Моя психосоматика. Как тревога перерастает в боль
Долго откладывала написание этого поста. Но для моих 14 подписчиков это будет отчет, что у меня все хорошо!) А остальным я расскажу, как важно следить не только за физическим, но и психическим здоровьем. А сейчас это как раз очень, ОЧЕНЬ актуально.
Какие псих. расстройства у всех на слуху? Депрессия, окр, сейчас еще биполярка. Вот я, например, очень часто слышала о депрессии, тревожно-депрессивном расстройстве. Слышала слово «невроз», но мне это казалось чем-то вроде раздражительности. А вот о том, что есть отдельный диагноз «генерализованное тревожное расстройство» я инфу не находила (это собственно и есть невроз). Именно этот диагноз и объяснил все мои мучения и симптомы.
В последние лет 5 я стала физически разваливаться, у меня адски болела поясница и ноги, я много спала и быстро уставала. А год назад, в начале февраля, муж сделал мне злополучный укол витаминок в попу, перед которым я распереживалась, чтобы все прошло хорошо, и сразу после укола вся задняя часть ноги стала ныть, постреливать и болеть. Боль все нарастала и нарастала, заболела и вторая нога. Я быстро обратилась к неврологу и учитывая анамнез, меня стали лечить от межпозвонковой грыжи и защемления седалищных нервов. Однако на мрт никаких грыж не обнаружилось, а нейропатические боли стали подниматься вверх. Затем добавились еще огромное кол-во симптомов: хаотичные спазмы мышц, жгучие, ноющие, режущие боли в руках и ногах, жжение в легких, бессонница и судороги, слабость в ногах, боль при ходьбе. Болело и днём и ночью. 3,5 месяца у меня искали страшные диагнозы, типа полинейропатии и рассеянного склероза. Кормили рецептурным обезболом, который вообще не помогал. А все обследования и анализы были идеальными! Врач разводила руками, однако спрашивала меня «не было ли у меня моральных потрясений»? Я читала, что депрессия может перерастать в хронические боли, но депрессии у меня не было точно! Поэтому я не понимала, что имеет ввиду доктор и отвечала, что ничего такого не могу вспомнить. И это при том, что накануне осенью моя мама тяжело заболела воспалением легких, я жила с ней и рыдала по ночам от страха, но я настолько привыкла переживать и тревожится, что даже не посчитала это чем-то необычным. Хотя после маминого выздоровления у меня месяц была боль тяжесть в груди, которую я считала симптомом короны).
В итоге после всех анализов и консилиума, на котором профессор заключил, что причина моих симптомов психосоматика, я нашла психиатра, который просто спас мне жизнь! Буквально через 2 недели правильных препаратов я смогла жить нормальной жизнью: ходить без боли, гулять, работать и спать, пусть и с таблетками. Но самое главное, что врач объяснил мне что со мной происходит, и какие у этого всего механизмы. Постараюсь грубо описать, на примере, что привел мне психиатр.
И так: вот стоит в лесу олень. Олень жует траву и вдруг слышит шорох в соседних кустах. Олень пугается, т.к. из кустов может выпрыгнуть волк и съесть его. Мышление у оленя примитивное, и первым срабатывает инстинкт самосохранения. Заведует этим инстинктом не головной, а спиной мозг, ведь даже улитка прячется в раковину, если в нее ткнуть. И вот нервная система подает сигнал телу: надо спасаться, бежать, или готовиться к нападению. Дыхание оленя становится тише, чтобы услышать шум, мышцы напрягаются, а т.к. им нужно больше крови, сердце начинает биться быстрее. Еда в желудке и кишечнике будет мешать оленю бежать быстро, поэтому, животные обкакиваются и обблевываются (извините) от страха. Знакомо?) У вас бывала диарея и тошнота перед важными волнительными событиями?) У меня да). Если человек хронически тревожиться,то по-сути его организм всегда пребывает в состоянии боеготовности, никогда не может расслабиться. И очень часто этот страх не обьективен, а надуман. Одна только мысль «я боюсь» посылает тему сигнал тревоги, и организм реагирует телесными проявлениями, эти проявления тоже пугают мозг. И вот круг замкнулся. Это постоянное напряжение и перерастает в пугающие соматические симптомы.
Вообще, когда психиатр перечислял все симптомы, я просто словила комбо-бинго! У меня было все: усталость, бессонница, ухудшение памяти и снижение интеллекта. Но моя, цитата «фишка» - это мышечное напряжение. От страха у кота шерстью встает дыбом, а шерсть поднимают самые маленькие мышцы, вот и у меня от напряжения мышц пережимались нервные волокна и я чувствовала боль.
А один из моих хронических симптомов – это проблемы со сном. В старших классах я сильно уставала и засыпала на час-полтора. Я могла спать и со светом, и с шумом. А вот ночью я долго не могла уснуть, ворочалась, и самое главное: как только я засыпала, я моментально выбрасывалась из сна. Знаете, это чувство, будто спотыкаешься и падаешь? Вот у меня это было каждую ночь на протяжении 10 лет! Уснуть, резко проснуться, а потом уже уснуть окончательно. Со временем, я стала еще и среди ночи просыпаться по нескольку раз. Я вообще не могла понять что это за фигня, и почему это происходит, а теперь понимаю. Моя нервная система постоянно была на чеку и заботилась обо мне.
Чем закончилась для меня эта история? Можно сказать, что она не закончилась, я до сих пор лечусь. Я прошла курс психотерапии, суть которой не в беседах о том, что надо любить себя, а в конкретных техниках и методах как не впасть в тревогу и как из нее выйти, как расслабить тело и нервную систему. Кстати первым и главным правилом, которые озвучил врач – это не читать больше ничего о медицине, выбросить в мусор все инструкции от лекарств, и вообще эту тему обсуждать только с ним и больше ни с кем. Это все помогло мне очень сильно, но не до конца. Все же перестроить свое мышление и изменить темперамент дело не одного года. Сейчас в течение дня у меня появляется покалывание в ногах (похоже на колючий свитер или коврик с гвоздями), иногда меня выбрасывает из сна. Но теперь меня это не пугает. В марте я должна была заканчивать прием антидепрессантов, но есть один нюанс: я живу в Донецке, и в связи со всеми с этими событиями, доктор решил перестраховаться и оставить меня на препаратах. Кстати, никаких побочек, кроме набора веса, у меня нет.
Что я хочу сказать в конце: если у вас похожие симптомы, а причину найти не удается, вполне возможно дело в психике. Часто общалась с людьми, которым проще смириться с тем, что у них рак, РС или любое другое неведомое науке неизлечимое заболевание, чем признаться, что это псих. расстройство и обратиться к психиатру. НЕ нужно так! Если вы чувствуете, что вам тяжело выносить стресс, усталость, у вас проблемы со сном, апатия и бессонница, травяные чаи уже могут не помочь и не нужно бояться приема антидепрессантов и транквилизаторов.
Есть ли профилактика и как можно помочь себе самому? Очень эффективно, особенно в свете последних событий: не читать новости, отписаться от всего негативного контента. Ну или сократить его потребление до минимума. А еще банальные мысли, до которых я дошла с помощью психотерапии:
1. Я боюсь повторения плохих ситуаций из прошлого в будущем. Но прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Я живу в этот момент, и даже если произойдет что-то плохое, у меня есть выбор: пожить спокойно сейчас, а переживать уже по факту, или страдать и сейчас, когда все хорошо, и потом. Получается я удваиваю свои страдания и закапываю себя все глубже.
2. Если я никак не могу повлиять на ситуацию, то зачем переживать? Страх мне как-то поможет или только съест мои силы и ресурсы?
В общем, я желаю всем физического и психического здоровья. Заботьтесь о себе и берегите себя.
Спасибо всем, кто поддержал меня в комментариях к прошлым постам, которые я писала в полнейшем отчаянии. Надеюсь этот пост тоже кому-то поможет).
П.С. Стала писать о том, как я дошла до жизни такой, и из веселого общительного человека стала тревожным ипохондриком, но поняла, что получается слишком длинный эпос. Наверное, оформлю это в отдельный пост.
