Все проще чем рыба пила)
Тушка рассчитана, чтобы бежать за бизоном и хранить в себе энергетический запас. Бизон из этой схемы пропал. А калорийность еды сильно увеличилась. Прогулка до пятерочки не покрывает энергетическую ценность, принесенного оттуда и съеденного. А тут ещё "гормоны", бодипозитив и заедание стрессов) Люди даже с большим лишним весом доживают и до 50 и до 60, старше не встречал. Вопрос лишь в качестве этой жизни. К эстетике вообще не обращаемся. Одышка, плавающий сахар, вылезшие после 30 хронические болячки, убитые колени и поясница. Все это результат бесконтрольного потребления калорийной пищи и отсутствия нагрузки на тушку)
Когда ты разожрался/лась, спецэффекты придут не сразу. Но точно будут)
И тут конечно все выводы вы делаете сами. Можно продолжать свою диету и спокойно смотреть сериалы под чипсики и колу. Удивляясь потом, что третий этаж без лифта это челлендж)
Или ограничить высококалорийное питание. И попытаться поискать гормон радости в других местах. Попутно порадовав свою тушку полезной нагрузкой.
Насчёт поиска дофамина, это не шутка или аллегория. Его придется реально добывать. Через хобби, развлекухи и т.д. Потому что картизола вам организм поначалу будет отсыпать в избытке)
Я перестроился месяца за три.
Отказ от мучно/сладкого был самым сложным. Почувствовал себя героинщиком) До трясучки.
Худеть или поддерживать вес без физ нагрузок грустно и не очень полезно. Поэтому отправляемся в зал/бассейн/фитнес. Что больше зайдет. Специального спорта, который тебя будет сразу бесконечно радовать не существует. Поэтому просто ищем наименее бесячий)
Как пить пивас каждый день и не толстеть/худеть. Очень просто. Тренировки 3-4 раза в неделю по 2.5 часа. Обезжиренное питание + клетчатка (мешок с псиллиумом лучше вёдер салата). Закусь к пиву тож белковая. Джерки из говядины/оленины, креветки и т.д. Да простят меня диетологи, нутрициологи и радикально здоровые люди) Но я так реально худел, выпивая по 2-4 пива в день (сейчас конечно пореже).
Виииитамины.
Подбираем подходящий комплекс. Чтобы организму было покомфортнее. И с тренировками тож поможет. Я пью оптимен уже лет 6 без перерывов. Все нравится)
Сон
Без него никуда. Хреново спишь, ложишься после 12ти - тушка будет набирать массу, а нервная система напряг. График сна хорошо ровняется мелотонином. Дня за три обычно справляется.
Есть вкусняшки можно. Но поначалу для этого лучше выделить отдельный день на неделе. Так проще контролировать) Порадуй свою нервную систему.
Еда в магазинах.
Смотрим калорийность и бжу. Со временем перестанешь, так как все примерно запомнишь.
Нужно забыть о свинине картохе и бутерах с мазиком. Теперь твои друзья это курица говядина и индейка)
Главное помним о том что нужно сжечь за неделю больше калорий, чем сожрал)
Наверно, эту телегу надо было назвать исповедью энергичного скуфа)
Upd: Занатия нужны не только чтобы на них жечь калории. Мышечная масса даже в состоянии покоя будет их подъедать. На жёсткой диете мало кто может усидеть. И это, не то чтобы супер полезно. Физическая активность поможет не так сильно урезаться по питанию. И психологически, будет проще освоить новое пищевое поведение.
