Ответ на пост «Сколько времени нужно на похудение?»2
Как-то раз я пришла в МФЦ и увидела штуку по проверке здоровья. Там тебе давление автоматически меряют, рост и вес, потом держишься за металлические штуки и он показывает количество жира в твоем теле.
Такая штука, фото с интернета
На тот момент я уже знала, что слегка набрала и начала покупать вещи большего размера, чем мне хотелось. Но я почему-то сама боялась взвешиваться и узнать, что у меня реально есть какие-то проблема. А тут захотелось, вдруг у меня все нормально, однако когда я увидела на вес 83 килограмма при росте 172 - поняла что пора что-то менять.
Такая штука подгружается в емиас
Сильно расстроившись в тот же день скачала себе приложение для счета калорий и вот уже 75 дней питаюсь на 1500 калорий в день.
Раньше я спокойно ела на 3000+ , всякие пасты со сливочным соусом, утром бутерброды с хлебом, шоколадки, после обеда булочка, перекус баранками и т.д. В общем, мягко говоря переедала.
На текущий момент вешу 75,8 килограмм, хочу сбросить до 70-72 и успокоиться. Возможно, увеличить свою дозу ежедневных калорий до 1800 или даже 2000. Просто чтобы не набирать дальше и держать вес в одном положении.
Собственно, скажу честно, мне снизить калораж в два раза далось вполне легко. Я просто убрала все перекусы (иногда питьевой йогурт), неумеренное потребление сладостей и мучное. Ну и еще картошка под нож пошла, за неё мне больше всего обидно.
Для примера прикладываю меню одного своего дня. Как видите, я себе позволяю сладости)) Больше всего люблю сырки со сгущёнкой, они ощутимо скрашивают жизнь) В диете большой плюс, что теперь каждая сладость - на вес золота и каждая палочка киндера дарит абсолютное блаженство))
Обычное меню на день
Таким образом, я хотела сказать, что если вы чего-то сильно хотите - у вас получится. Можно вполне нормально питаться на 1500 калорий и чувствовать себя отлично. Да, конечно по полкило в день не уходит, даже иногда вес остается на месте - я взвешиваюсь раз в неделю, но прогресс виден невооружённым глазом!
Скажу честно - я любительница вкусно поесть, причем не каких-то супер-пупер модных штук типа киноа, семена чиа и тому подобное, а просто обычной курочки с рисом, например. Или даже пельмешек с индейкой с утра навернуть можно. И даже есть серия низкокалорийных соусов (сами нагуглите) которая здорово помогает разнообразить ужины и обеды.
Да, стало много индейки, да полностью ушла свинина - но в остальном не могу сказать, что прямо сильно страдаю от отсутствия прежних блюд в меню. Например сейчас я распробовала тыкву в качестве гарнира, а обычные макароны вполне себе заменяет фунчоза. Со сладостями беда, конечно, потому что все эти ПП сладости - откровенно на любителя. Я нашла только один вариант, который вполне похож на что-то сладкое, но в остальном мне совершенно не по вкусу кокосовые конфеты и финики.
В заключение прикладываю скрин из приложения, куда я записываю свой вес еженедельно. Может, мой опус кому-то поможет и поддержит. Главное не забывать себя радовать, а то если не баловать себя хотя бы раз в день сырком/шоколадкой/печенькой - можно очень быстро расстроиться и забить. Даже тортик можно иногда скушать, но чуть-чуть и без фанатизма. Всем хороших цифр на весах!
Мой прогресс и текущее положение дел
P. S. Я очень не люблю спорт, поэтому это вариант для лежебок типа меня)
