Сама предыстория: систематическое употребление алкоголя и никотина у меня началось в студенческие годы, не скажу что «край», думаю многие в этот период жизни проходят через это, тут главное пересмотреть свои привычки на следующем жизненном этапе, чего к сожалению не произошло в моем случае.

После учебы меня призвали на срочную службу, для здоровья это оказался скорее плюс, набрал вес, был большой дефицит, соответственно не употреблял алкоголь. Впервые посетили мысли о том что неплохо бы бросить курить, но решил заняться этим после «дембеля».

Успешно демобилизуюсь, сразу устраиваюсь на неплохую работу «по знакомству», впереди несколько лет практически ежедневного употребления пива по вечерам, когда шли в рейд по барам добавлялась водка. На тот момент была компания где был нормой такой досуг, здоровье позволяло, хотя и была пара ситуаций в моменте, но обошлось. Удавалось совмещать с работой.

Уже пришло понимание, что в общем то в жизни я никак не развиваюсь, погулять и расслабиться как-то очень затянулось, совмещать пьянку с каким-либо полезным делом или не деструктивным досугом не получается. В жизни только пьянка и работа. Было несколько попыток бросить вредные привычки, встать на нужные рельсы. Но более чем на три месяца меня не хватало.

Спустя несколько лет такой в жизни в очередном просвете я познакомился со своей будущей женой, с которой в последствии прожил несколько лет. Там употребление немного поумерил, но скорее просто исключил бары в целях экономии семейного бюджета. Жена особых претензий не высказывала, причины развода упоминать не хочу, но с пьянкой это не связано, развод.

После этого тьма пришла в мой дом) Крепость напитков как частота их употребления выросла очень и очень значительно, практически ежедневное употребление по вечерам. Я по-прежнему совмещаю такую жизнь с работой, за восемь часов сна, удается проснуться хотя бы трезвым, про перегар тактично умолчу. Делал какие-то перерывы уже исключительно когда чувствовал что организм на грани и сейчас что-то откажет, болело по переменно все. Когда в период воздержания(макс. до трех недель) боли проходили, все начиналось заново. И так еще пара лет.

Затем в жизни случился незапланированный поворот, переезд и смена работы, к имеющимся вредным факторам у меня добавился ненормированный рабочий день и ночь, в результате полностью сбитый режим. В конце концов я пришел к тому что спустя более чем сутки без сна, я прихожу домой с работы и вместо того что бы спать - пью, в основном водка. Бывает что чередую это с вином и пивом и все в один день, спать мог только пьяный и то, как правило, это не более 2-4 часов. Держался по прежнему за работу не пил за 8 часов до, но здоровье уже заканчивалось возраст к этому моменту 30+. Уже хотелось семейной жизни, но все отношения в период просветления заканчивались ничем, нужны были перемены.

Уже были мысли обратиться за помощью к специалистам, даже ездил на консультацию, но так и не решился. Еще около 8 месяцев борьбы с ветряными мельницами я подошел к очередной попытке, что пора. P.s. исключительно своими силами, без «специалистов».

День сурка надоел, хочу семью и быть хорошим отцом, для этого нужно завязать с алкоголем совсем.

Для себя выделил несколько пунктов в своем плане действий, расположил по важности:

1. Отказ от алкоголя(самый главный бич и главная статья расходов, билет на лодку Харона)

2. Отказ от курения(лично у меня эти две зависимости работают в тандеме, не вижу пьянки без курения ровно как и наоборот, в помощь добавил таблетки)

3. Пересмотр питания(очень сильно похудел, в основном закуска и перекус, необходимо набрать хотя бы 15 килограмм, на 20.08.24 момент рост 185см и вес 63.5кг)

4. Физ. нагрузка(что бы не отрастить пузо при профиците калорий, необходимо заниматься, худо-бедно дома все есть, турник брусья, лавка и гантели)

5. Доп. доход(это скорее опционально, что бы сместить фокус от дурных мыслей и иметь какое-то развитие).

Не пью с 20 августа 2024 года, с помощью аналога одного известного препарата сегодня отказываюсь от курения(в данный момент стики). Питание на профицит калорий начал. Для себя разработал 4ех дневный цикл, готовлю на четыре дня обед и ужин. Каллораж считаю в FatSecret. Тренировки вижу через день на разные группы мышц(условно: спина, грудь, ноги), так же фиксирую в приложении на телефоне, но ничего простого и лаконичного не нашел поэтому упоминать название приложения не буду.

Если вдруг кого-то заинтересует, буду рад подписке или комментарию. Хочу найти людей с кем можно пообщаться о таких же проблемах.

Надеюсь что-то да из этого и выйдет, удачи мне)