Мужик оптимист
Мой telegram-канал Epic Fail, заходите!
0 просмотренных постов скрыто
Любить жену до боли
В Спортстудии
Открыв тренажерный зал в Исполкоме и целыми днями проводя тренировки с «людьми с улицы», я впитывал в себя разные отношения к спорту и к своим партнерам по жизни. И если отталкиваться от сегодняшнего дня, то это было лет 50 назад. Народ заглядывал разный, ведь тренажерные залы только-только стали появляться в Ленинграде.
И вот очень поучительная история для женщин и их спутников по жизни…
Приходит мужчина с дамой. Я вежливо приглашаю их пройти и ознакомиться с условиями нашего заведения. А мужчина останавливает меня за руку и с порога сразу начинает быстро тараторить.
— Я у Вас был на тренировке, дней десять назад, помните меня?!
Я ковыряюсь в своей памяти грузчика, но вспомнить не получается. Текучесть занимающихся была. И частенько люди исчезали после одного или трех занятий. — Ну? … Вы мне говорили спину держать надо, когда я приседал, вспомнили?
Я почти всем так говорю, как мне его вспомнить. Я рассматриваю даму, она как-то больше симпатии у меня вызвала. Чешу себе затылок, вроде вспоминаю. И тут мужчина мне выдает: — Вы мне сказали, что мне надо заниматься, чтобы моторику движений улучшить. Мол это в постели пригодится. И я вспомнил, приходил и вроде делал все кое-как, с горем пополам.
— Да, припоминаю…
— Вот моя жена! Дайте ей тоже самое, что мне тогда давали. Вы помните упражнения, какие мне давали? У меня так все болело, так все болело! Вы не поверите, я неделю ходить не мог! В общем ей надо тоже самое поделать, я заплачу!
Вот так, по-настоящему, надо любить женщину!
Легче поменять партнера чем изменить фигуру!
Показать полностью
1
Тренировка сотрудников спецподразделений применения спецсредств на... своих коллегах!
Меня несколько раз било током 220 Вт, неприятно, но в принципе терпимо... электрошокер, надо полагать, бьет гораздо сильнее, у кого-нибудь из пикабушников был опыт когда против него применяли электошокер? Поделитесь, как впечатления и последствия, долго ли действует, как быстро отходишь?
Показать полностью
Человеческая упёртость чудеса творит
Когда тебе кажется, что ты полностью выдохся — ты использовал только 40% своих возможностей...
Фраза не моя, а ультрамарафонца и бывшего морского котика Дэвида Гоггинса.
Чел боролся с ожирением и депрессией, весил более 130 кг, и работал дезинфектором. Чтобы пройти отбор в элитные войска, ему пришлось сбросить более 45 кг за 3 месяца.
Установил рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа — 4030 повторений. На пути к этому рекорду он порвал ладони кстати...
Мотивация умирает быстро. Твоя дисциплина — вот что остаётся с тобой навсегда
Еще одна его фраза? Ничего не напоминает?
Еще дядька - испанец Килиан Жорнет (там по ходу были родители двинутые, потому что он делал восхождения в 2 и 5 лет с ними).
Он ядерный рекордсмен на всякие подъемов на горы (типа 2 подъема на Эверест за год, без кислорода и шерпов). Я хз насколько это тяжело, но говорят сильно тяжело
Во время первого подъёма он там аццки страдал от пищевого отравления, тошноты и головокружения на высоте выше 8000 м.
Что ему помогало в такие моменты? Помогало НЕ думать о финише, а сосредоточиться на маленьком участке пути, на дыхании и ритме.
Не думай о вершине. Просто иди. Один шаг. Потом ещё один.
Еще примерчик
Диана Найяд — переплыла из Кубы во Флориду (177 км) в 64 года.
с 5й (Карл!!) попытки переплыла. 35 лет тренировалась! в 1978 первая попытка была, в 2013м сделала. Первая, кто столько проплыла БЕЗ ЗАЩИТНОЙ КЛЕТКИ от АКУЛ
Ее жгли ожогами медузы, бомбили сильные волны, прочувствовала обезвоживание и гипотермию, видела глюки после более чем двух суток без сна. Плыла 53 часа (типа 2 миллиона гребков руками).
Ты не можешь думать о боли, усталости или том, как далеко еще осталось. Ты просто продолжаешь плыть
Это я пошел гуглить всё, после того, как узнал про парня (Джарред Янг, который рекорд по отжиманиям поставил за 1 час (3 тысячи отжиманий.. нет, не Давидыч, у этого на камеру снимали)
Когда чел ставил рекорд, у него через 2 минуты случился первый сложный барьер, когда в голове проносится мысль: «нафига я это делаю?»
Мозгу абсолютели похрен на твои старания и рекорды) - он найдет причины НЕ делать.
НО - если перебороть себя и просто делать одно отжимание к другому, то мозг видит, что ты справляешься и ослабляет хватку.
Вот и чел говорил, все остальное время ему было прекрасно. Кроме последних 10 минут... мозг орал что и так молодец, останавливайся.
И эта частая проблема, когда голова говорит: «ты и так сделал много, можно и отдохнуть».
Вспомни себя и абсолютно любую задачу — насколько высок был соблазн бросить все на 90%?
Так вот побеждают только те, кто делает 100 или даже 110%.
Если смогли эти ноунейм ребята выше - вы тоже сможете. У каждого свои рекорды.
Пусть всё получается друзья!
Показать полностью
2
Упражнения при боли в локте (эпикондилите)
- Начинаем с работы с блейдами
- Приступаем к упражнению на разгибание кисти с отягощением
- Тренируем сгибание кисти с лентой
- Заминка в виде растяжения сухожилий, мягких тканей
☝️☝️☝️ Разгибания и сгибания кистью мы делаем через сопротивление ленте, при этом как бы поддаваясь её силе натяжения - это так называемое эксцентрическое сокращение мышц.
_____________________________________________
Понравилось видео? Появились вопросы? Всегда готова ответить на них в своем телеграм-канале про жизнь врача, реабилитацию и физические упражнения: t.me/dr_annaRehab
Показать полностью
Можно ли бегать всем? Когда стоит повременить...
Бег — классная штука.
Но, как и у любой активности, у бега есть свои «но». Иногда он не лучший выбор — и важно об этом знать.
Хочу поделиться, в каких случаях от бега лучше временно или насовсем отказаться. Это не страшилка, а просто напоминание: заботиться о себе — тоже часть спорта.
💚Если есть проблемы с сердцем
Бег — это всегда нагрузка на сердце. И если есть что-то вроде аритмии, гипертонии, перенесённого инфаркта — то самодеятельность тут не подойдёт. Может показаться, что лёгкий бег не навредит, но он может усилить симптомы или вызвать обострение.
Что делать? Обязательно поговорить с врачом. Иногда кардионагрузку можно заменить на более щадящие форматы — и быть в движении без риска.
💚Суставы и спина: внимание!
Если болят колени, есть артрит или грыжа — бег, увы, может усугубить ситуацию. Особенно если бегать по асфальту или без правильной обуви.
Альтернатива: плавание, йога, скандинавская ходьба — отличные способы дать телу движение без перегрузок.
💚При сильном лишнем весе
Бег при избыточном весе — большая нагрузка на позвоночник и суставы. Вместо пользы можно получить боль и воспаления.
Совет: начни с быстрой ходьбы. А когда тело окрепнет, можно аккуратно перейти к трусце. Это вообще не про «всё или ничего», а про постепенность.
💚Когда ты болеешь
Бежать с температурой, насморком, больным горлом — плохая идея. Организм и так борется, а ты добавляешь нагрузку. Это как работать в ночь перед сдачей: эффект сомнительный, зато выгорание почти гарантировано.
Лучше: пару дней отдыха, чай, сериал и сон. А потом — с новыми силами в кроссовки.
💚Беременность
Бег во время беременности — очень индивидуальная история. Кто-то бегает чуть ли не до седьмого месяца, а кому-то даже прогулки даются тяжело.
Важно: не ориентироваться на блогеров, а идти к врачу и обсуждать именно твою ситуацию.
💚В общем
Бег — супер. Но не священная корова. Если он тебе сейчас не подходит — это не «слабость» и не «отговорка», это осознанный выбор в пользу здоровья. Слушай себя, не гонись за модой и помни: движение бывает разным — и каждое может быть твоим.
Подписывайся на мой телеграм-канал: https://t.me/qwesska_health
Показать полностью
Впервые в жизни пробежал 10 км после 40 лет. И выжил
Невероятно, но факт! Если бегать по 10 километров, ваш организм скажет вам:
"Алё, дядя! Ты ничё не попутал? Паспорт свой открой, глаза разуй, на дату рождения посмотри! Нам не 18, уже песок сыпется, ты смерти нашей хочешь, пёс?!"
Оказывается, после 40 можно не только хрустеть суставами, но и ставить личные рекорды. В общем, можете поздравлять или не поздравлять, но я вчера впервые в жизни по собственному желанию пробежал 10 километров.
Спортом последний раз нормально занимался 20 лет назад, в этом году твердо решил взять себя в руки и с февраля начал бегать (благо зима теплая) ну и турнички там всякие, брусья. Сначала было тяжело даже 1 км осилить, но месяц назад я уже взъерошил пятерочку, а вот вчера и десяточку.
Если честно, охренел сам с себя, со своего организма и его возможностей. Еще больше охренел организм, конечно, но это мелочи ).
Если кому интересно, напишу, как втягивался, как не бросил в первый, второй и третий месяц ну и прочее.
Собсна, маршрут
P.S.: рекомендованные теги позабавили
Показать полностью
3