Ответ на пост «"Самодисциплина: ключ к успеху или инструмент самонаказания?"»
Вот что всегда напрягает - это то, что пресловутую «мотивацию» все уже повертели на хую как умели. Хотя, кстати, в первом пункте про англицкий язык как раз дали понять, что без мотивации хер ты чо начнешь делать.
Поговорим про мою любимую мотивацию простыми словами.
Мотивация - это то, ради чего затевается мероприятие. Тот самый приход дофаминчиков в голову после тяжелого рабочего дня. И если у вас нет этого прихода просто так - надо создавать его искусственно. В идеале - чтобы этот приход создавался не только после, а еще и в процессе.
Одно время у меня была офигенно подтянутая жопа, потому что я бегала в зал только чтобы послушать спокойно музыку и посмотреть аниме, на которое не хватало время дома. А зал - вроде как и основание уважительное, и аниме посмотреть можно. И вот это аниме было моей мотивацией ходить в зал.
А еще я люблю уборку, потому что я приучила себя вознаграждаться за уборку часиком в вкуснопахнущей ванной с солью и пеной.
И тут очень важно уметь правильно себя мотивировать и есть два важных правила:
Мотивация должна быть ощутимой.
Мотивация должна быть здесь и сейчас.
То есть мотивация «похудеть» или «поправить здоровье» с вероятностью 95% не сработает как основной источник мотивации. Это может быть целью проводимых мероприятий, но не мотивацией к ним.
Прикол мотивации номер два: в посте сказано, что на ней далеко не уедешь, но суть в том, что далеко на ней ехать и не нужно, а нужно доехать лишь до момента формирования привычки. То есть, в какой-то момент те же условные тренировки будут вызывать кайфушки не только из-за плюшек, из-за которых мы туда ходим, а уже сам тренажерный зал будет вызывать дофаминчики. Так работают ассоциации. Помним давний мем про девчонку, которая угощала парня его любимыми конфетками, а потом парень не понимал, почему он так рад ее видеть? Вот та же самая херня.
Самая главная функция мотивации - это именно создание ощущения, что необходимое действие вам не только необходимо, но еще и очень нравится. Потому что только таким образом можно делать что-то в течение долгого времени, не теряя в работоспособности, не выгорая и не портя себе настроение.
