Такой вопрос получила в коментах. Ну что ж, погнали...
Начнем с самого начала. Когда мне было лет 20, в мои руки попала книга, рекомендованная знакомым сисадмином. Ииии вот именно в ней я узнала, что такое медитация и как медитировали Тибетские монахи.
Ранее, медитация казалась мне чем-то из разряда «сядь, расслабься, улети в нирвану». На деле всё оказалось совсем не похоже на мемы и цитаты, которые вы можете встретить на просторах сети. Я начала ПЫТАТЬСЯ самостоятельно практиковать. Уже на первых практиках выяснилось, что мой ум слишком живой и болтливый, что ноги/спина очень быстро затекают, что чешется рука отвлекая и тд, крч это все жутко раздражало, сеансы длились не более 10 мин включая усаживание жопы в удобную позу и 3 минуты глубокого дыхания и расслабления (аутогенный тренинг). Делала это не каждый день, но результаты первые начала явственно ощущать к 3 месяцу только. Это больше похоже на встречу с собой- без фильтров, без масок и без привычных автоматизмов. Иногда мягкую, иногда жёсткую, но всегда честную.
И вот что эта практика реально принесла в мою жизнь.
Плюсы, о которых я раньше даже не подозревала
1. Стресс перестал рулить моей жизнью
Появилась внутренняя «пауза», в которой успеваешь понять: “Подожди… а хочу ли я так реагировать?”
И в этой паузе - вся сила.
Мир не стал спокойнее, я стала устойчивее.
2. Голова стала работать как чистое окно, а не как браузер с 40 вкладками
Фокус внимания - наконец-то не редкий гость. Сознательность и осознанность прокачиваются! - важно!
Дела делаются быстрее, мысли собираются чётче, решения принимаются спокойнее.
В быту (в работе) я как "Цезарь", могу делать несколько задач одновременно и для меня всегда было важно не терять детали выполнения в процессе, чтоб не получалось -1 задачу выполнила идеально, 2- надо доделывать, 3 - переделывать, а остальные только на начальных этапах брошены.
3. Я начала по-настоящему понимать свои эмоции
Не подавлять, не объяснять логикой, не сбрасывать как «ерунду», а видеть их источники.
С этого момента неприятные состояния перестали превращаться в лавину. Были проблемы с гневом, который я не могла контролить, а потому могла в порывах наделать массу нехороших вещей. Стабильность в этом вопросе пришла только через 8 мес.
4. Инсайты - как из другого слоя сознания
В моменты глубокого погружения появлялись ответы, на которые я могла ломать голову неделями.
Иногда это похоже на разговор с внутренним наставником, который знает обо мне больше, чем я сама. По другому я пока не готова этот пункт раскрыть, потому что это требует отдельного поста)
5. Ум стал тише
Это редкое состояние, когда внутри не спорят пять голосов одновременно (утрировано немного, потому как это симптомы шизы)).
И в этой тишине рождаются решения, которые действительно мои, а не продиктованные тревогой/страхом/и тд
6. Сон стал крепче (но над эти я еще работала и микродозингом мух)
Засыпание вернулось в разряд естественных процессов, а не мини-квестов. Стали сниться сны, яркие, запоминающиеся, глубокие.
Минусы и побочные эффекты, о которых обычно молчат
1. Чувствительность стала сильнее
Эмоции — как будто на новом уровне детализации.
Это помогает понимать людей, но иногда утомляет, если не ставить загрузочные «границы». Некоторые называют это эмпатией, но не всегда говорят, что это бывает очень не приятно. (Пока не научилась сознательно отключать эту функцию, что печально)
2. Поднимаются старые переживания
Медитация вытаскивает то, что я давно спрятала и “успешно забыла”.
Это честно, но иногда непросто. Однажды, после глубокого транса, на выходе я рыдала без остановок мин 20, из меня просто лезла внутренняя "боль" (при чем я ее не осознавала и не могла остановить этот процесс) это пугает. Пугает еще и потому что я "сухарь" и мои слезы последний раз видели в травмпункте когда вырывали на живую пластину ногтя (крч лет 6 назад)
Зато после этого больше не ходишь с тяжестью, которую не осознаешь.
3. Некоторое чувство “отдаления” от привычных реакций
Когда ты меняешься, а вокруг всё по-старому, бывает ощущение, будто ты смотришь на свою жизнь с другой высоты. Один из примеров : в компании твоих близких друзей вдруг диалоги становятся примитивными и пустой тратой времени, тебе становится от того не комфортно. Меняется круг общения очень степенно, потому что из старого, ты очередной раз, "вырос"
4. Требуется регулярность
Разовая медитация - это как одно посещение спортзала.
Вроде приятно, но на фигуру не влияет.
Работает только, если встроить это в жизнь. Да да, это минус все же. Каждый день я медитировала только находясь на ретритах. Дома, ну 3-4 раза в неделю всего лишь. Сейчас раза 3-4 в мес((( ...лень
5. Трудно объяснить изменения словами
Некоторые процессы происходят на уровне ощущения, и не каждая фраза подходит, чтобы передать, что именно поменялось.
Но эффект видят окружающие, даже если не понимают, что именно произошло.
Хах, ты скажешь - да это ж +, но не все так просто, фокус внимания прокачивается на столько, что по первой ты только ощущаешь это плюсом, а после это становится маничкой и дотошной функцией. Из примеров - ты замечаешь все, вот все, вплоть до того чего бы не хотелось. (грязную обувь оппонента, гнилой зуб декана, перхоть руководителя группы, ушную серу ахахах налогового агента, неправильную последовательность задач выполненную др человеком, дебилизм партнера, скрытые манипуляции, черную риторику, далее тут длинный список психологических уловок, ты видишь как "щупают" твои границы пытаясь перейти черту, видишь что кроется за заботой некоторых персонажей в твоей жизни и много чего еще) так что да, для меня это минус!! Потому как это сделало из меня очень неудобную личность для некоторых)))
Медитация изменила не внешние обстоятельства, а меня - а это гораздо мощнее.
Когда меняется внутренний угол обзора, меняется реакция на мир, меняются решения, меняется траектория жизни.
Это не магия.
Это настройка внутренней системы навигации, которая ведёт туда, где меньше шума и больше опоры.
И главное - это не про «улететь из реальности».
Это про умение присутствовать в ней на 100%, не размываясь, не теряясь, не тоня в хаосе
