В бытность студентами мы с двумя одногруппниками решили сходить в университетский спортзал потренироваться. Пришли в манеж университета (ДГТУ), разминаемся, разогреваемся. С нами Ванька, один из моих одногрупников. Ваня много лет занимался тхэквондо, имел черный пояс, был то ли призером, то ли чемпионом краснодарского края и в общем являлся для нас непререкаемым авторитетом в области боевых искусств.
Он показывал нам разные удары, мы повторяли, проводили легкие спарринги и все такое.
Недалеко от нас тренировался мужик лет 35. Он занимается, и мы занимаемся, друг другу не мешаем.
Через некоторое время этот дядя подходит и дает пару советов нашему "тренеру": мол тут по другому ногой надо бить, этот удар по другому делается. Ну мы его вежливо поблагодарили, благополучно проигнорировали все его замечания и продолжили тренировку. Будет нам еще какой-то левый мужик советы давать.... С нами Ванька, чемпион краснодарского края!
В общем мы закончили тренировку и спокойно забыли про это случай. До первой прогулки по городу) Идем с ребятами по центу и видим, что на плакатах лицо какое-то знакомое...
Этим дядей средних лет, который давал нам советы, оказался Анатолий Носырев - многократный чемпион мира по кикбоксингу из Новочеркасска. Знай мы его титулы заранее - отнеслись бы к его советам по другому) Эх, вот что значит сила авторитета)
Как по мне 6.5-10, есть фильм "омэн" 2006 неплох. Сюжет: Три произведения, вошедшие в книгу, хотя и написаны разными авторами, объединены сюжетом и действующими лицами. Сын Сатаны, рожденный от самки шакала, едва не вверг человечество в неисчислимые страдания. Но Божественные силы в очередной раз побеждают. За этой фабулой стоит динамичное, полное неожиданностей и наводящих ужас подробностей произведение. Под мистической оболочкой отчетливо…
Высоко-высоко в горах среди облаков расположилось село Кубачи. Традиционный центр по художественной обработке металла на Кавказе..с давних пор известный изготовлением кольчуг и оружия. На фото работа дедушки, изготовлена в 1955 году. Серебро, гравировка, чернение.
Начало началось так, что я очень незадорого купил дачный участок домом и постройками. Недалеко от Проспекта Ветеранов, если кому интересно, ну и ДС2, тащем-та.
Домик я планировал снести к хуям обжить на первое время, а там посмотрим. Было это дело все в январе. У меня даже до сих пор отложены деньги на возведение гаража, но сельская пастораль такая пастораль, что я не соберусь сколотить сраную беседку - вроде бы итак хорошо, чего париться. Это была преамбула.
Однажды утром (а утро это когда встает солнце, около 5ти часов) я услышал дикий ор.
Если вы умеете представлять капс - умножьте его раза в четыре и потом только представьте. Перед воротами стоял дедок весь в джинсе от штанов до кепки. Без шуток, у него даже была жилетка и та - джинсовая.
Мужиииииик - орал дед.
Мужиииик устауай, ща уарата сломаю!
Спросонья пытаясь прикинуть где там у меня уарата, и вообще есть ли в них что-то, что еще можно сломать, я высунулся из двери.
- О, мужик! Это орущий дедуган так обрадовался. Енота нада?
Тут я сразу понял, что дедок несколько не в себе, учитывая, что енота при нем не было, но у него за спиной висело ружье, а это в определенной ситуации вполне аргумент. Прикинув, что менты или скорая будут ехать ко мне примерно бесконечность, я занял стратегически выгодную позицию внутри домика и прокричал, что енота мне не надо. Хотя, конечно, я в курсе, что там еноты делают пикабушникам. Впрочем, я женат и все такое. Эти мысли пронеслись в мозгу примерно за полсекунды. Я даже ответить ничего не успел, как дедок проорал:
- Ну и хуй с тобой, енота ему не надо! и пошел дальше по улице.
Я уже, было, выдохнул, бывают же на деревне дурачки. Ими, порой гордятся, мол у нас вот на деревне дурачок, куда уж вашим-то... Через полчаса дедуган, груженый китайским баулом бодро зашагал мне в дом. Енота ннада?
Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны
Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.
Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.
Погнали!
Deep work — глубокая работа
Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.
Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.
Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.
Подход предлагает четыре типа глубокой работы.
Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики. Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».
Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы
Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре
Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе
Slow Life — медленная жизнь
Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.
С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.
И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.
На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.
Energy management — управление энергией
Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.
В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.
Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».
Советы следующие:
Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада
Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день
Намеренно вводить перерывы
Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление
Intentional living — осознанная жизнь
Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.
Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе
На практике применяется через простые ритуалы:
Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?
Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.
Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют
В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве
Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры
Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.
Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.
Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.
Flow state optimization — поиск потока
Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.
Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.
И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.
Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.
Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.
На деле это может выглядеть так:
Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи
Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока
Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!
После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока
Больше про управление собой читай в наших статьях:
Судя по тому, что мои скромные попытки написать об Айкидо вызвали интерес некоторой части аудитории - попробую продолжить.
Одна из особенностей обучения Айкидо - это то, что мы приучаем себя не зажиматься и не бояться захватов, ударов, рывков за одежду. Нормальная реакция человека (это легко увидеть на многочисленных видео уличных конфликтов) - это сопротивление, оборона, отступление, и она всегда ведет к проигрышу. А мы учимся использовать захват, следовать и перехватывать "управление" общим движением, учимся не паниковать, а спокойно и разумно использовать все то, что пугает нас в обычной жизни. Это совершенно замечательное свойство наверное только наших занятий, где нет блоков и столкновений, а есть вписывание чужого движения в нужные нам рамки. Это сложно, это требует длительной практики, но совершенно непередаваемо ощущение, когда то, что тебе годами пытались объяснить, передать и описать внезапно получается сделать самому.
Сама концепция отсутствия соревнований и очень непрозрачная система вручения уровней в Айкидо воспринимается многими как проблема, и даже как фундаментальная ошибка. Но по моему мнению это как раз и есть то самое, что подтверждает гениальность людей, создавших наше необычное, ни на что не похожее боевое искусство. Это учит думать и понимать, чем именно и с какой целью мы занимаемся. Нам никто не ставит жесткие рамки и временнЫе ограничения, наши учителя только показывают нам уровень, к которому можно и нужно стремиться. Дорогу осилит идущий.
Инженер по охране труда отвечает за создание безопасной рабочей среды в организации, следит за выполнением требований законодательства, минимизирует риски производственных травм. Он создает регламенты безопасности, организует обучение персонала, проводит служебные проверки при происшествиях, координирует прохождение медицинских осмотров и аттестацию рабочих мест.
Инженеры по охране труда необходимы организациям любого масштаба — от административных офисов до промышленных комплексов. Все компании, где трудится более 50 сотрудников, должны содержать штатного эксперта или целое подразделение по охране труда. Небольшие фирмы заключают договоры с внешними консультантами или пользуются услугами специализированных организаций.
Направления работы инженера по охране труда
Деятельность инженера по охране труда включает задачи обеспечения безопасности — от оформления документации до реализации защитных мер в цехах. Он координирует взаимодействие администрации предприятия, коллектива и надзорных ведомств.
Ключевые обязанности специалиста: 🔸 Создание внутренних регламентов, методических указаний, распоряжений 🔸 Организация первичного обучения и подготовки кадров 🔸 Координация процедур оценки производственных факторов 🔸 Управление обеспечением защитной экипировкой 🔸 Анализ происшествий и выявление профессиональных рисков 🔸 Подготовка документации для государственных инспекций
Повседневные задачи состоят из осмотра производственных участков, информирования коллектива, координации работы с внешними исполнителями. СОТ оформляет распоряжения, заполняет регистрационные книги, формирует планы осмотров, входит в состав приемочных групп при вводе нового оборудования.
Зарплата инженера по охране труда
Заработок специалистов по охране труда находится в диапазоне 45 000-150 000 рублей с учетом местоположения и квалификации. Согласно данным рекрутинговых платформ, усредненный доход равен 65-75 тысячам рублей в месяц.
Уровень оплаты в различных регионах: 💰 Столица и Московская область — 80 000-120 000 рублей 💰 Северная столица — 70 000-100 000 рублей 💰 Областные центры — 55 000-80 000 рублей 💰 Провинциальные города — 45 000-65 000 рублей
Молодые сотрудники зарабатывают 45-55 тысяч, квалифицированные СОТ с сертификатами — свыше 80 тысяч рублей. Начальники подразделений охраны труда больших компаний получают 120-150 тысяч и более.
Как стать инженером по охране труда
Начать карьеру возможно после получения технической или инженерной специальности в институте с дальнейшей переподготовкой на инженера по охране труда. Часто в данную сферу переходят из родственных направлений — производственной безопасности, природоохранной деятельности, технического надзора.
Основное высшее или среднее специальное образование любой направленности дает возможность освоить программы переподготовки в образовательных организациях ДПО. Получив диплом о профпереподготовке, специалист вправе работать в области охраны труда в различных компаниях.
Действующие нормативы разрешают трудоустройство с дипломом о профпереподготовке при условии наличия основного образования. Также необходимо систематическое обновление знаний раз в три года для актуализации навыков.
Переподготовка на инженера по охране труда: форматы и сроки
Получить квалификацию можно очно в образовательных организациях или удаленно посредством интернет-обучения. Онлайн-обучение сберегает ресурсы и финансы, дает возможность совмещать учебу с основной деятельностью из любой точки страны.
Полноценный учебный курс включает все аспекты охраны труда — от правовых основ до инструментов работы. Обучающиеся осваивают нормы трудового права, способы анализа опасностей, алгоритмы разбора происшествий, принципы организации защиты на предприятиях.
Достоинства подготовки в НЦПО: ✅ Современные учебные пособия с учетом последних изменений ✅ Полное соответствие стандартам и нормативам Минтруда ✅ Комфортная учебная система с постоянной доступностью ✅ Официальный диплом о профпереподготовке
Курс переподготовки в НЦПО предусматривает объем от 256 часов, благодаря чему освоить квалификацию реально за пару месяцев. Такой подход существенно эффективнее повторного высшего образования, требующего 3-4 лет.
Сколько стоит обучение на инженера по охране труда
Стоимость профпереподготовки по охране труда в образовательной сфере варьируется от 20 до 60 тысяч рублей. Расценки определяются объемом курса, способом проведения занятий, репутацией образовательной организации.
НЦПО обеспечивает бюджетную подготовку от 15 850 рублей (стоимость указана на дату размещения информации). Затраты компенсируются за несколько месяцев деятельности в новом качестве, принимая во внимание потребность в таких кадрах и размер оплаты.
Диплом переподготовки инженера по охране труда
По окончании подготовки слушатели получают диплом о профпереподготовке установленного образца. Этот документ удостоверяет компетенцию и позволяет занимать позицию эксперта по охране труда в различных учреждениях страны.
Образец диплома о профессиональной переподготовке. Учебный центр НЦПО
Диплом регистрируется в общероссийской базе документов об образовании (ФРДО), подтверждая его легитимность и признание нанимателями. Данный документ открывает путь к трудоустройству в бюджетные организации, частные фирмы, промышленные комплексы различного уровня.
Карьерные перспективы инженера по охране труда
Карьера стартует с должности специалиста по охране труда с доходом 45-60 тысяч рублей. После нескольких лет практики реально занять место старшего СОТ с заработком 70-90 тысяч. Дальнейший этап — начальник подразделения или департамента охраны труда с доходом свыше 100 тысяч рублей.
Альтернативное развитие предполагает консультационную практику, проверочную работу, экспертные услуги.
Квалифицированные эксперты основывают частные фирмы по внешнему обслуживанию охраны труда, выполнению оценочных работ, подготовке кадров. Профессионалы с солидным опытом работают инструкторами образовательных организаций, участвуют в создании регламентов.
Карьерный рост определяется непрерывным совершенствованием навыков, освоением смежных областей промышленной безопасности, противопожарной защиты, экологического контроля. Многопрофильная подготовка увеличивает востребованность специалиста в профессиональной среде.
Реклама ООО «НЦПО», ИНН 9709092086, erid:2W5zFGm1gFz
В понедельник, около 6 вечера, перехожу Гагарина, иду к переходу через карман. Подхожу к переходу, а там переходящего пешехода не пропускает машина! Бибикает, едет! Пешеход проскакивает, машина проезжает в опасной близи.
А у меня же иногда справедливость чешется и обостряется! Сама прыгаю на этот переход и ору водительнице что-то вроде:
— В в край охамели? Здесь переход!
И гордо чешу через переход сама. Женщина за рулём меня явно слышала, окно было открыто.
Иду я такая, возмущённая, понимаешь... И понимаю, что переход через карман оборудован светофором и на нём горит красный. Я наорала и намахала руками на водительницу, которая была 100% права. А я, идиотка, впервые в жизни осознала, что в карманах могут быть светофоры.
Уважаемая автоледи, если вы вдруг прочитаете! Мне действительно очень стыдно! Я дурак, хам и быдло невнимательное.
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
