Я рекомендую, подготовится к этому. А именно - несколько недель читать соответствующую литературу (о вреде курения, о том почему мы курим, как это сказывается и почему вы продолжаем курить) - тем самым вы начнёте "накапливать" правильные мысли. Правильные мысли формируют - правильные установки. (они помогут в борьбе с зависимостью).

Нужно осознать, что единственная причина, по которой вы курите - это доставка никотина к вашему зависимому от него организму. Не более и не менее.

Опишу самые частые оправдания курильщиков:

1. Никотин помогает справится мне со стрессом. - Доказано неоднократно что никотин наоборот возбуждает нервную систему.

2. Курю потому что скучно, никотин развеивает скуку - От того что вы покурите сигарету или вейп, скучно не перестанет быть. С таким же успехом можно бить себя головой об стену, и всем говорить что вы развеиваете скуку. (хотя бы вреда меньше)

3. Это ритуал, я просыпаюсь с утра делаю затяжку чтобы "запустить" этот день - Ритуал чтобы заставить свою голову кружиться, и весь организм стрессовать, такой себе ритуал. Попить водички будет куда полезнее.

Причин на самом деле может быть множество, ограничена она лишь фантазией курильщика со стажем. Но всё это так или иначе способ "оправдать" свою зависимость.

Метод "силы воли".

Я видел что люди пишут, о том что бросают через силу воли. Они "держаться" (не люблю это слово, позже расскажу почему). Кто-то заедает жевачками, кто-то использует семечки, кто-то конфеты и так далее. Дорогие друзья, когда вы бросаете по методу "силы воли" - вы ставите себя в жертву. То есть, как будто бы вы, когда бросаете курить, что то теряете, хотя всё происходит с точностью да наоборот. (вы ничего не теряете, а лишь приобретаете - плюсы бросанию курения есть везде, и самый главный из них - свободна от зависимости). Именно поэтому, я не люблю слово "держаться" , потому что это слово означает, что вы поставили себя в жертву, которая лишается его "никотинового друга". Мол другие курят, парят, а я вот "держусь". Хотя любой адекватный человек скажет, что жертвы это как раз те кто курят. И именно они приносят в жертву своё здоровье, деньги, свободу и многое многое другое.

Важно понимать, что когда вы бросаете курить, вы сами можете определить для себя, кем вы будете, жертвой или наоборот, тем кто получает все плюшки бросания курения, при этом не терея абсолютно ничего. (Это беспроигрышная сделка - поверьте)

Рабочая инструкция:

И так, что же нужно сделать чтобы бросить курить/парить/вейпить. (С вейпами бросить кстати сложнее, так как они не дают неприятного привкуса и зависимость от них сильнее).

Никотиновая зависимость делиться на 2-е зависимости - психологическая (70%) и физическая (30%). Чтобы бросить курить, нужно считаться с обеими зависимостями. Так что же делать?

1. Я рекомендую 2-3 недели читать литературу про курение, в т.ч как бы банально это не звучало, рекомендую прочитать книгу Алена Карра.

2. Если у вас большой стаж, особенно в вейпе/одноразках - ваша физическая зависимость будет сильнее, и я рекомендую использовать доп. ресурс в виде таблеток. (я например подключал Табекс - не реклама. Вы можете выбрать и другие аналоги)

3. Определяемся со днём когда хотим бросить курить.

4. Самое главное - радуемся что бросаем курить. Потому что вы перестаете быть жертвой. Одна сигарета/затяжка ведёт только к другой, и эта цепь длинною в жизнь. Рано или поздно каждый курильщик задумывается об этом, но ввиду того что у него отсутствуют необходимые знания, и наличие сильной силы воли, не позволяет ему объективно оценить ситуацию. (Да да, парадокс в том, что в том числе из-за сильной силы воли нам сложно бросить курить. Так как она всячески завставляет продолжать нас курить, находя этому оправдания и "плюсы").

Итог:

Если при бросании курить, вы сделаете определенную психологическую подготовку (около 2-3х недель), подключите доп. ресурс для борьбы с физ. зависимостью, а так же не будете думать что вы приносите что-то в "жертву", когда бросаете курить (в реальности, вы приносите жертву когда продолжаете курить, а не когда бросаете), тогда у вас есть все шансы на успех.

По данной методике, я лично освободил 4х человек (2 из моего окружения и 2 по интернету) от этой рабской зависимости, чего и всем желаю.

Курить нет абсолютно никакого смысла, он не даёт абсолютно никаких плюсов, при этом имеет куча минусов. (Я не говорю о вреде здоровья, потому что это никого не останавливает. Я говорю о том что курение - бессмысленное занятие, равносильное битью головой об стену)

Готов ответить на вопросы, если кому-то нужна помощь, буду рад помочь.