Вижу цель - иду к ней! Из 125+ к 95...1
Итак. С прошлого поста прошло много времени, успел кучу мыслей передумать и кучу дел переделать. Про развод писать не буду, думаю никому не интересно) Мне хочется поделиться личным успехом и зафиксировать результат, чтобы было через ещё месяца 3 с чем сравнивать))
Цель с прошлого поста была к сентябрю выйти на 10 подтягиваний - сейчас могу сделать 5 почти чистых + ещё 2-3 если как уж на сковороде болтаться. Для меня это отличный результат уже. Учитывая, что я не подтягиваюсь.
По весу - на момент написания прошлого поста я был 177см и 126,3кг. Сейчас на голодный желудок утром получается 108кг. Эта цифра мне очень нравится) Но я нашёл старые фотки 2021г, где я 95кг.
После 3 месяцев корректировки питания и проверки как организм влияет на нагрузку - корректирую для себя цель. К сентябрю похудеть до 95кг, при этом продолжить заниматься с гантелями/гирями/брусьями. Руки и спина отреагировали положительно)
фоток прям совсем "до" нету, поэтому предположим, что я был ещё больше жиробас чем тут.
Первое фото - 15 апреля, 115кг.
А тут уже 7 мая, 109кг
И снова - апрель месяц, 115кг
7 мая, 109кг
Написал себе коротенькую программу на 3 дня, распечатал табличку для "самоконтроля", где ставлю дату и какой день программы выполнял. Стараюсь тренироваться 2 дня сподряд минимум, кардио в виде велотренажёра по возможности 15-30-60+ минут в день.
Питание - вычеркнул майонез, к минимуму все жирные и жареные блюда, мучное и сладкое, перешёл на газировку без сахара и сахарозаменитель в кофе/чай. Сократил сами порции. Купил протеин/креатин/бца, добавляю в рацион. Полностью на курицу с гречкой и овощами перейти не получится, т.к готовим на несколько человек, да и продукты ограничены разнообразием.
Под прошлым постом появились "хейтеры" - спасибо, что вы есть и что вы такие крутые 🤣.. и особенно спасибо всем, кто поддержал - в каком-то смысле это помогло тогда, надеюсь сейчас поможет ещё больше ❤️
