Приветствую всех пользователей этого портала. Это моя первая история здесь, и сразу в таком узконаправленном сообществе посвящённому теме похудения. Радует, что я не один такой и вокруг действительно можно найти единомышленников.
Всю свою сознательную жизнь был полным, начиная со школы. В институте начал пытаться худеть, даже в зал ходил. Сбросил около 10 кг, и стал весить 109 кг. На этом я остановился, дальше началась работа, потом переход на другие работы и постепенно за несколько лет я очень много набрал. В январе 2022 года мой вес составил 145 кг, при росте 183 см. Фото прикрепляю ниже. Я видел что я набираю , но долгое время не взвешивался. Но как только это случилось я был в шоке.
При смене места работы я проходил мед. обследование. Один из специалистов посоветовала проверить уровень сахара и инсулина с нагрузкой . В итоге инсулин после нагрузки был что то порядке 500 чего то там на моль. В общем превышение от верхней границы было в 20 раз! Понятно, что это было следствие, а не причина моего ожирения. Врач прописала сиофор. Практически год я его уже пью утром и вечером во время принятия пищи.
С того момента пересмотрел питание и объем порций. Ранее я не мог наестся одним или несколькими блюдами, постоянно хотелось есть.
Сейчас я питаюсь 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Какого то особенного плана питания нет. Стараюсь по классике : употреблять меньше углеводов ( особенно исключить по максимуму простые) , белков достаточное количество, жиров. Могу и вредное съесть,просто без фанатизма. Алкоголь исключён полностью. Воды пью по желанию от 1л до 2,5 в день чистой. Чай, кофе не считаю.
Что касается физ нагрузки : это ходьба каждый день 7-10к + спорт 2 раза в неделю в домашних условиях, не сильно напрягая свою ссс, и суставы.
худею медленно, но постоянно. На данный момент уже вешу 115 кг. Фото прилагаю ниже
Вот такие изменения длинною в один год. Очень хочется перешагнуть отметку в 99 кг, далее снизить вес до 85 кг, и после этого заняться внешним видом, начать заниматься на пресс и т.п. Всем добра, спасибо что дочитали!
