Углеводы — ключ к рельефу и энергии
Скоро лето и в надежде подсушиться многие урезают угли до нуля, чтобы успеть получить рельеф к лету, что является ошибкой.
Вот почему так делать не стоит:
Углеводы поддерживают щитовидную железу, метаболизм и тестостерон.
🌟Здоровая щитовидка = здоровые гормоны.
🌟Здоровый метаболизм = стройность и высокая энергия.
🌟Высокий тестостерон = рост мышц, стройное тело, энергия.
Углеводы восполняют запасы гликогена, сохраняя силу и объем мышц. Они хранятся как гликоген в мышцах и печени, который превращается в глюкозу для тренировок, восстановления и придает мышцам объем.
🌟Низкоуглеводные диеты = потеря мышц, удержание жира, слабое тело.
🌟Высокоуглеводные = мускулистое, сухое, венозное тело.
🧠 Мозг и нервная система работают на глюкозе (углеводах).
Без нее организм выделяет адреналин и кортизол, разрушая мышцы для получения глюкозы.
Это создает нагрузку на нервную систему ❤️ туман в голове, усталость, стресс, раздражительность, плохой сон. Стресс же способствует набору веса.
🤩 Какие угли выбрать?
Фрукты, мед, картофель, крупы. Отдавать предпочтение углеводам с высоким ГИ (гликемический индекс) перед и после тренировки, а в день без тренировки лучше использовать угли с низким ГИ.
Формула красивого тела:
Много белка – много углей – мало жиров.
Белок строит мышцы, углеводы дают интенсивно тренироваться, а низкое содержание жиров помогает сохранять стройность.
🤩 Набираем 247 классов и будет пост о том, как защитить кожу в солнечную погоду, про загар и пептид Melanotan 2. ставьте классы не скупитесь не жалейте их пожалуйста рейтинг прям вообще на дне надо поднимать
