WOD224⁠⁠

WOD224: Мясник 😼😼😼

Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп.

1. Диагональный жим ×14

2. Диагональные сгибания ×14

3. Жим вверх + разгибание ×7

4. Сгибание + жим вперёд ×7

5. Русский твист ×14

6 кругов, отдых 60 сек.

Моя гиря — 16 кг

Плечи начинают гореть уже с первых кругов, а к финалу руки наливаются так, что кружку чая держать становится отдельным испытанием. 😅

В конце хочется только одного — снять с себя руки и повесить их отдыхать до завтра.

Макс

@TrainEveryDay