Грузчики на местечковой оптовой базе:

- каждый день бухают как черти, "закуска градус крадёт";

- из еды: подножный корм, просрочка и горбушка чёрного на занюх, "полезно, что в рот полезло";

- валяются в сугробах и лужах, дымят как паровозы, периодически мутузят друг друга.

Грузят фуру (если не в отключке) в любую погоду, поднимают мешок 70 кг и кладут на плечо одной рукой, бегут в магазин за бутылкой на "сверхзвуковой".

Кошачий приют нуждается в еде для истощённых животных, важна даже самая небольшая помощь: ссылка на систему донатов "Пикабу".

Тип телосложения складывается с детства до 20-25 лет и зависит от питания и типа регулярных физических нагрузок. Если до и после школы помогаешь строить дом и управляться со скотиной, или упахиваешься на футболе и при этом мама кормит как положено - в дальнейшем достаточно только не переедать и поддерживать форму периодическими нагрузками.

Если в молодости твой завтрак - кофе с круассаном, обед - чипсеки с колой, а из нагрузок - вынос мусора и приставка - организм выстраивается выживать в условиях дефицита питания - минимизируются мышцы и скелет и образуется висцеральный жир (пузико) на экстренный случай. Набирать массу будет очень тяжело, зато легко потерять.

Для людей с разным телосложением должны быть абсолютно разное питание, программы тренировок и даже разные упражнения.

Тренеры в качалках, разумеется, в основном из первого типа, и очень многие тренерами становятся не потому, что дохрена изучали биологию и биохимию, а потому, что выглядят, как тренеры.

Если позволите, Арсен по итогу занимался эффективее, как не странно. Боль в мышцах не знак роста мышц, а знак того что они надамажились. Белок пойдет сначала на восстановление, потом на стройку мышечной массы. Второе - для мышцестроительства необходимы углеводы в избытке. В период роста от 5 грамм на килограмм сухой массы тела. Сделаю этот комментарий постом без рейтинга, возможно кому-то пригодится. Ну и если уж будет интерес (в чём не уверен) могу запилить несколько постов про правильную раскачку и похудение, с ответами в комментариях. П.с. Я тренер в качлке если что, не просто хуй с горы)

Со мной служил Леха Слесаренко он был из какого-то удаленного поселка, под Магаданом, в котором даже школы не было. Так вот он каждый день пешком, а точнее бегом бегал в школу в соседний поселок за 10 км, а зимой на лыжах.

Когда мы взводом бежали 10 км, он успевал убежать вперёд до озера искупаться и догнать нас и прибежать первым.

Внешне он был обычный, рост 170 см, вес 55 - 60 кг. Сухой сбитый, но бегал без отдышки даже тогда, когда начал курить.

Армия стимулирует начать курить)) ибо когда куришь, тебе никто не скажет хули снег не убираешь, а отдыхаешь?!))

Да, меня не только научили убирать снег в армии, но и делать сугробы прямоугольной формы. Красота в армии ебучая сила ))