Зевота возникает из-за недостатка кислорода, пишут в соцсетях. Якобы, страдая в душном помещении, организм пытается сделать «спасительный» глубокий вдох.

На самом деле это миф. Частота зевоты не меняется при дыхании чистым кислородом или воздухом с углекислым газом. Более того, младенцы, как показывает УЗИ, зевают еще в утробе матери, хотя их легкие не дышат, кислород поступает через плаценту.

Так почему человек зевает? Как объясняют специалисты, мозг — очень «горячий» орган, и ему необходима терморегуляция. Зевота усиливает приток крови и позволяет вдохнуть прохладный воздух, поддерживая оптимальную температуру.

Именно поэтому люди чаще зевают при переутомлении, когда мозг активнее «греется». Более того, зевота отлично помогает выровнять давление в ушах, например, в самолете.

Таким образом, миф выдает следствие за причину. В душном помещении мозг быстрее перегревается, и зевота нужна, чтобы его охладить, а не потому, что человеку нечем дышать. Мозг включает свою систему климат-контроля.

Масштабность исследования

Метаанализ исследований действительно есть, но вот только приняли в них участие в общем 1,2 тыс человек, а не 8 тыс. В результате прием масла лаванды в капсулах в течение 10 недель значительно превзошел плацебо по снижению тревожности и улучшению показателей самочувствия, без видимых побочек. Но прием наиболее оправдан при легкой тревоге.

Не вызывает седативного эффекта

Это правда, другое исследование с участием здоровых людей показало, что прием до 320 мг в сутки не вызывает проблем с управлением авто.

Помогает вырабатывать серотонин

Прием масла лаванды может влиять на рецепторы, но никак не помогает вырабатывать серотонин и не увеличивает его количество. Сейчас проводятся исследования об анксиолитическом влиянии на мозг, то есть эта добавка перспективнее для людей, страдающих тревогой.

Улучшает сон

Исследование показало, что эффект улучшения сна есть, но не за счет седативного эффекта, а за счет снижения тревоги.

Лечит выгорание

Есть исследование о помощи при выгорании, но речь шла про аромотерапию во время массажа, а не прием капсул масла лаванды. В исследовании отмечали краткосрочный эффект снижения тревоги и стресса.

Можно прийти в выводу, что масло лаванды для приема в капсулах — рабочая добавка в случаях, когда нужно снизить градус тревоги и сохранить ясность ума. Но приписывать чудесные свойства исцеления тяжелой депрессии и тревоги нет смысла.

Какие растительные добавки для снижения стресса предпочитаете? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.