачий лоточек. Пока люди запасаются туалетной бумагой, мы тоже должны подумать о своем туалете.
2. Еда. Для начала можно взять 15 кг такого корма, а заказ повторять по мере необходимости. Кстати, производители корма обещают поддержание иммунитета!
3. Игровой комплекс (пример). Как еще проводить время в самоизоляции? Играть и спать, так что комплекс – это, пожалуй, самое важное!
А пока мне бы этого хватило, надеюсь, самоизоляция не продлится долго… Будьте здоровы и берегите своих питомцев!».
Победитель №2 (moriartys). Самый мягкий бункер
«Идеальный бункер — это тот, из которого не захочется выходить и после самоизоляции. Обязательно разбросанные подушки по полу, много одеялок, мягких пледов. Иллюзия комфорта!
С учетом наличия в бункере электричества, разумеется, там обязан присутствовать ПК, а лучше PS с огромным телевизором на половину стены. Иллюзия занятости! Еще там должна быть такая почтовая труба, как в "Футураме" или "Крутых Бобрах", чтобы каждые несколько дней с пивзавода по этой трубе присылали пиво. Ну или еще что-то обязательно важное, туалетную бумагу, гречку, макарохи.
Разумеется, в бункере должен быть животный уголок, где развлекались бы все схваченные с собой кошки и собаки — там можно без одеял и подушек с пледами. Чтобы особо не занимать места, где-нибудь в полу должен быть воткнут стеллаж с десятками-сотнями книг на тематику апокалипсиса. Читать и верить, что нас спасут. Обязательна в бункере и спецформа: кигуруми. Никаких пижамок, дурацких маек и штанов! Только кигуруми!
Нужна отдельная комната с мягкими игрушками, размером с человека, чтобы было с кем обниматься после прочтения книг об апокалипсисе, помимо животных. Ну, и не стоит забывать о важности физических нагрузок: можно прыгать с подушки на подушку, для этого подушек должно быть действительно много.
Мой выбор:
1. Подушка Bebe Liron Единорог Маргоша. Лучшая подушка для объятий и "боев" в бункере. Можно сэкономить на мягких игрушках.
2. Официальная спецодежда для бункера: кигуруми BEARWEAR. Обязательна к ношению для удобства и поднятия боевого духа.
3. Игра для PS4, Uncharted. Можно играть и переигрывать до самого конца эпидемии, потому что, камон, это же Uncharted.
4. Напольный домик-капсула. Чтобы котики в самоизоляции не скучали и могли почувствовать себя космонавтами.
5. Акустическая гитара Terris Tf-3802A. Когда закончатся продукты, можно будет спеть о гречке. Либо под конец самоизоляции устроить музыкальный конкурс в честь освобождения».
Победитель №3. Бункер, мимикрирующий под стаканчик пломбира
«Снаружи бункер напоминает стаканчик пломбира. Первый этаж не имеет ни окон, ни дверей, людям остается лишь догадываться, какие тайны хранятся в недрах за стеной, ведь посмотреть в окно они не могут. Может там трельяж? Может секретер? Скорее всего ни то ни другое, такое сейчас редко встретишь.
Чтобы попасть в святая святых , на уровне второго этажа от стены отделяется прямоугольная панель, как у старинных замков, прямиком до земли, являющаяся лестницей. Очень удобно, если ты сидишь на карантине, никто не сможет попасть внутрь, так как. дверь высоко. Кто знает, вдруг там зомби-апокалипсис. Надо быть готовым ко всему.
"Чердак" обители спасения венчает стеклянный купол. Если хочется смотреть, но не трогать, оттуда можно понаблюдать за карантинной жизнью на улице, или смотреть на звезды через классный телескоп. Купол стеклянный еще и для того, чтобы ты мог получать витамин D. В подземном бункере это непозволительная роскошь. Здесь же ты можешь размяться, поддержать форму, бегая на беговой дорожке. Это нужная вещь, даже, если ты не бегаешь, она становится прекрасной вешалкой для кофты и рейтуз.
Попадая по лестнице на второй этаж, невольно задумываешься: "Вау, какой крутой второй этаж". Что тут скажешь: он действительно такой, ведь тут находится место, где, вероятно, пробежит 90% времени изоляции. Имея в бункере удобный диван и проектор, ты не захочешь его покидать и после карантина, пока не досмотришь все сериалы.
Тут же в кухонной зоне можно будет готовить пищу богов, без которой ты бы не смог пережить это заточение. Именно шаурма поможет скрасить существование, можно готовить ее на электрогриле хоть каждый день, пока не закончатся помидорки и лаваш. На этом же этаже находится с/у.
На первом этаже находятся закрома сего бункера, его кладовочка. С одной стороны, в аккуратную пирамидку до потолка сложена туалетная бумага, с другой, в пирамидку поменьше, собрана греча. Посередине лежат запасы для кота. Даже в такие суровые времена надо заботиться о котейке, без него, даже в таком крутом бункере, было бы горемычно».
Победитель №4. Идеальный бункер ПБ-33
«Для того, чтобы уединиться в чрезвычайных ситуациях, нужен хорошо укрепленный бункер, состоящий из наиболее прочных, не пропускающих материалов, таких как армированный бетон и свинцовая обивка.
Внешний вид очень необычный. Представьте четыре шарообразных отсека, расположенных в форме очень вытянутого по бокам шара. Они соединены коридорами в виде труб. С помощью них можно переходить из одной комнаты в другую. Если вы увидите это, то удивитесь, ведь бункер похож на базу пришельцев. Четыре сероватых шара, которые соединены трубами. Посередине этого «квадрата» вы заметите небольшую цилиндрическую постройку. Это лифт – главный вход и выход из бункера. К лифту ведет четыре трубы. По одной трубе из каждой комнаты. Возможно, вы уже думаете, что внутри это сооружение выглядит так же скучно, как и снаружи. Но это не так. Приглашаю вас в этот необычный бункер!
Перед нами дверь с табличкой: "Комната №1. Дизель-генераторная + скважина". Сердце бункера. Здесь потолок окрашен белой пахучей известкой, а стены желтые. Без сомнений, могу сказать, что они неоновые. Возможно, этот цвет поможет, так как недостаток в освещении будет преследовать всегда. В этой комнате стоит одна стационарная электрическая установка (дизель-генератор) с баком на 1000 литров и система ”инвертор + аккумуляторы”, которые отвечают за электроснабжение. С противоположной стороны стоит полка с набором инструментов для дома. Чуть правее полки перегородка, где выведена труба в артезианскую скважину. Труба подключена к насосу и подается в систему водоснабжения через 1 механический фильтр грубой очистки и 1 фильтр обезжелезивания. Левее дизельной установки расположен бокс биотуалета, рассчитанный на 2 недели, но если он заполнится раньше, то будет аварийный сброс и перекачка ЖБО в 5 м3 бочку, которая зарыта за стеной. Охлаждение дизеля обвязано с душем, который стоит дальше установки. Все продумано до мелочей. Чем эффективнее работают механизмы, тем комфортнее пребывание в бункере.
Теперь перед нами дверь с табличкой: "Кухня – место приема пищи". Вы знаете, кухня для меня – это та комнатка, где можно творить шедевры, экспериментировать. Здесь часы проходят особенно быстро и с пользой! Первое, что вы заметите, заходя сюда, – холодный и нейтральный интерьер. Это было сделано специально. Дело в том, что теплые оттенки – оранжевый, зеленый… вызывают аппетит. Бункер был создан для самоуединения, поэтому еды хватит на определенный срок. Небесно-голубые стены, белый пол и светлый потолок в сочетании с хрустальной люстрой не вызывают особого аппетита, но выглядят в сочетании изумительно. То, что нужно! Итак, гарнитур фарфорового оттенка закреплен на стене. Он небольшой, но вмещает в себя достаточное количество одноразовых тарелок, кружек, ложек, вилок и чашек. Этот гарнитур похож на тот, что висел в доме моих родителей. Поэтому кухня – особенное место, включающее в себя и воспоминания о детстве. Посередине стоит круглый серый стол. На столе лежат салфетки, стоит ваза с искусственными розовыми пионами. Из мебели на кухне стоит небольшой диванчик серого цвета с полкой под журналы. Очень уютно сидеть за чашечкой чая, читать книгу любимого писателя и наслаждаться запахом почти приготовленной пищи. Я мечтаю, когда изоляция закончится, пригласить близких друзей сюда и провести весело время. Если обойдем стол и приблизимся к стене, то увидим полку, на которой стоит белая мультиварка-скороварка. В ней я могу приготовить себе совершенно разные блюда очень быстро и легко! Это настоящая находка. Выше подвешен бойлер, для кипячения воды. Кухня без окон, зато на стенах висят картины в белых рамочках. Если мы пройдемся вдоль стены слева, то заметим пейзажи и натюрморты. А если решите подойти к правой стене, то заметите портреты. Это моя семья. Пройдите, пожалуйста, дальше. Видите? Это фотография острова – моя мечта. Около входа расположено искусственное дерево Бонсай, так как я предпочитаю экономить и воду тоже. Здесь я провожу четверть дня.
Теперь нас ждет третья, одна из самых полезных и развлекательных комнат! На двери табличка: "Комната отдыха". Потолок окрашен в белый цвет, а три стены в успокаивающий голубой. Стена, по левую сторону от нас, полностью белая. Около нее стоят емкости с краской. Рядом табуретка, на которой хаотично разбросаны кисти. Планируется разрисовать эту стену. В будущем попробую там изобразить савану. Думаю, это прекрасное дополнение к комнате отдыха, ведь творчество – это и отдых и наслаждение одновременно. Так как электричество отграничено в пользовании из-за опасности того, что самоизоляция может продлиться, то из электроники присутствует только радио и ноутбук. Они находятся около стены близко к выходу. А вот посередине стоит бильярдный стол. В метре от него стоят 2 кресла и журнальный столик с книгами. Самое главное в бункере не забывать о физической подготовке, поэтому обязательно в бункере должны присутствовать гантели по 15 кг (у меня такие). И шведская стенка для занятий спортом. Этого хватит, чтобы проводить прекрасные вечера, когда хлопоты закончились, а генераторы и электроника в полном порядке!
Итак, давайте пройдем по трубе к последней комнате. Это спальня. Место, где я встречаю новый день и провожаю предыдущий. Стены оттенка "кофе с молоком" очень приятны и радуют глаз. На стенах виднеется панорама города. Это очень нежное сочетание подчеркивают светло-коричневые плинтуса и белый потолок. Если пройдем дальше, то сможем рассмотреть кровать возле стены. Она стоит ровно перпендикулярно к выходу. Металлическая с золотистым покрытием она блестит, будто отражает солнечные лучи. Мне этого сейчас катастрофически не хватает, поэтому такая кровать необходима. Еще одна ее особенность – размер. Она кажется трехспальной, а не двуспальной, как предполагалось. Иногда хочется раскинуться, когда наступает утро. Так я и делаю! По левую и правую сторону к стене прикреплены ночники – светильники De City в виде свечей. Они нужны не только для освещения помещения, но и для создания атмосферы. Теплое свечение подчеркивает цветовую гамму комнаты. На соседней стене, напротив кровати, висит телевизор. Когда находишься в изоляции, начинаешь тосковать по социуму, поэтому телевизор нужен, даже если он не улавливает сигналы спутника. Все равно создается впечатление обычной жизни в простой квартире. Под телевизором стоит коричневая лакированная тумбочка. Материал, из которого она сделана, – вишня. В тумбе лежат старые дневники, газеты и журналы, а также ручки и карандаши. Бывает, я открываю ящик, достаю журнал и перечитываю его за чашкой горячего чая. Спальная комната притягивает всегда, тут тепло и чувствуешь себя еще в большей безопасности. Когда заходишь и ложишься в кровать, то забываешь о том, что ты в самоизоляции. Это добавляет уверенности и веры в лучшее будущее. А чтобы бункер всегда оставался чистым, пятым предметом возьму метелку от пыли.
P. S. ПБ 33 – аббревиатура бункера. Полное название Perfect Bunker 33» .
Победитель №5 (roove4). Подземный бункер в виде тоннеля
Воображаемый бункер в моей голове живет еще со времен апокалипсиса 2012 года и постоянно изменяется с появлением у меня новых знаний. Я не слишком искушен в строительстве, поэтому, возможно, некоторые мои идеи неосуществимы или ошибочны. Не судите строго.
Итак, начнем с того, что лучший бункер – подземный. А лучшая конструкция для подземных сооружений – цилиндр, лежащий на боку (или, если проще, – тоннель). Такая конструкция успешно выдерживает давление грунта сверху. Для одного-двух-трех человек вполне хватило бы тоннеля диаметром 5 метров, разделенного посередине на два уровня: верхний и нижний. Каждый из уровней с потолками высотой по 2 метра. Тесновато, но что поделать – бюджет не бесконечен. Полметра вверх (от подвесного потолка до верхнего свода тоннеля) и полметра вниз (от металлических листов фальшпола до нижнего свода тоннеля) предусмотрены для инженерных коммуникаций: электропроводка, водоснабжение и канализация. Линейные светильники тянуться вдоль угла примыкания стенок тоннеля и потолка.
Верхний уровень – жилой, в нем размещены: спальня, кухня, санузел, узел связи, гардероб, склад вещей первой необходимости, склад продуктов. Здесь ширина пола равна диаметру тоннеля – 5 метров, а ширина потолка около 3 метров (из за свода стенок).
... Кстати о складе продуктов. Не хватало еще, чтобы все продукты залило водой или какая-нибудь плесень захватила все запасы. Поэтому важно разделять продукты и хранить системно. Нужно какое-то простое экономичное решение, и в то же время более надежное, чем одноразовые пластиковые контейнеры. А вот и оно: пищевой контейнер Plast Team Bergen, с защелками. Емкость 4,5 литра оптимально, чтобы систематизировать продукты по видам, или по приемам пищи. Защелки и уплотнители на крышке не позволят влаге проникнуть внутрь.
По торцам верхнего уровня – два выхода: один основной, что оснащен шлюзом (на случай проводить дезинфекцию и деактивацию при входе с поверхности) и резервный. От основного выхода идет наклонная лестница 45 градусов, а под самой дверью приямок, чтобы дождевая вода не заливала вход. В лифтах смысла никакого нет, ведь глубина бункера от крыши до поверхности не более 2-3 метров. Резервный выход оснащен вертикальной лестницей и ведет из спальни на случай пожара или экстренной ситуации, которые, как правило, застают спящим.
...Кстати об экстренных ситуациях. Все мы знаем, что случится может всё что угодно (иначе для чего бы мы строили бункер). Но самое страшное, что может случиться под землей – остаться без света. В любых происшествиях можно что-то сделать, но для этого надо что-то видеть. Без света не сделаешь ничего. Поэтому в бункере обязательно нужны фонари. Мой выбор: налобный фонарь Petzl. Это производитель снаряжения для горного и промышленного альпинизма, он знает, что значит остаться без света в экстренной ситуации. Их фонари пройдут огонь, воду и медные трубы. А налобный вариант освободит руки, чтобы скорее выкарабкаться. Не менее одного фонаря на каждого жильца бункера. И не забыть запасные батарейки.
Спальня – основное место отдыха. В условиях ограниченного пространства кровати следует сделать складными. При складывании освобождается место для занятия спортом (без физической активности в изоляции тяжело). Расположена в торце тоннеля, с переходом в резервный выход.
Кухня – небольшой стол, холодильник, раковина, всё то, что есть в каждом доме. Она расположена близко к основному выходу и спуску на второй уровень. Санузел – совмещенный туалет и душевая. Нечего шиковать. Он размещен в центре тоннеля, рядом с хранилищем. Хранилища продуктов и вещей расположены рядом. Здесь же и хранится одежда, предметы гигиены (туалетная бумага – куда же без нее), книги и все, что вы можете себе представить.
Нижний уровень бункера – технический. Здесь размещены: электрогенераторная, хранилище топлива, вентиляционные установки, основные и резервные водохранилища (отдельно питьевой и технической воды). Здесь зеркально верхнему уровню: ширина потолка около 5 метров, ширина пола около 3 метров. Также здесь обустроено место для выращивания растений. Разумеется, тяжело выращивать растения без света. И хорошо, что есть фитосветильники. Наиболее подходящих бункеру: растущий светильник. Удобен тем, что его можно поставить на полку прямо под горшок. Таким образом, разместив полки с горшками в несколько уровней на изогнутой стенке тоннеля, мы обеспечим индивидуальный верхний свет для каждого горшка. А со временем сможем переиграть расположение. Мобильность – это плюс.
Переход между уровнями выполнен в виде крутой наклонной лестницы (градусов 70) с перилами. Расположена она не далеко от торца с главным выходом. Верстак размещен сразу около лестницы, далее следует зона для растений, потом хранилища воды и в конце – генераторная и вентиляционные установки.
Таким образом длина бункера должна составить около 12-14 метров. Ну вот, пожалуй, и всё. И помните: как бы хорош ни был бункер, рано или поздно вы должны будете его покинуть. С надеждой на лучшее готовьтесь к худшему».
С победителями мы свяжемся по почте в ближайшее время. Всем спасибо за участие и крутейшие идеи бункеров! До следующих конкурсов.
