Итак, побежали!

🏃‍♂️ Завтра групповая тренировка по бегу с ребятами, кто организовывает осенний забег 🍂

Очень нравится мне их компания, всё сами делали несколько лет подряд, и уже два назад вышли на спорткомитет города и теперь с их поддержкой устраивают городские соревнования. Готовят любителей, делают по одной-две тренировки в неделю. Молодцы.

Завтра я планирую пробежать 7 км, пообщаюсь, давно их не видел.

Кстати, вопрос: вам не рано бегать в 8:30 утра?

Честно, мой организм еще не успевает проснуться, придется будить его по ходу бега 😁
А еще мне ребята из моего района предлагают бегать раз в неделю в 6:30 утра. Я им конечно вежливо отказываю-просто не смогу кайфануть от бега, а бегаю я в основном для этого.

Обычно я люблю выйти на пробежку вечером, часов в девять.
Я понимаю, конечно, что все бегают кому когда удобно, и, все-таки, в какое время вам удобно или нравится бегать?

Подписывайтесь на мой телеграмм канал

https://t.me/goal42marathon

Здесь будут фото и видео с тренировок, забегов, соревнований. Давайте общаться

Всем приятного бега 🏃‍♂️

Полгода назад я пробежал 22 км просто так. Хотелось проверить себя, посмотреть, хватит ли сил. Теперь же мне официально довелось поучаствовать во Владивостокском марафоне "Бегу по мостам".

В целом марафон классный, мне все понравилось, будем повторять.

Привет, любители бега 🏃‍♂️

Сегодня хочу поговорить на тему трекеров и приложений для отслеживания и учета тренировок.
Мне кажется, в современном мире это очень удобно, когда ты можешь самостоятельно отслеживать свой прогресс и делиться им.
Вопрос будет простой:

Каким трекером пользуетесь?

Я не могу жить без социальных сетей и всегда хочу делиться своими фотографиями и видео с пробежек.
Пять лет назад у меня был iPhone и там я нашел приложение Nike Run Club. Мне показалось оно очень удобным, там был секундомер, велся отсчет километража, затем можно было проанализировать весь забег по отсечкам и отследить свой маршрут. Очень прикольно. А самое главное можно было сделать сэлфи и выложить его в приложение, где еще будут показаны некоторые данные с забега.

Следующим моим открытием стала соц сеть для спортсменов Strava, когда я познакомился с группой бегунов нашего города. Это было уже намного интереснее, там можно было выкладывать по несколько фотографий, подписываться на других спортсменов, наблюдать что и где они бегут, ставить им зачеты 👍 комментировать и также наблюдать за своим прогрессом.

Сейчас это все не работает и я просто ставлю беговую тренировку на своих Apple Whatch, отслеживаю время на километрах и в общем-то все. Функционал не большой.

Перепробовал разные приложения для бега, Run, Racer, Бег, Беговой трекер, Шагомер-ничего не нравится.

Поделитесь своим любимым трекер-приложением и подпишитесь на мой телеграмм канал, где я выкладываю фотографии с тренировок, забегов и соревнований

https://t.me/goal42marathon

Всем легкого и приятного бега 🏃‍♂️

Мы приходим в бег, кто то в попытке догнать здоровье, кто-то хочет похудеть, кому то интересно модное увлечение и селфи с медалью финишера. Ведь нет ничего проще чем бросить курить и начать худеть и бегать. Потом кто-то бросает через неделю, а кто-то ловит беговой дзен и не может уже без бега.

И вот только начав бегать ты понимаешь насколько это космос то, что творят на дистанции атлеты уровня Кипчоге и Ассефа это уже инопланетяне сравниваться с их результатами бессмысленно для обычного землянина))). Но при этом есть люди которые практически не отличаются от тебя, они живут рядом, просто они отдаются бегу чуть больше чем ты и ты можешь быть почти как они, ты можешь попытаться стать как они. И когда пробежишь свой первый марафон за "4 с копейками "и гордо селфясь с медалью, знай, что есть ещё куда стремиться и над чем работать.

Вячеслав Зверев:

В феврале Вячеслав Зверев успешно финишировал свой 1000-й марафон 🔥 Бегуну 63 года, у него нет запасных коленей, а в сутках столько же часов, сколько и у всех людей.

Более того, он задумался о невероятной цифре, только когда за плечами были уже сотни завершённых дистанций 42,2 км. А до этого просто бегал – потому что нравилось.

Читайте по ссылке интервью с этим удивительно увлечённым и мотивированным человеком. Он рассказывает, сколько лет ему потребовалось на такое достижение, как он тренируется и в чём секрет бега в удовольствие:

https://marathonec.ru/1000-marafonov-k-63-godam/

Фото из личного архива Вячеслава

Александр Роготень:

🔥Александр Роготень — победитель в мужской возрастной категории 50-54 на Берлинском марафоне! 53-летний москвич пробежал 42,2 км за 2:24:35.

Второй в категории, итальянец Милани Массимилиано уступил Александру 3 минуты (2:27:54). Так россиянину удалось улучшить свой результат 2019 года, когда он стал в категории третьим (2:34:38).

Среди других достижений Александра — первое место в категории М50-54 на марафоне в Валенсии (2:25:41, 2021 год) и рекорд России на 10 км в категории (32:25, 2020 год). «Ночной забег» в Лужниках этого года он пробежал за 32:12!

Фото: Казанский марафон 2021

Наткнулся на статью в известном и достаточно авторитетном источнике как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Казалось бы ничего нет проще, померял, удобно, не жмет, прошелся, доволен, купил, бегай.

Но для этого написана огромная статья с 10-тью пунктами и тремя переходами по другим ссылкам как правильно это сделать. «Как измерить длину стопы, есть специально разработанные приборы и устройства, в какое время суток лучше мерять кроссовки, штихмассовая система нумерации обуви»
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Конечно, если бы я раньше прочитал эту статью, то не столкнулся бы с одним неприятным моментом. Рассказываю.

Итак, вопрос сегодня такой: как правильно выбрать размер беговых кроссовок?

У меня 40-й размер обуви. Подошло время к трейловому забегу на 21 км и я пошел в магазин за кроссовками. Готовился я в своих старых кроссах, которые были в шкафу, но бежать на соревнованиях по лесу в них был не вариант. Значит выбрал я недорогие Дэмиксы, очень удобные, сороковой размер, нигде ничего не жало, не давило, удобные и не жалко в грязи потоптаться.

Протестировал вечером, за ночь перед стартом пробежался, все хорошо. Ну и на забеге все четко, бегу, сырость, лужи, ямы, трава, грязь-сцепление отличное. Финиш, переодеваюсь, большой палец на ноге в области заднего ногтевого валика (начало ногтя) натер. Минут через 20 началась сильная пульсация в ногте, на следующий день ноготь посинел и через 2 месяца отвалился. Отрос он только через пол года.

В общем-то на моей личной жизни это никак не сказалось, но некоторых неприятных моментов можно было избежать.

Самая моя главная ошибка была, как все уже точно догадались, выбор обуви размер в размер.
Все беговые кроссовки выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см
Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для марафонов и ультрамарафонов, соответственно, больше.
Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.

Еще важно стричь ногти перед длительным забегом, так как даже при при правильном выборе обуви есть вероятность получить мозоли.

Не ленитесь читать специальную литературу о своем любимом деле или хобби, ну а если это бег и ,чтобы тренировки и старты были максимально комфортными и успешными и приносили вам радость, важно, чтобы вся экипировка, особенно обувь были подобраны правильно.
Соблюдая некоторые правила,вы убережете себя, ваши пальцы и ногти от многих проблем.

К следующему трейлу я уже выбрал себе кроссовки и подобрал правильно. Это Пума. Скоро выйду в них на тропу и покажу вам 👟

А у вас есть предпочтения в выборе марки кроссовок? Слышал и видел, что профессиональные бегуны часто пользуются Саломонами…кто на практике знает о них?

Снова прошу любителей бега подписаться на мой телеграмм канал, где я поставил цель пробежать 42 км и где буду выкладывать фотографии с тренировок, забегов и хочу, чтобы вы прошли этот путь со мной.

https://t.me/goal42marathon

Приму поддержку и помощь от каждого. Всем приятного и легкого бега 🏃‍♂️