Дневник похудения! Старт к здоровой жизни!
10 марта начал очередной путь к стройности и здоровью.
Исходные данные - 35 лет, 181 см. Вес сейчас 123
Главная проблема? Алкогольная зависимость. Когда пью – ем всё подряд, а в трезвости даже нет тяги к перееданию. А последние 4-5 лет пью часто - 3-4 раза в неделю. Благодаря чему набрал лишние 30 кг от обычного своего веса.
Опыт прошлого года:
- Не пил с февраля по июль – похудел со 136 до 121 кг!
- Потом снова стал выпивать (сначала раз в неделю, к концу года – уже 3-4 дня).
- Результат? Вес вернулся к 125 кг.
Сейчас:
- Заставить не пить самовнушением сейчас не могу. Начал принимать тетурам – уже 2 недели без алкоголя! Пока сбросил 2 кг воды/чуть жира.
- Тренировки дома: гантели + фитнес-резинки через день на разные группы мышц (легкая версия сплитов).
- Питание: больше белка, никакого хлеба и мучного, вредностей к минимуму. Планка по калориям - поставил 1800-1900. К сладкому всегда был равнодушным
Фото до скину когда появиться чуть промежуточный результат
Цель: привести себя в форму и сформировать привычку ее поддерживать, за конкретной цифрой на весах не гонюсь.
Здесь решил писать для дополнительной дисциплины и делиться результатами