Дневник похудения
5 постов
Итог похудения за год
В тоге похудел до 106 кг.
Уменьшил употребление алкоголя в раза 3-4.
user10481899
Меня зовут Илья
поставил
0 плюсов и 0 минусов
139
рейтинг
0 подписчиков
1 подписка
6 постов
0 в горячем
Серии постов
Дневник похудения. 2.5 месяца
Худеть не забросил. Просто чего-то супер нового писать нечего
Вес 117. Выпил за 2.5 месяца только на поминках
Дневник похудения! Неделя 7
Сегодня на борту 118,5 кг – с начала пути (–6,5 кг, с пикового веса – почти –7,5). Да, первые кило уходили быстрее (вода), но даже сейчас прогресс ежедневно - по 100, 200 грамм.
Что помогло эти 7 недель:
Питание:
– 1800–2000 ккал, старался больше мяса, рыбы. Раза 3 позволял и около 2500 съесть.
– Полный отказ от сладкого. Снизил мучное раза в три
– Алкоголь под запретТренировки:
– Домашние силовые (гантели + резинки) 3 раза в неделюДобавки
– Комплекс витаминов
– Плюс заранее начал мазать живот кремами для беременных. не хочу обвисшей кожи
Тут задумался над этим вопросом. Не знаю что будет с кожей. Много смотрел примеров и историй похудения, в том числе в этой группе. Кто с примерно моим ростом весил 120 и опускался условно до 90 - все подтягивалось. А кто больше 140 изначально часто была кожа курдюком. А у меня максимальный вес 130 был. Скорость похудение средняя - 4 кг в месяц. Поэтому в небольшом смятении, как получится у меня...
Показать полностью
Дневник похудения! Неделя 5
Опустился ниже 120 кг. Примерно 5 кг. -
Конечно, первая мысль: «А не просто ли вода?» Но даже если большинство ушедшего — это отёки, всё равно приятно видеть прогресс.
Что радует:
- пить алкоголь не тянет
- стало полегче много ходить, но уже чувствуется.
- мотивация растет
Дневник похудения! Неделя 3
10 марта начал очередной путь к стройности и здоровью.
Исходные данные - 35 лет, 181 см. Начальный вес 125
Сейчас вес - 122. Пока нормально придерживаюсь питания и тренировок; на алкоголь не срывался.
Подскажите, что принимать из добавок, витаминов (пока только креатин, чтоб поменьше мясо ушло с жиром)?
Дневник похудения! Старт к здоровой жизни!
10 марта начал очередной путь к стройности и здоровью.
Исходные данные - 35 лет, 181 см. Вес сейчас 123
Главная проблема? Алкогольная зависимость. Когда пью – ем всё подряд, а в трезвости даже нет тяги к перееданию. А последние 4-5 лет пью часто - 3-4 раза в неделю. Благодаря чему набрал лишние 30 кг от обычного своего веса.
Опыт прошлого года:
- Не пил с февраля по июль – похудел со 136 до 121 кг!
- Потом снова стал выпивать (сначала раз в неделю, к концу года – уже 3-4 дня).
- Результат? Вес вернулся к 125 кг.
Сейчас:
- Заставить не пить самовнушением сейчас не могу. Начал принимать тетурам – уже 2 недели без алкоголя! Пока сбросил 2 кг воды/чуть жира.
- Тренировки дома: гантели + фитнес-резинки через день на разные группы мышц (легкая версия сплитов).
- Питание: больше белка, никакого хлеба и мучного, вредностей к минимуму. Планка по калориям - поставил 1800-1900. К сладкому всегда был равнодушным
Фото до скину когда появиться чуть промежуточный результат
Цель: привести себя в форму и сформировать привычку ее поддерживать, за конкретной цифрой на весах не гонюсь.
Здесь решил писать для дополнительной дисциплины и делиться результатами
Показать полностью