3 Причины потери сил⁠⁠

Циклы

Если вы просто тренируетесь без цикличности, то есть без периодизации, что означает уменьшение объема рабочих серий и поднимаемого веса, то в какой-то момент вы потерпите неудачу. Бодибилдинг — это долгосрочная игра, и вы должны использовать периодизацию.

Восстановление

Все для роста и укрепления сил – это восстановление. Если ваше питание плохое или вы мало спите, восстановление будет недостаточным, и вы будете регрессировать. Разгрузка - это означает снижение объема в определенные недели, позволяя вашей центральной нервной системе восстановиться. Следующие 3-4 недели после этого вы обнаружите, что стали сильнее!

Питание

Питание либо приводит вас к новым успехам, либо сдерживает вас, в зависимости от того, что вы с ним делаете. Мощные тренировки - самый эффективный, но в то же время требовательный способ, поэтому вы всегда должны быть очень внимательны к своему рациону.

Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov