kalashismyname

Держите рядом блокнот и ручку, чтобы записать важные и интересные мысли автора

Вам так же могут прийти в голову собственные идеи по мере того, как Вы читаете книгу. Для тех, кто любит читать бумажные книги, могут пригодиться цветные закладки, чтобы отмечать самые важные места, к которым можно будет возвращаться. Обычно после чтения у меня точно исписывается поллиста а4 - я выписываю цитаты, которые мне понравились, или фиксирую свои идеи, чтобы после чтения их внедрять в жизнь.

Найдите место и время для чтения

Приучите себя читать в одно и то же время, и найдите место, где Вам это комфортнее всего и Вас не будут отвлекать. Переведите на беззвучный телефон. Если Вы себя приучите к этому, то со временем и ваше окружение будет знать, что в это время или на этом диване Вы обычно заняты чтением и вас не стоит беспокоить.

Ставьте таймер, в течение которого вы будете читать

Это может быть таймер на 30 минут либо на час. Но чаще всего будет так, что прозвенит таймер, Вы его отключите и продолжите дочитывать главу. По крайней мере так происходит у меня.

Если вы можете позволить себе роскошь читать больше, то просто продолжаете.

Если книга неинтересная, не заставляйте себя - вы только отобьёте желание читать

Только с интересными книгами, Вы действительно полюбите это занятие.

У меня например так было с книгой - Поток, я просто её отложил в сторону и вернулся спустя год. Сейчас она мне уже не кажется неинтересной.

Читайте то, что вам нужно прямо сейчас и то, что Вы сможете использовать прямо сейчас

Моё убеждение, что не нужно читать книгу про инвестирование, если вы не готовы использовать эти знания прямо сейчас. Ваше время слишком ценное, чтобы вот так им разбрасываться. Тем более, если Вы читаете впрок, то как показывает моя личная практика - я в любом случае возвращаюсь к чтению книги. Даже если я её читал ранее - просто на случай если что то забыл или упустил. Тем более теряется всякий смысл читать впрок.

Читать нужно не быстро, не медленно - а так, как Вам лично удобнее усваивать материал

Я часто при чтении перечитываю абзацы по нескольку раз - так бывает, когда не сразу понял смысл либо хочу убедиться, что ничего не перепутал.

Чтение - это не спортивная игра. Каждый читает с какой-то целью. Кто-то читает с целью получше узнать историю, кто то хочет получить удовольствие от классической литературе, а кому-то книга нужна для развития навыков, которые можно было бы использовать в работе.

Нужно смаковать чтение и получать от него удовольствие, иначе полезное чтение превращается в фастфудное.

Как-то я задумался, а чем отличается человек, который не умеет читать, от человека, который умеет читать, но не читает? Ответ - ничем.

Иногда чтение это возможность отправиться в увлекательное путешествие, и это путешествие доступно каждому.

Поэтому, приятного Вам чтения.

Кто такой Ричард Фейнман

Ричард Филлипс Фейнман – американский ученый, лауреат нобелевской премии по физике.

Является одним из создателей атомной бомбы. На самом деле он придумал очень много умных штук, но мы коснёмся одной его разработки, которая касается обучения.

Ричард Фейнман сформулировал алгоритм обучения, который помогает быстрее и глубже разобраться в любой теме, не только в физике.

Началось всё с того, что он понял разницу между «знанием чего-то» и «знанием названия чего-то». К примеру когда просишь человека объяснить что-то, а он просто пересказывает заученные слова. Ты просишь рассказать попроще, а он не может по-другому.

Метод Фейнмана решает эту проблему и позволяет действительно понять предмет глубже и быстрее. Предмет изучения не имеет значения, т.к. метод работает везде.

И это не только отличный метод обучения, это другой образ мышления.

Сам метод заключается в нескольких простых шагах.

Шаг 1. Научите этому ребенка

Ребенка брать не обязательно, не у каждого он есть, а бегать за детьми, чтобы им что-то объяснить как-то неудобно.

Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что вы хотите изучить. Запишите, что вы знаете об этом предмете, как если бы вы объясняли это ребенку.

Ребенок не обладает большим словарным запасом, он не любит заумных слов.

Ребенку сложно долго концентрироваться, поэтому ваше объяснение не должно занимать много времени. А то это превратится в скучную лекцию

Множество людей склонны использовать сложные слова и профессиональный жаргон, когда они не понимают чего-то. Проблема в том, что мы сами себя дурачим, потому что не осознаем, чего именно мы не понимаем. Использование жаргона призвано скрыть от окружающих наше непонимание. Чтобы понаблюдать это в реальности достаточно просто включить телевизор, с которого с умными лицами нам рассказывают умные слова, чтобы мы поняли только то, что мы ничего в этом не понимаем.

Когда вы записываете идею от начала до конца простыми словами, которые в состоянии понять ребенок, вы помогаете себе понять ее суть на более глубоком уровне под разными углами и упрощаете отношения и связи между понятиями.

Если вы приложите усилия, вы четко поймете, где у вас пробелы. И это хорошо, это указывает на возможность учиться.

Шаг 2. Повторите

В первом шаге вы точно столкнетесь с некоторыми пробелами в ваших знаниях: где-то вы забыли что-то важное, не смогли объяснить сложное по-простому. Это крайне важно, потому что вы открыли край своих познаний. Компетентность — это знание пределов своих способностей, и вы только что нашли один из них! Это точка, где начинается обучение. Теперь вы знаете, в чем загвоздка, так что вернитесь к исходному материалу и изучите его заново, пока вы не сможете объяснить его в простых терминах.

Обнаружение границ ваших познаний также ограничивает ошибки, которые вы склонны совершать, и увеличивает шансы на успех в применении ваших знаний.

Шаг 3. Организуйте и упростите

Теперь у вас есть ряд рукописных заметок. Пересмотрите их и убедитесь, что по ошибке не вписали туда какой-нибудь профессиональный термин из исходного материала. Теперь составьте из них простой рассказ. Прочитайте его вслух. Если объяснение не выглядит простым или звучит странно, это признак того, что ваши знания все еще нуждаются в доработке.

Шаг 4 (Необязательный): Поделитесь

Если вы хотите быть уверенным в своем понимании, поделитесь своим знанием с кем-нибудь (идеально, если этот кто-то очень плохо разбирается в предмете. Или найдите 8-летнего ребенка!). Лучший тест на ваше знание предмета — ваша способность передать его другому человеку.

Впервые я узнал об этом методе, когда учился в университете, мой преподаватель по физике дал необычный комментарий. Он сказал, чтобы лучше понять предмет – попробуйте его объяснить другому человеку, далекому от темы этого предмета, а ещё лучше ребенку.

Где применить метод Фейнмана

С помощью этого метода вы можете проверять любые знания: физические формулы, принципы работы различных устройств и функционирования живых организмов, экономические механизмы и многое другое.

Эта техника поможет не только в процессе обучения, но и во время работы. Например, можете применять её для подготовки докладов или презентаций. Простая речь всегда воспринимается и запоминается лучше, чем презентация, рассказанная сложным языком, с обилием специальных терминов и оборотов.

Теперь Вы знаете, как отличить того, кто знает и разбирается в материале от обычного зубрилы, который выучил названия и делает вид, что знает.

Попробуйте использовать этот метод и поделитесь впечатлениями в комментариях.

Если Вам понравился выпуск, то поставьте лайк этому видео напишите отзыв в комментариях.

Это поможет в продвижении моего канала.

В бокале находятся блохи. Край бокала как раз на такой высоте, которая позволяет им перепрыгнуть через него. Затем на бокал кладут стекло, закрывающее выход. Сначала блохи прыгают и ударяются о стекло. Потом, чтобы не причинить себе боли, они начинают прыгать так, чтобы не удариться о крышку. Через час нет ни одной блохи, которая бьётся о стекло. Все уменьшили высоту прыжка, чтобы остановиться ниже потолка. Если убрать стекло, блохи будут продолжать прыгать так, как если бы бокал был закрыт.

Можно провести аналогию и с человеком.

Немногие впринципе рассматривали свою жизнь как большое количество шаблонов, которые нам навязали и мы их повторяем каждый день. Мы говорим то, что когда то говорили нам наши родители, бабушки и дедушки. Взрослея наш багаж шаблонов пополняется тем, что нам говорят воспитатели, учителя и преподаватели в университетах. На работе мы ведём себя только так и никак иначе, потому что "так принято". Всегда интересно наблюдать новых людей в коллективе - которые ещё не знают, как тут принято. Мы узнаем о происходящем из новостей, которые показывают то, что кому-то выгодно нам показывать - лишь одну предвзятую точку зрения. Нашим поведением активно манипулируют через рекламу маркетологи и мерчендайзеры в магазинах. Тупик наступает тогда, когда мы начинаем убеждать себя, что это наше собственное мнение, и мы готовы его отстаивать. Но мы могли бы просто остановиться, взглянуть со стороны на себя, включить критическое мышление и увидеть мир таким, каков он на самом деле, а не таким, каким его хотят показать нам.

Этому поведению есть много определений - зона комфорта, ограниченное мышление, уровень мышления. Но смысл одинаковый.

И главный вопрос, который следует задать после осознания этого:

Как сделать, чтобы блохи прыгали выше, чем привыкли? Как сделать, чтобы человек прыгал выше, чем привык? Ответом будет - выйти за рамки.

Как это сделать - это тема для отдельного видео.

А пока можно пообсуждать ваши варианты в комментариях.

Какие жиры бывают

Жиры бывают:

насыщенные - содержатся в мясе, молочных продуктах, фастфуде, сливочном масле и так далее;

ненасыщенные - содержатся в рыбе, орехах, фруктах и так далее.

Ненасыщенные жиры делятся на две группы мононенасыщеные и полиненасыщенные.

Для организма полиненасыщенные жиры наиболее важны, так как наш организм их не вырабатывает.

Полиненасыщенные жиры бывают ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. ОМЕГА-6 мы получаем в достаточном количестве из обычной повседневной пищи. А ОМЕГА-3 в нашем организме огромный дефицит.

Таким образом, необходимо дополнительно принимать ОМЕГА-3, все остальные жиры - пустая трата денег.

Интересный факт, одними из самых здоровых людей планеты являются жители Средиземноморья. Они потребляют большое количество жирных кислот преимущественно из рыбы. А в рыбе, как мы знаем, большое количество ОМЕГА-3.

Функционировать наш организм с применением ОМЕГА-3 будет значительно лучше, чем без него.

Вот несколько самых основных свойств применения ОМЕГА-3

- улучшается работа сердечно-сосудистой системы, соответственно снижается риск возникновения болезни с сердцем;

- снижается кровяное давление, потому что снижается вязкость крови;

- улучшается подвижность наших суставов;

- положительно влияет на питание волос, кожи, ногтей;

- способствует улучшению обмена веществ;

- мышечные ткани после физических тренировок быстрее восстанавливаются;

- благодаря тому, что ОМЕГА 3 участвует в процессе липолиза, процесс жиросжигания ускоряется.

Во времена СССР в детских садах давали всем детям порцию ОМЕГА-3 кислот. Здравоохранение считало в то время, что ОМЕГА 3 недостаточно в организме человека. И чтобы нормализовать питание детей им в обязательном порядке давали полезные жирные кислоты. Хорошая была традиция...

Какие источники ОМЕГА-3 жиров бывают

Выделяют два источник с самым высоким содержанием таких жиров: рыбий жир, льняное масло.

В рыбьем жире ОМЕГА-3 больше всего. Лично я предпочитаю в качестве источника принимать рыбий жир в капсулах.

Льняное масло

Жирные кислоты очень быстро окисляются, то после покупки льняного масла, которое как правило продается в бутылках, у Вас есть порядка месяца на его применение. В противном случае, все жиры окислятся и такое масло не будет в себе нести уже никакой пользы. В магазинах не рекомендуется покупать большие литровые бутылки льняного масла - Вы за месяц столько не выпьете. Старайтесь покупать самую маленькую тару из всех возможных. Покупать нужно в непрозрачных буталках - свет окисляет масло. Одно из преимуществ льняного масла - его цена, оно стоит дешевле, чем рыбий жир.

Перейдём к рыбьему жиру - победителю по содержанию ОМЕГА-3 кислот

Мне он нравится, потому что он в капсулах и его удобно применять.

Покупать можно в аптеке и заказывать в интернете. В аптеке лучшим выбором будет Доппельгерц (Doppelherz) ОМЕГА-3. Капсулы большие, цена качество из предложений в аптеке самое лучшее. На сайте iHerb лучшим по цене-качеству будут ОМЕГА-3 от Now Foods. Здесь большие капсулы в удобной банке. Очень много хороших отзывов.

Когда и сколько принимать

Суточная норма порядка 1 г. Для Доппельгерц (Doppelherz) это 3-4 капсулы, для Now Foods это 2 капсулы, потому что они больше.

Я принимаю ОМЕГА-3 утром, пока организм "голодный". В дни высоких нагрузок, например, когда занимаюсь в тренажерном зале, я в конце дня принимаю ещё одну дневную порцию ОМЕГА-3. В обычные дни - достаточно одной дневной порции.

Поскольку ОМЕГА-3 в нашем организме большой дефицит, то большого вреда не будет, если будете принимать периодически двойные суточные порции.

Какой ОМЕГА-3 принимаете Вы, и принимаете ли?

1. Вселенная не любит пустоту

Свободное время всегда заполняется ерундой. Так же как и свободное пространство в шкафу или пустой рабочий стол.

Когда ты занимаешься делом, ты не только развиваешься и получаешь результаты, тебе еще и некогда думать о всякой ерунде.

2. Ошибок не существует, есть только опыт

2-ки и 3-ки ставят только в школах - просто нужен был удобный способ распределять людей по "коробочкам". В этой коробочке все отличники - потому что они учатся на 5, а в этой будущие неудачники.

Реальный мир так не работает.

Каждая твоя ошибка - это инвестиция в твой опыт.

С каждой новой попыткой шансы достичь цели увеличиваются.

Всё что ты умеешь и чему сможешь научиться - результат большого числа ошибок и неудач.

Начни называть свои ошибки и неудачи - инвестицией в опыт.

3. Определись с тем, чем ты не будешь заниматься

Чаще всего ты не будешь знать, что тебе нравится и чем бы ты хотел заниматься. Просто видов деятельности огромное количество, а в сутках у тебя всего лишь 24 часа. Но ты всегда можешь начать отсекать всё лишнее, чем ты точно не хочешь заниматься. Старайся чаще делать то, чего ты не можешь и чего ты ещё не пробовал. Это естественный способ понять, что тебе на самом деле нравится и что не нравится. А ещё так ты будешь расти, параллельно развивая свой вкус и экспертизу.

Как только ты начнёшь избавлять своё внимание от того, чем ты не хочешь заниматься, всё отчетливее будет видно то самое ядро, в котором останется только то, что тебе реально интересно.

4. Чтобы оставаться на месте, нужно двигаться

Я буду банален, но ничто так хорошо не описывает это правило как высказывание:

Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет.

Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода.

Не важно, кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.

Постарайся осмыслить этот пример. Он сэкономит тебе годы жизни, которые ты бы потратил на сожаления об откладывании дел и бездействии.

И начинай бежать как можно раньше.

5. Сила в маленьких шагах

Парадокс, но чтобы достигать всего быстрее, нужно двигаться медленно. Медленно - это не только про время, это ещё про усилия и регулярность. Жизнь это длинная дистанция, твои цели - это тоже длинная дистанция. Это нормально, что ты не можешь каждый день выкладываться на 200% - ты человек, и тебе свойственно уставать как и всему живому. Никто не способен держать постоянно гантелю на вытянутой руке - нужна передышка для восстановления сил. Но ты можешь разбить дистанцию на много маленьких шагов, выполнение которых не составит большого труда.

Тот кто действует на 200% процентов, обязательно бросит дело. Это лишь вопрос времени. Тот кто каждый день но постоянно выполняет маленькие шаги своей большой цели - обязательно достигнет её. Это тоже только вопрос времени.

Можно возразить, сказав, а как же спринтеры или пловцы на короткой дистанции. Их маленькие шаги заключаются в каждодневных тренировках по 5 часов на протяжении нескольких лет. Но мы, как обычно, видим только самую верхушку айсберга.

6. Научись говорить "НЕТ"

Ты всегда совершаешь выбор. Даже сейчас, когда ты смотришь этот ролик - ты ведь мог его и пропустить.

Когда ты говоришь кому-то или чему-то "Да", ты в то же время говоришь и "Нет", но кому-то или чему-то другому. Научись замечать, когда ты говоришь "НЕТ" самому себе - и пойми, что это ни к чему хорошему не приведёт. Переверни формулу, где для всего, что важно именно тебе ответ всегда "Да", а для остального "Нет". И это нормально, потому что в сутках всего 24 часа. Твои 24 часа.

И ещё, если ты решил не принимать решение, это тоже выбор. Выбор оставаться на месте. Это гораздо хуже чем твердое "Да" и твердое "Нет".

7. Всегда есть те, кому мы не понравимся.

Ты не 100 долларавая купюра, чтобы нравиться всем подряд. И даже среди них найдутся те, кому и "зеленый бенджамин" не понравится.

Если тебя за что-то критикуют и делают это конструктивно - возьми это себе на вооружение, чтобы стать сильнее.

Любую другую критику не воспринимай всерьёз - она на самом деле направлена не на тебя, она отражает тех кто критикует.

Я хоть и не мудрец, убеленный сединами, но чтобы понять и освоить эти 7 правил, мне потребовались многие годы. Уверен, что ещё через 10 лет, этот список изменится и пополнится новыми наблюдениями.

Действуй и у тебя всё получится. По крайней мере, мой опыт теперь рядом.

Как выглядит традиционная система образования по англ языку?

В нас ещё со школы "пихали" грамматику, то же самое было в университете. И это самое глупое, что можно было сделать.

Поместить себя в языковую среду

Давайте на примере маленького ребёнка поймём, как он естесственным образом учится языку. Мы же с Вами прекрасно понимаем, что вне зависимости от того, где родился ребенок и на каком языке ему предстоит учиться говорить, заговаривают дети всегда примерно в одном и том же возрасте. Но ребенка же не учат грамматике в его возрасте. И почему-то он учится владеть языком раньше. Ребёнок просто слушает язык, которым все вокруг него пользуются. Постепенно он учится воспроизводить звуки и понимать их значение. Что "a table" - это стол, "a capital" - это столица.

Давайте сразу зафиксируем, что важно ПРОСТО слушать речь, поместить себя в среду, где постоянно говорят на этом языке.

Знание грамматики никак не влияет на усвоение языка

Следующий интересный момент.

Есть достаточно людей, у которых вообще нет школьного образования.

Мы не будем обсуждать плохо это или хорошо. Важно, что отсутствие образования НИКАК не влияет на знание языка. Если я всю жизнь прожил в Англии, и ни разу не ходил на уроки - это не равно, что я за всю жизнь так и не научился разговаривать по английски.

Если я попрошу Вас найти к примеру в Америке людей, которые ни разу не ходили в школу - например, это могут быть афроамериканцы из бедных районов. То в 100% случаев вы не найдёте того, кто не знал бы английский.

Я подвожу к тому, что знание грамматики - НИКАК не влияет на усвоение языка. Зафиксируем второе наблюдение. Знание грамматики никак не влияет на усвоение языка.

Грамматику носители языка изучают только ПОСЛЕ того, как выучили разговорный уровень. Ребенок слышит речь, учится говорить и понимать, что он говорит и только ПОТОМ он идёт в школу, чтобы с разговорным уровнем языка изучать грамматику.

Ну а теперь просто сопоставьте всё то, что происходит естественным путем с тем, каким образом Вас пытались учить языкам. Человек не знает английский, т.е. от слова совсем, и его сразу учат грамматике. Хотя ему просто нужно слушать английскую речь, как можно чаще, и стараться освоить язык на разговорном уровне просто повторяя его.

Теперь, когда мы таким простым и нехитрым образом, вывели естественную формулу, можно легко составить план погружения себя в языковую среду.

Для примера возьмём, что мы учим английский язык.

1. Перевести весь софт на английский язык - операционную систему телефона и компьютера, языки программ.

2. Смотреть фильмы с оригинальной озвучкой.

Во первых - это речь, а во вторых - это не озвучка, а настоящие голоса любимых актеров.

3. Подписаться на англоязычных блогеров.

Будьте уверены, на 1 русскоязычный канал найдётся 100 альтернативных на английском языке.

Как только станете чувствовать себя уверенне с новым языковым окружением, можно поискать собеседника для практики речи.