При выгорании от работы, поможет только увольнение с этой работы, ни какой спорт, ни какой сон не поможет. Я спала по 9 часов, ходила по 10 тыщ шагов после работы, нормально питалась, но радости не было ни какой, на работу как на каторгу, здоровье ухудшалось с каждым днем. Глаз дергался, изжога непроходила. Но стоило уволиться и через месяц я как новый человек.
Поддерживаю, было то же самое, только 10к шагов не каждый день делал, стресс, переедание, лишний вес. Для себя чисто решил, что доработаю до конца лета, подкоплю денег, потому что платили очень хорошо, в прошлую пятницу уволился, и сразу настроение поднялось, как вышел оттуда, самочувствие улучшилось, наконец-то нормально засыпаю (до этого бывало, что хочется спать, но тупо не получается заснуть), сплю хорошо, настроение улучшилось, снова появилось желание жить.
Ничто так не нервирует как мысль о том, что «завтра» опять на ненавидимую работу. Пришёл - считаешь время когда это кончится. И так каждый день!
Ну почему, ещё может нервировать, что ты уволился, не нашел новую работу и у тебя нет денег на еду
Я попадала в такую ситуацию. Удивительно, но меня это меньше нервировало, чем каждодневное мучительное рабство. Прям много размышляла по этому поводу. Наверное, если дети есть, то нервировать может прям сильно, я хз, а когда нет, то просто можешь найти даже нищую подработку перебиться, на которой ты самостоятельно выбираешь, сколько работать, сколько спать, где находиться, сколько уделять времени много чему, даже просто попялиться в потолок в раздумьях в любое время. Живёшь по своим правилам. Если удачная подработка, то отдохнёшь и начнёшь придумывать, что ты можешь сделать, чтобы начать получать удовольствие от собственной действительности. Лучше поголодать, но найти своё место, чем повеситься в сарае жалеть о бездарно и мучительно прожитой жизни.
Так вы и не работали толком, крысы-кабинетные, какие счеты со временем, только пришел, пару раз кувалдометром по двести стукнул, а уже опять домой, и спится и, и жрется, и ебется, некогда заморачиваться на выгорание!
Мне даже увольнение не помогло. Я работала бухгалтером, была реорганизация, которая меня подкосила по дедлайнам. (У меня еще высокофункциональтный аутизм с тревожным расстройством) Я уволилась и проболталась 2 недели просто так, потом ещё за 2 недели нашла работу. Отработала там всего месяц потому что выгорание и тревожность усилились. И по такой схеме еще раз. Потом у меня ребёнок с овз и в этом году пошел в первый класс, нервы еще потратились. И я такая сейчас сижу и охуеваю что мне делать дальше, потому что я без работы, а сил куда-то вливаться вообще не прибавляется
Меня только спустя два года после увольнения перестало дёргать от звонка телефона. И это я тупо отдыхал всё это время. А у вас с ребёнком полноценного отдыха не получается и процесс намного более длительный. И что тут делать хз.
Во взрослом. После того как сыну поставили, у него форма несколько тяжелее. До этого я жила и думала, что я просто интроверт без эмпатии и фантазии с навязчивыми движениями)
Чтобы поменять отрасль, тоже деньги нужны. На что-то надо жить, пока ты учишься в новой отрасли и тебе никто не платит.
Знакомый пошел на какой-то большой завод по производству печатных плат и приборов на них. Говорит берут практически всех, зарплату платят прямо во время обучения. Платят не то, чтобы прям очень много, но если не куча кредитов, то годик перекантоваться хватит.
Если есть немножко времени и денег для себя, попробуйте сходить на йогу. Это, вроде бы, такая фигня, но помогает от тревожности не хуже многих таблеток. Порог вхождения минимальный, можно поискать группу для совсем новичков, чтобы ходить с бабулями. Без всякой эзотерической шелухи, полезно научиться спокойно дышать и расслаблять не нужные в данный момент мышцы. Или скрючиваться в букву зю и концентрироваться только на ощущениях тела. Заодно и спинку вашу натруженную размять будет не лишним.
Очень похожие проблемы, помогло прямо волшебно. Каждый раз не хочу идти в спортзал, но лучше тратить силы на своё тело, чем на вечную катушку самонакрутки.
Проблема в том, что от "зачем куда-то ходить" один шажочек до "зачем что-то включать"))
Ещё тренер поправит технику и внесёт необходимое разнообразие в упражнениях. И в зале есть всяческий дополнительный реквизит. Ну и занятия длиной 90 минут на ютубе хрен найдёшь.
Но в любом случае, 15 минут под видосик – это лучше, чем ничего.
Читал, что 6 месяцев минимум восстановление нужно, если прям жестко ебнуло выгоранием. 2 недели тут не помогут
Надо было всё таки немного передохнуть между работами, ваши родители, муж не могут помочь? А первый класс это же лайт, чего вы?
У меня прям такого не было, но был момент, что нужно было выбрать работу на зиму, от продаж меня уже тошнило, и друг накинул идею пойти поалеты чинить, и это было крутое решение. Что я понял из этой басни, это то, что через руки и ноги до головы быстро доходит, а пока доходит, голова успевает проветрится.
Вам следует перестать ставить себе диагнозы и прятаться за этими модными словечками. Все с вами нормально, никаких психотклонений у вас нет.
Вам просто аутисты не попадались. У меня есть такая знакомая. Там довольно быстро становится понятно, что мозги у них не совсем так работают.
Но зато в каких-то областях - они более дотошные и дают обычным людям фору
Согласен, тоже выгорел на работе. Каждый день занимался физкультурой, наладил сон по 8 часов. Моральное состояние всё равно на дне. Уволился, за пару месяцев пришёл в себя :)
а мне после выгорания с работой 7/0 (очное+полставки+курсачидипломы) очень помогли сон, спорт и здоровое питание, я прям не нарадуюсь как же хорошо стало жить, как приятно быть здоровым и чего-то хотеть от жизни
...а также были психиатр, полгода после увольнения и несколько месяцев ничегонеделанья. Но весь секрет конечно в еде и спорте
А если выгорание из-за ребенка, то куда деваться? Что старшая в детстве нервы мотала, что младшая - задержка развития, гиперактивность, бесконечные болезни по 2 раза в месяц годами. Старшей 17 - она уже всё это переросла и стала нормальным безпроблемным ребенком, а младшей 5. Как мне дожить до тех времен, когда она научится себя контролировать?
Ну хоть уже по старшей понятно, что это пройдет. Наверное. Со старшей я этого не знала и это тоже мне много нервов выпило
Самое важное в конце.
Не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение. Звучит легче чем сделать, но всё реально.
1. Вы уже знаете что это пройдет, старшая пример.
2. Не боритесь со своими чувствами и эмоциями, позвольте всему что с вами происходит просто быть. Осознавайте что вы чувствуете и позвольте этому быть, проживаете это.
3. Изучайте ребёнка, почему он так или иначе себя ведёт, чего ему не хватает, что ему сказать, как помочь.
4.Если есть возможность, сходите к психологу и поработайте на вашей ситуацией.
И есть ещё одно самое важное, что вам надо сделать до всех рекомендаций выше. Делегируйте часть задач с ребенком кому-нибудь, бабушке/дедушке, мужу, старшей дочери, няне.. вам надо восстановить базовый ресурс (сон, нервная система) без которых вам будет очень тяжело или невозможно следовать каким либо рекомендациям.
Да понятно чего ему не хватает - мозги ещё не отросли )
Я уже делегировала всё что можно мужу. От няни он категорически отказывается. Сказал будет сам. Ну его дело.
Не понимает, что няня мне нужна не чтобы сбагрить ребенка, а чтобы у меня были силы и нервы ей заниматься (
И вообще не работаю с марта...
Частые болезни у детей это нормально, школы и детские сады это рассадник заразы. Когда у меня в училище началась пед. практика, я нередко от детей заражалась.
Мне от этого не легче.
Она здоровая то не очень себя контролирует, больная вообще сумасшедшая обезьянка (
Муж её водит в сад, сидит с ней на больничных, при том, что я не работаю с весны (я болею уже чаще ребенка).
Муж - чудо
У меня сын гиперактивный. Сходили к психиатру, она таблетки выписала.
Ладно, что я не тупо даю таблетки, а инструкцию читаю. Там написано с 18 лет, сыну 7.
Сходили к другому психиатру, та выписала другие таблетки, пропили их и стало попроще полегче.
А то он жаловался на голоса в голове, бил себя по голове кулаком, когда что-то не получалось у него.
Сейчас в школу пошёл в первый класс, я думал, что он урок не просидит, но нет, ему нравится, на уроке сидит, руку поднимает, по голове себя не бьёт, психует меньше.
Сходите к хорошему психиатру, может даже к платному. Не пожалеете
Психиатр у неё ничего плохого не нашел. У невролога наблюдается. Раз в 3 месяца ходим как в детский сад в речевой центр. Там её лечат и занимаются диффектологи. На лекарствах она намного адекватнее.
Ну и так к диффектологу ходим
Я прям боюсь таблеток. У меня тоже гиперактивный, но пока никаких таблеток не назначали, работаем с психологом. Мне в последние месяцы даже кажется что все стало сильно лучше. Может новый психолог правда помогает, а может все дело в каникулах, и сейчас начнется школа и все снова пойдет по одному месту. Моему тоже 7.
Таблеток не нужно бояться. Если есть сомнения - сходить к ещё одному врачу. Спросить у них про ваши сомнения. Погуглить.
Некомпетентность врачей тоже бывает.
А так обычно медицина помогает, а не вредит
Вы забейте и не продолжайте дискуссию с тем номерным пользователем)
Женщина либо тролль, либо переживает кризис лет 40-50 и пытается запинать подальше свои неудачи в прошлом (включая неудачные браки), выставляя себя идеальной женщиной, которая и любит по настоящему (а не то, что мы, идиоты, которые не знают, что чувствуют), и увлечения выбирает правильные (а не как ее бывшие), и в остальном у нее все правильно и замечательно.
Ничего полезного она вам не скажет. Только белое пальто свое выгуляет и будет убеждать вас, что живете вы неправильно, потому что в вашей жизни есть негатив и стресс, а не только единороги, плюющиеся радугой.
Каком раскладе? Что с детьми сложно первые несколько лет?
Это нормально. Надо только правильно всё организовать.
Дети - классные.
К тому же муж другой, надеялась будет по-проще
Вы совершили определенное действие, в результате которого вымотались.
После чего совершили это действие повторно.
Это называется мазохизм.
Мужчину ребенком не удержишь.
Нет ничего страшного в том, что я вымоталась. Было бы лучше, если бы дети были попроще, но это не принципиально.
Дети того стоят. Совершенно точно.
Вопрос был не в том, нужны ли дети - ответ однозначный.
Вопрос в том, как организовать сложный период, так чтобы не выматываться.
Есть простой и рабочий способ - потерпеть. Может кто-то придумает что-то получше
Нет ничего страшного в том, что я вымоталась
Перечитайте фразу. Это чистой воды садомазохизм.
Причем это ещё и неправда. Потому что если бы это было не страшно, вы бы тут не жаловались.
Вопрос был не в том, нужны ли дети - ответ однозначный.
Опять же, логическая ошибка.
Однозначного ответа на этот вопрос нет.
В этом мире нет ничего бесплатного.
Чем больше ты хочешь получить тем больше тебе нужно заплатить.
Чем труднее задача - тем больше профит от её решения.
Никто и не обещал, что будет легко. Жизнь в принципе непростая и со сложностями, которые нужно преодолевать.
Если боишься трудностей - ты ничего не достигнешь.
Удовлетворение от решения сложных задач и близко не стоит с ерундой, которая ничего не требует. Эта ерунда ничего и не стоит.
Да, мы сильно упростили себе жизнь и на этом фоне дети стали неоправданно дороги. Особенно сложные.
Это повод подумать над тем, как это упростить.
Точнее мы себе детей усложнили тем, что их нельзя оставить без надзора не на минуту и тем, что мама с ребенком одна, а не в деревне-общине, где ребенка поднимают десятки человек вместе.
Я уже не говорю о том, что наша система вознаграждения в первую очередь вознаграждает за размножение. Это базовая потребность. За её не выполнение эта же система вознаграждения наказывает. Очень ощутимо.
Так что самые крутые вещи в жизни - это любовь, секс и дети. Дети круче первых двух. Особенно пока маленькие и возни с ними больше.
В норме, этот кайф с запасом перекрывает все неприятности от детей. Так что нет никакого противоречия, когда замученные невыспавшиеся родители говорят что дети классные - они под кайфом. Который круче секса.
У меня дети сложные и кайф перекрывает не полностью. Тем более, что ребенок уже большой и должен бы уже быть менее проблемным. Но он есть. И я знаю, что уже скоро проблем с ней будет гораздо меньше.
Зато у меня будет второй выращенный человек. И это круто. Очень
Если боишься трудностей - ты ничего не достигнешь.
Можно заниматься любимым делом, а не чем попало.
Более того - только занимаясь любимым делом можно реально чего-то достичь.
Ну и ребенок - это отдельный человек, а не ваше достижение. С таким подходом вашим детям можно только посочувствовать.
Зато у меня будет второй выращенный человек.
Не будет.
Этот человек - не ваш.
Вы бы задумались, что у вас в голове, если вы считаете других людей принадлежащими вам.
С возрастом, когда у детей будет полностью своя жизнь, вам здорово порвет шаблон, что вы положили лучшие годы на то, что вызвало у вас только стресс.
При чем здесь "мужчину ребёнком не удержишь"? Женщина забеременела от второго мужа, скорее всего, и по его желанию тоже, надеялась, что в этот раз родит нормального ребёнка, насладится нормальным материнством. Но не получилось. В чём её винить здесь, не вижу.
В чем винить человека, который второй раз наступает на грабли?
Нет нормального материнства - есть люди, которым материнство подходит, и есть те, кому нет. ТС как раз из второй категории.
Да вы что несёте вообще? Детей не штампуют по единому образцу. Они все разные, и материнство с ними разное. Что у вас в башке происходит?
Способность к материнству - это качество женщины, а не детей.
Хороший учитель работает со всеми детьми в классе с одинаковой отдачей. С материнством то же самое.
Я с ней тогда вообще повешусь.
У неё дефицит внимания же. Не докричишься.
С ней диффектологи с логопедами занимаются
Я могу уволился с работы и устроиться на 70к. Но тогда будет стресс от недостаточно колличества денег.
*Как я решил проблему . Жена, вместо того чтобы морально помочь, постоянно давила, я постоянно был в чем то виноват. Я ушел, колличество стресса снизилось.
Такая же ситуация. Жить либо некогда либо на на что )) выбираю пока - некогда. Но жизнь то походит
Это возможно и необязательно совсем , иногда достаточно от одного источника стресса избавиться, и уже намного легче) выгорание может пойти на спад, если вдруг понимаешь, что хотя бы дома выноса мозга больше не будет
Такая же хуйня, но когда подняли зп на 40%, дали помощника и упала нагрузка - резко всё прошло))) Но Ватсон без трубки уже не мог)))
Мне кажется у каждого это индивидуально, кому-то просто отпуска хватает, кому-то отпуска с поездкой, а кого как меня бесит работать на тупых в принципе и тут ничего кроме смены работы не помогает. Сейчас и вовсе устал зарабатывать другим и пока болею, строю свое.
Дая заметил что наилучшее самочувствие приносит спокойспвие. Когда на работе все ок и ты можешь отдыхать на выходных. Когда в семье все ок и общение легкое. Тогда и 10 тысяч шагов и спортзал каждый день. НО! Хочу отметить когда есть спокойствие, но при этом есть и нагрузка, - не решение дебильных изматывающих проблем или какое-то давление, а именно нагрузка с позитивным прогрессом - тогда спортзал, свежий воздух и прогулки прочищают голову и помогают двигаться.
Я уволилась и начала худеть. Четыре года пыталась и ни в какую, ни грамма веса не ушло (работа ппц стрессовая была + мелкий ребенок, потому что не пошла в декрет - я даже сейчас, спустя три года, вспоминаю и меня прям передёргивает). После смены работы и графика (плюс ребенок пошел в сад) нашлось время на эндокринолога и вуаля - успокоилась, вес начал уходить, жизнь стала внезапно прекрасной, а как время на хобби появилось и у меня уровень эндорфинов вообще стал зашкаливать)))
Но стоило уволиться и через месяц я как новый человек.
Повезло, рад за Вас, от всего сердца. Год, как сократили, до того года 3-4 как на каторгу ходил. И как-то не особо легче спустя год, сил не особо прибавилось. Но антидепрессанты доктор меня убедила пить. С ними хоть здорового пофигизма и спокойствия стало больше.
Все верно. Работала в госучреждении (зам.начальника отдела) , по вечерам и по выходным за спасибо работаешь, семью не видишь. Доработалась до того, что болеть начала серьезно. Хорошо, что отпуск был близко. В отпуске решила для себя, что не выйду на работу, просто потому что сдохну там. И уволилась в отпуске с последующим. Нашла работу секретаря, я никогда не была так рада новой работе!!! Мне жить захотелось! Болезни нажитые за 14 лет в госучреждении все вылечены, коллектив- мечта. Меня иной раз спрашивают не жалею ли я, что ушла, НЕТ! ни минуты не жалею.
Вот точно! А ещё точнее, убивает рутина! Когда каждый день одно и тоже. И зачастую, не всегда положительное. Когда работа разнообразна - она приносит намного больше удовольствия
Я так спился на прошлой работе и на новой не могу не скинуть напругу вечером. Чисто функциональный алкаш. Но с утра мне норм, чёткий расчёт дозировки и закуски. И да, тогда были АД, отпуск за свой счёт, ни хрена не помогало, и в итоге пиво, а потом ушёл в никуда на 2.5 месяца.
есть такое. Бежишь, бежишь, бежишь а тебе по ходу дела накидывают сверху и накидывают. в какой то момент хлоп и сломался нахер
Кстати, после бухнуть начала появляться вспыльчивость и бессонница на следующий день, фиг знает, возраст наверное
А я уже больше года как ушёл с работы в свое дело (юриспруденция). Работаю в два раза меньше, получаю в два раза больше, но до сих пор не отошёл от эксплуатации на прошлом месте работы и порой депрессия и нежелание что то делать накатывает
> но радости не было ни какой
в этом и проблема. вы думаете что радость это то, что должно быть постоянно?
уволилась ты, но проблема осталась, жди просто следующего выгорания от новой работы, от нового парня, и т.п.
У меня что-то, возможно, из Вашего разряда - помогла автоматизация всего, чего можно, в быту и с котанами (у меня их 5), делегирование каких-то обязанностей на других членов семьи, остальное - по графику четко делать, а что не удается сделать, а висит грузом - меняю к этому отношение😁
Коты автоматизированы (автокормушки и автопоилки), все по графику тоже. Делегировать вот только некому. Малой брыкается и от этого уходит ещё больше сил. Проще самой.
Отношение к тому, что не успеваю, поменять не выходит. Очень пытаюсь, но всё равно себя жру, что успеваю меньше, чем необходимо)
Мне 72 года, а этим спортом занимаюсь, как сын фронтовика, с пяти лет. Прекрасно себя чувствую, даже с лёгкостью получил два высших образования. Всё зависит не от качества и количества водки, а от человека и его качеств.
Когда за смену проходишь 40к шагов все меняется ну и омепразола ебани. У меня 10к уже в 9утра
Похоже, что это было не выгорание, а неподходящая вам работа или просто плохое место работы.
Заведите себе хобби, реально помогает. Я например регулярно выбираюсь на природу с велосипедными турами. Кто-то ходит за грибами и ягодами, кто-то на рыбалку, кто-то грядки сажает, кто-то инвестирует, играет в комп. игры, посещает церковь и т д. Подберите что-нибудь что нравится лично вам.
Если жить в режиме работа-дом-работа без семьи или в токсичных отношениях, то надоест что угодно, даже если работа хорошая.
Если изжога не проходила, то питание в любом случае хромало, но менять работу надо было в любом случае













