14 Сентября 2025
8

Понедельник начался в 3 часа ночи. Или как я обнаружил у себя «перпетуум-мобиле» прокрастинации и выгорания

Серия Дневник АнтиПрокрастинатора

Знакомо чувство, когда просыпаешься среди ночи с чувством тревоги? У меня это случилось сегодня. В 3 ночи.

Я на своей шкуре понял, что выгорание и прокрастинация - это не просто слова, а части одного адского механизма. И лучшее топливо для него - тревога.

Самая большая опасность - когда они объединяются в самоподдерживающийся цикл, этакий «перпетуум-мобиле» саморазрушения.

Применительно ко мне этот адский цикл выглядит так:

  1. Старт: На меня сваливается большой объём работы. Я испытываю стресс. Привычная история.

  2. Первая ошибка: Чтобы избежать сиюминутного дискомфорта, я говорю: «Сделаю позже, сейчас не в ресурсе». (Привет, прокрастинация, мой старый друг!).

  3. Ускорение: Дедлайны приближаются, а работа стоит. Тревога и стресс умножаются на десять. Паника!

  4. Самоедство: Чтобы всё успеть, я начинаю работать на износ, без отдыха, с обязательной банкой редбула каждое утро. (Здравствуй, выгорание, я ждал тебя!).

  5. Разрушение: Мой истощённый мозг буквально отключается. Он теряет способность мыслить и начинает саботировать любые сложные да и простые задачи. Прокрастинация возвращается, но уже вкратном размере.

  6. Финал: Чувство вины за накопленные незавершенки шзашкаливает. Вера в свои силы падает ниже плинтуса. Выгорание добивает меня окончательно.

  7. Рестарт: Цикл повторяется. С каждым разом - всё быстрее и жёстче, пока ты не оказываешься на дне глубокой ямы, полностью парализованный и не способный даже на самое простое действие.

Моё пробуждение в 3 ночи - это и есть крик организма от перегрузки на фоне выгорания.

Но хорошая новость в том, что если цикл можно запустить, то его можно и разорвать.

В следующих постах я подробно расскажу, какие именно инструменты я планирую применять, чтобы помочь себе выйти из этого замкнутого круга.

А вам знакомо это состояние? Узнали себя в этом цикле? Ставьте «+» в комментариях, чтобы я понял, что я не один такой, и тема важная. Ваша поддержка - лучший мотиватор продолжать!

Вместе мы со всем справимся.

Показать полностью

Что такое счастье и где его искать?

Перешла на второй курс юридического. Моя третья попытка закончить вышку.

Первый день второго курса начался пасмурно - с ментоловой сигареты на балконе и сильного желания вернуться обратно в объятья мужа в теплую постель, потому что только выйдя на улицу я почувствовала капли липкого дождя и запах осенней листвы.

Зябко, отстойно, сонливо.

Но в первый же день - случилось необычайно интересное знакомство с новым преподавателем. Я изучаю уголовное право и криминалистику, поэтому всё, что касается других правовых дисциплин входит в мою голову постольку-поскольку.

Первая пара - гражданский процесс. Преподаватель была слегка уставшей женщиной, но очаровательной женщиной лет 50 с длинными, вьющимися светлыми волосами. В ее ушах были красивые, черные серьги в форме шара. Но мой взгляд почему-то сразу упал на ее большие, глубокие голубые глаза. В них была женская сила и мудрость.

В одном из рассуждений на тему построения карьеры у юриста она спросила, хотим ли мы услышать её историю? Вероятно, большей части ребят было всё равно, но мне захотелось узнать почему же у неё такой необычный, глубокий взгляд.

И вот её история. Она познакомилась со своим мужем в университете. Вместе учились на юридическом факультете в большом, сибирском городе. После окончания молодые муж и жена собрали чемоданы, красные дипломы посадили новорождённую дочь в люльку и переехали в наш маленький городок, поближе к родителям.

И сразу же попали в местную администрацию. Время шло, родились дети, на карьерной лестнице появлялось всё больше и больше ступеней и вот к возрасту 40 лет они оба стали высокопоставленными чиновниками. У них было то, о чем мечтают тысячи людей - деньги, статус, публичность, уважение. В их окружении было много людей и они оба действительно любили то, что они делают.

Но у них не было одного - своей жизни. Это цитата.

«У нас с мужем не было своей жизни». Думаю, слово «своя жизнь» имеет здесь ключевое значение.

Однажды у них выдался общий выходной и они вместе пошли на театральный фестиваль. На улице лил дождь, но она не могла оторвать взгляд от артистов в карнавальных масках и сказочно прекрасных костюмах. Ей не было холодно, она не думала о том, что ее дорогое платье может запачкаться. Она думала об одном: «интересно, они счастливы?». В это время к ней подошел улыбчивый итальянец и предложил зонт. Они пообщались недолго и он сказал ей, что счастлив здесь быть.

И она задумалась - счастлива ли она. Домой они с мужем ехали молча. Приехав домой муж сказал «давай уволимся? я так больше не могу». Она сказала «давай» и с этого момента начался новый этап их жизни. На следующий день заявление лежало на столе у разгневавшегося руководства, а она, прийдя домой, выбросила в мусорный мешок все рабочие документы, которыми была заставлена вся гардеробная и пошла устраиваться в институт преподавателем. И стала жить «свою жизнь».

Я задала ей вопрос.

-Вы счастливы?

-Да. Я благодарна себе и мужу за то, что мы нашли в себе силы пойти на этот шаг.

-А вы не жалеете о том, что столько лет было прожито как будто бы зря?

-Нет, время летит слишком быстро чтобы о чем-то жалеть.

Сказав это она вернулась к лекции. Я же не могла сосредоточиться на том, что она говорит. Автоматически записывала всё в тетрадь, но думала о своем.

В раннем детстве я попала в аварию сильно ударившись головой об асфальт. С тех пор у меня появилась тревога и апатия ко всему. До 22 лет я думала о том, что я просто такой человек. Специфический. Но когда всё дошло до той точки, что я не смогла встать с кровати - муж отвёл меня к психиатру. Психиатр выявил тяжелую высокоадаптивную депрессию и тревожное расстройство в связи с травмой головы.

Уже 1,5 года я на антидепрессантах и транквилизаторах. Не люблю об этом говорить, может в каком-то из постов подробно расскажу о том, почему люди с настоящей депрессией не рассказывают о ней. И всё это время я думаю о том, где же счастье.

Вроде и семья есть, прекрасная здоровая дочь, работа, вышка, своя квартира. А счастья - нет. И дело совершенно не в депрессии. Я думаю, что быть счастливым - это путь. Иногда нужно пойти на жертву для того, чтобы почувствовать это счастье. Иногда нужно признать, что ты несчастна рядом со своим партнером не потому, что он, как можно говорить, абьюзер. А потому что проблема в тебе и в твоем поведении и отношении к жизни. Иногда нужно признать, что те люди, которых ты любишь могут тянуть тебя на дно и нужно разорвать эту связь. Иногда тебе не нужны родственники.

Ну это как пример, конечно.

Иногда то, на чем базируется твоя жизнь и есть то, почему ты не «живешь свою жизнь»

Думаю, формулировка «жить свою жизнь» равна «быть счастливым и свободным человеком».

И я не просто так упомянула слово свобода. В моем понимании свобода - набраться смелости и разрешить себе жить. Говорить людям «нет», убирать их из своей жизни, находить те привычки которые делают тебя несчастной, но создают иллюзию того, что счастье - есть.

Наверное, позволить себе жить жизнь - это и есть свобода и счастье. Но это не означает, что можно делать всё, что хочется. Безусловно, нужно бережно относиться и к тем, кто тебя окружает. Грань между тем, чтобы делать то, что хочется и эгоизмом очень тонка.

Вчера я оборвала все контакты со своей свекровью, которая несла в мою жизнь много негатива. Выливала на меня свои проблемы, делала ужасные вещи за моей спиной долгие годы, желала смерти моему ребенку, пыталась навредить моей карьере и моей семье.

А я из уважения к мужу прощала всё и продолжала общение. Она не плохой человек. Она такая, какая есть. Зависимая от алкоголя, уставшая женщина. Но её усталость и зависимость - её ответственность и я не хочу иметь общение в ущерб себе лишь потому, что ищу ей оправдания.

Устала.

Безусловно, это только первые шаги к той самой «жизни». Я через многое прошла перед тем, как оказалась именно в этом университете и в этой группе. Может быть, это всё не случайно?

Помните как писал Маяковский?

«Если звезды зажигают - значит это кому нибудь нужно. Значит это - необходимо»

Вероятно, я здесь, в этой точке чтобы наконец обрести свободу и понимание себя. Очень много людей даже парой слов могут дать переосмысление своей жизни. И эта пара по гражданскому процессу холодным утром - именно этот случай.

Спасибо вам, преподаватель. Теперь я понимаю ваш взгляд.

Показать полностью
77
Юмор для всех и каждого
Юмор Юмор

Главное — распределить обязанности внутри себя

Серия НейроМемы

Кофе льётся, а сил не прибавляется… ☕➡️😴

Главное — распределить обязанности внутри себя
Показать полностью 1
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества