Помните культовую фразу из "Поля чудес"? "И главный приз – АААвтомобиль!!!"

Вот давайте на пределе мечтаний 90х годов и посмотрим, как устроены мы с вами.

Представьте автомобиль. Что необходимо, чтобы он поехал? Правильно, бензин. Если бак пустой, вы можете сколько угодно крутить руль, дергать ручник, бить по приборной панели, кричать - машина не поедет. Тут все понятно: сначала нужно заправиться.

Бензин - это ресурс. Также как и моторное масло, без которого быстро выйдет из строя двигатель. Также как омывайка, без которой в плохую погоду вы не доедете дальше ближайшего кювета.

Но почему, когда речь идет о нас самих, это перестает быть очевидным? У человека все устроено точно так же, как и в машине. Если ресурс закончился, можно сколько угодно ругать себя, пытаться заставить что-то сделать через силу, но результат будет нулевым. Вы даже не сможете начать что-то делать.

Почему мы не замечаем свои ресурсы?

С автомобилем все ясно: горит индикатор топлива — значит пора заправиться. У нас таких явных индикаторов нет. Но безусловно "лампочки" загораются и у человека

Таких сигналов много, вот некоторые из них:

• Постоянная усталость и раздражительность.

• Снижение внимания, рассеянность и сонливость.

• Снижение мотивации и отсутствие желаний.

• Плохое самочувствие.

• Желание побыть одному.

Но многие просто не хотят замечать эти сигналы. Вместо того чтобы остановиться и "заправиться", продолжают двигаться через силу, считая, что так и должно быть. Они просто привыкли так жить. Многие и в автомобиле забивают на лампочки, чтобы подольше не ехать в автосервис. Но такое желание сэкономить обычно приводит к более серьезным проблемам и большим тратам.

Что делать, чтобы всегда быть в ресурсе?

Чтобы начать замечать сигналы организма и понимать их, нам нужна осознанность. Устали - лягте спать пораньше. Просело самочувствие - останьтесь один день дома и займитесь здоровьем. Снизилась мотивация - а вы давно себя радовали? И так далее. Необходимо перестать пускать жизнь на самотек.

А дальше необходимо детальнее разобраться с тем, какие ресурсы у нас есть. Обычно люди просто говорят про энергию, но при этом отдых им не помогает. Значит причина в другом.

К нашим внешним ресурсам относятся: время, энергия, самочувствие и поддержка. К внутренним: внимание, фокус, уверенность и желания. Они все отличаются, их нехватка приводит к разным состояниям и восстанавливаются они по-разному. Именно от них зависит ваше настроение, продуктивность и то, как вы идете по жизни.

А значит с этим необходимо разобраться!

Вы же не будете ругать машину за то, что она не едет без бензина? Так перестаньте ругать и себя. Начните работать со своими ресурсами осознанно.

А лучше разобраться с этим вам поможет “Чекап ресурсов”, который вы можете скачать бесплатно. Не ждите, когда ваш автомобиль окончательно заглохнет!

И тут очень важно уметь правильно себя мотивировать и есть два важных правила:

1. Мотивация должна быть ощутимой.

2. Мотивация должна быть здесь и сейчас.

То есть мотивация «похудеть» или «поправить здоровье» с вероятностью 95% не сработает как основной источник мотивации. Это может быть целью проводимых мероприятий, но не мотивацией к ним.

Прикол мотивации номер два: в посте сказано, что на ней далеко не уедешь, но суть в том, что далеко на ней ехать и не нужно, а нужно доехать лишь до момента формирования привычки. То есть, в какой-то момент те же условные тренировки будут вызывать кайфушки не только из-за плюшек, из-за которых мы туда ходим, а уже сам тренажерный зал будет вызывать дофаминчики. Так работают ассоциации. Помним давний мем про девчонку, которая угощала парня его любимыми конфетками, а потом парень не понимал, почему он так рад ее видеть? Вот та же самая херня.

Самая главная функция мотивации - это именно создание ощущения, что необходимое действие вам не только необходимо, но еще и очень нравится. Потому что только таким образом можно делать что-то в течение долгого времени, не теряя в работоспособности, не выгорая и не портя себе настроение.

Правильная организация работы с ресурсами, а также создание четкого расписания и отсутствие дедлайнов, позволят вам эффективно выполнять свои задачи. Планирование или менеджмент ресурсов нужны, чтобы ресурсы не иссякали и их становилось больше. Тогда у вас будет необходимое топливо, чтобы делать, и выполнять действия станет проще. Как не допустить истощения ресурсов, я рассказал в данной статье.

Убеждения из детства

Все знают, что надо планировать и следовать плану, но почему мало кто это делает? Почему у людей столько сопротивления?

Давайте вспомним детство. Как нас учили: “Делу время, потехе час”. Сначала сделай уроки, потом смотри мультики. Сначала уберись в комнате, потом пойдешь гулять. Получается в детстве планирование сводилось к планированию уроков, дел по дому, в общем всяких обязанностей, которые не особо нас радовали. Так в психике планирование и стало ассоциироваться с чем-то неприятным и напрягающим.

И сейчас вам необходимо разорвать эту ограничивающую связку. Начните планировать приятные и классные вещи: поваляться на диване, посмотреть мультики или сериал, выпить или съесть вкусное. Вспомните, что давно хотели сделать, но на это не было времени. И запланируйте именно это. Пусть планирование начнет ассоциироваться с чем-то прикольным. Это будет из категорий: отдых, хотелки, впечатления, расслабление и так далее.

В вашем плане обязательно должны появиться эти вещи. Уходите от паттерна мол сначала съешь суп, а потом конфету. Почему нельзя сначала отдохнуть, а потом сделать дела? Почему нельзя посмотреть сериал, а потом помыть посуду? Вы уже давно взрослые, а значит можете сами определять порядок дел.

Делайте через надо, а не хочу

В предыдущей статье я писал о том, как определять важное для вас. Когда в жизни человека отсутствуют приоритеты и цель, то у него нет стимулов, чтобы что-то делать. А о мотивации и говорить не приходится.

А так как вы долго привыкали жить рука об руку с ленью и прокрастинацией, то избавиться от вредных привычек в миг не получится. Сначала вам необходимо понять, зачем вам что-то делать. Потом понять каких ресурсов не хватает и восполнить их. Начать планировать задачи и стараться выполнять их в срок.

Но не ждите, когда на это появиться желание. Вы еще не скоро захотите все это делать. Вам придется делать через надо, то есть прикладывать волевые усилия. Делайте, потому что это надо делать. Не ждите мгновенного результата, а учитесь просто делать регулярно то, что для вас важно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Необходимо взять свою жизнь в свои руки, а не сливать все свои ресурсы ради интересов других людей. Вы перестанете откладывать, когда поймете ради чего стоит делать и увидите, что вы можете больше. Со временем придет и желание делать, тогда станет еще легче.

В детстве ответственность за нас несли наши родители. Они старались как могли и желали нам счастья. К сожалению они не знали многих вещей и как правильно выстроить жизнь, их этому просто не учили. Но вы можете с этим разобраться и помочь уже своим детям быть продуктивнее. Станьте по-настоящему взрослыми, перестаньте откладывать важное.

А в следующей статье я расскажу, как работать с накопившимися хвостами. Это еще одна причина, почему вы не можете что-то сделать. Хвосты - это кандалы на ваших ногах, а значит их надо сбросить.

Больше пользы в моем телеграм-канале.