Мое (долгожданное) похудение⁠⁠

Самое главное так и не написал: сколько прошло времени как начал такой диеты придерживаться и как изменился твой вес.

У меня все противоположное: диета херня, не работала. Пока в зал не пошел + протеин: не было прогресса ни в похудении ни в улучшении фигуры. А вот за год прогресс пришел. Вес чуть вырос +4кг, зато мышечная масса значительно приросла, а жир наоборот ушел. Надо понимать, что жир изначально нарастает из-за избытка калорий и неверного рациона. Диеты для похудения сами по себе не эффективны в долгой перспективе, потому что нельзя вечно голодать, а когда вы возвращаетесь к обычному рациону у вас уровень сжигания энергии становится еще ниже чем был до диеты. А кушаете вы уже по прежнему, но профицит энергии становится больше. Это следствие замедления метаболизма и самое главное снижения мышечной массы на фоне голодания. Поэтому такие диеты еще больше разносят неопытных худеющих до размера бегемота. Чтобы убирать жир надо сжигать энергии больше чем вы ее потребляете с едой. Больше удельной энергии на массу тела потребляют мышцы. Это самое "чуть больше" - индивидуально для каждого. Вот поэтому никто не может точно сказать "сколько вам надо есть в день" чтобы начать худеть. Только экспериментально подбирать объем порций самому. И обязательно ходить в зал и набирать мышечную массу, хотя бы чуть больше чем она у вас была до начала диеты.

Какие Ваши годы. Не волнуйтесь, будет у Вас ещё и 120 кг, а может и больше. Вот тогда и будете заниматься похуданием. А сейчас достаточно нормального питания и хорошей физнагрузки. В 24 года нужно жить и радоваться, а не мучить организм ЗОЖ и похуданием.

Красава. Дай я тебя обниму)) Единственное рабочее средство, не требующее никакого напряга. Ну, угли убрать конечно еще. Чето мало ты схуднул, правда. У меня по кило в неделю уходило стабильно. Без спортзала. А потом спортзал пошёл. И теперь я нинзя. А ПГ учит ответственно к пище относиться и жрать только когда хочется. Сейчас протокол не держу, но большинство дней получается 16/8 или даже 18/6. У нас с какого-то фига люди решили, что есть нужно весь день, но я теперь другого мнения) а это мой источник вдохновения был.

https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/

Сказок про гастрит и различные проблемы с кишечником. Боже, какой-же бред:)(с)
Я сейчас прочёл тот самый бред. Его ещё ошибкой выжившего называют.

Я тоже на интервальном.
в среднем 18/6, иногда до 20/4 доходит.
Обычно не ем после полудня.
Завтракаю обязательно, и обедаю.
Люблю сладкое, поэтому процесс похудения сейчас на плато. За год скинула около 13-14 кг без напряга и отказа от вкусного. С 80 до 66,4. Вернулась в 46 размер.
Сейчас планирую скорректировать рацион.

Я про эту методику знаю давно, в 2018 году также худел с 102 до 90 при росте 173 см, потом разленился, карантин, вообщем набрал вес, распорядок такой, утром пью воду, можно чай без молока и сахара, до обеда по возможности пью воду, обед, после работы ужин, чуть позже одно яблоко при просмотре фильма, сладкое убрал с рациона, мучное ограничил, ем все что приготовит жена, калории не считаю, чувство голода нет. Самочувствие отличное, раньше по утрам болели ноги, теперь нет, на 7 этаж поднимаюсь по лестнице без проблем

А, это верно. Дальше еще спортзал и потом первые комплименты – просто кружат голову. Только вперёд, друг. Жизнь одна, и можно пожить её красивым)

Я тоже пропускаю завтрак, обед в 13.00 ужин в 20.00 вес ушел со 107 до 91

Я практикую ПГ 16/8 (16 часов голода и 8 часов приема пищи).

Ну 16 часов без еды можно обойтись, а вот как жрать 8 часов?!

голодание это идиотизм и бред.
Диеты это ограничение калорий , то на чем многие пикабушники похудели.

Пост в утиль.

Фигня это всё. Голодание какое то....  Работать надо. Трудится. Весь день. И жрать можно что попало. И сколько хочешь и когда хочешь.  Вот - рецепт. 3 месяца - минус 10. 

Привет. Тебе ниже, всё правильно написали. Всё просто, ты если сжигаешь калорий больше, чем потребляешь - то организм расходует жировую ткань. А все эти научистности.... хрень.  И всё это работает, только тогда, когда ты постоянно физически активен. А не два дня в неделю. И всё) Успехов в похудании)

Я практикую ПГ 16/8 (16 часов голода и 8 часов приема пищи). По началу отнесся скептически, да и начитался всяких форумов. Сказок про гастрит и различные проблемы с кишечником. Боже, какой-же бред:)

Обмен веществ:

Вы похудели не потому что "интервальное голодание". А потому что не жрали как обычно в те 16 часов, и таки начали следить за сахаром. Это просто дефицит калорий. Само по себе интервальное голодание на дистанции менее 20 часов не несет никакой пользы, механизмы организма просто не успевают включиться.

Пить добавки, когда хочешь похудеть вообще странное решение. Жрать избыток белка, когда хочешь похудеть аналогично.

если бы я встала на весы и увидела 105 кг, я бы обоссалась от счастья. 137(

Фоток нет. И кто тебе на слово поверит в 21 году 21 века?