Мой личный дневник, в котором я рассказываю об интересующих меня вещах:
Еда, снижение веса, мотивация, победы и поражения в борьбе с собой, собаки и немного про мотоцикл.
Моя цель - высокое качество жизни и стройное тело до 100 лет!
ТГК https://t.me/AllaKonstantinova
Наша жизнь состоит из нейтральных событий. Ни плохих, ни хороших. И сделать ее счастливой или несчастной можешь только ты сам. Всё решает оптика. Та самая, через которую мы смотрим.
К примеру, если смотреть на мою жизнь с минусом, картинка будет так себе. Глухая, скучная деревня. Ничего не происходит. Дни как братья-близнецы. Один в один. Ни тебе перспектив, ни «вау», ни движухи. И так можно зависнуть надолго. Прям залипнуть. И жалеть себя.
Но если чуть сдвинуть взгляд. Совсем чуть-чуть. Вдруг оказывается, что я живу в природном заказнике. В живописном месте, где воздух реально пахнет воздухом. Где вокруг дикая природа. Каждый день я могу позволить себе прогулки на свежем воздухе видеть рассветы и закаты. Я могу гулять без таймера просто потому что красиво. Я живу в своём доме с любимым мужем. Без постоянного стресса. Без гонки. И у меня есть время на себя. На тренировки. На тело. Что очень благотворно влияет на здоровье и внешний вид. И когда мне пишут, что завидуют такой жизни, я каждый раз немного теряюсь. Потому что для меня это… ну, обычность.
Та же история с делами. Их у меня несколько. Я ЗОЖ-наставник, нутрициолог. Помогаю людям снижать вес, выбирать продукты, собирать меню. Параллельно увлеклась нейросетями и стала брать заказы на восстановление старых фотографий с помощью ИИ.
И тут тоже можно включить режим «всё пропало». Я везде по чуть-чуть, значит нигде никак. Карьера нутрициолога не взлетела. Клиенты не стоят в очереди. С нейронками я вообще в хайп запрыгнула поздно, все уже и без меня умеют, а я только учусь. Можно думать так.
А можно по другому. И это не розовые очки, это просто другой ракурс. Я разносторонняя. У меня реально много интересов. Я учусь. Углубляюсь. Совершенствую навыки. Осваиваю профессию будущего. И восстановление фотографий — это только точка ноль. Планы там такие, что самой иногда и смешно и страшно. Но приятно.
А ЗОЖ-наставничество… Да, у меня нет бесконечного потока клиентов. Но люди приходят, доверяют, слушают. И именно потому, что нет конвейера, я могу жить свою жизнь. И быть рядом с каждым по-настоящему. И у меня остаётся время расти в других направлениях. Не разрываться.
Так вот. Та же самая жизнь. Те же самые факты. А ощущение — разное. Очень разное.
При входе в театр ты проходишь через рамки металлодетекторов, сумки едут через рентген-сканеры. Персонал и охранники максимально любезены.
Про одежду: я измучила нейросеть запросами с форумов — насколько жарко или холодно внутри. Большинство пишет, что в помещении очень душно даже зимой. По нормам должно быть +19…+21, но по факту на балконах бывает душновато. Нейросеть велела взять сменную обувь и на короткий рукав накинуть что-то лёгкое, чтобы можно было снять. Я так и сделала и ни разу не пожалела. В фойе было катастрофически жарко, и мне было искренне жаль девушек в свитерах.
Вообще, конечно, одет кто во что. Видела даже девушек в джинсах, не говоря уже о мужчинах. Но нарядные — все. Очень много девушек в открытых платьях, глубоких декольте, на высоченных каблуках, со сложными укладками и парадным мейком. Мужчин в смокингах замечено не было — брюки, белые отглаженные рубашки. Все красивые. Все беспрестанно фотографируются — друг друга и в зеркалах. Снимают сторис и кружочки в телегу. Чем ниже ярус — тем богаче выглядят посетители (даже язык не поворачивается применить к ним это слово). Повыше тоже вечерние платья, но видно, что многое с WB.
Я себя чувствовала весьма комфортно: нарядно на минималках :)
Пару раз просила меня сфоткать. Кстати говоря, бо́льшая часть людей, которые пришли парами, сидели раздельно, потому что поймать два билета рядом — история из разряда фантастики.
У меня был балкон третьего яруса, цена билета — 25 тыс. руб. Высоко, но выше были ещё этажи. Всё, что ниже, стоило уже 50 000 за билет. Зал устроен таким образом, что не важно, какой рост у сидящего перед тобой человека — он не мешает. Место ближе к центру, второй ряд балкона. На сайте было заявлено, что с этих мест должно быть 70% видимости. Видно было очень хорошо, даже с моим зрением. Зря я переживала.
В театре можно взять на прокат бинокль бесплатно, заплатив залог 5000 рублей наличными. Нейросети меня предупредили об этом, поэтому я шла подготовленная с наличкой. В целом можно было его и не брать: я смотрела в него несколько раз, когда было интересно разглядеть лица солистов — когда они были одни на сцене. А когда была массовка (простите, не знаю, как назвать) и особенно яркие декорации и световые эффекты — конечно, хотелось видеть картинку целиком.
В 25-минутный антракт есть выбор: туалет или буфет. И то, и другое — не успеешь. Я выбрала туалет, а в буфет сходила просто посмотреть. Огромная очередь и ноль свободных столиков. В меню успела заметить бутерброды с красной рыбой, красной икрой, гигантские эклеры, кофе, вино и воду. Цены не разглядела, но подозреваю — негуманно. Увидела бутылку питьевой воды, кажется 0,3 — за 150 рублей. Когда возвращалась обратно — такая же очередь уже была и в туалет. С учётом того, что всё находится на разных этажах — за 25 минут всего не успеть.
Теперь — про сам балет.
Мне показалось очень необычным, что музыка звучала достаточно громко, но абсолютно не мешала бы разговаривать. Особенно на фоне всех концертов, клубов и прочих мероприятий, что мы посещали в последнее время, где музыка оглушает. Ну либо до моего балкона доносилось мало. Хотя как мало? Как топали прыгающие балеруны по паркету — было очень хорошо слышно. И это тоже было странным и забавным. Лишь главная героиня порхала по сцене как пушинка и не топала.
Представьте стадо топающих снежинок, кружащихся в вальсе, и под конец одна падает — бедненькая. Я смотрела и внутри улыбалась всем этим мыслям. Потом думала о том, что танцовщики должны быть в невероятной форме, чтобы так скакать на протяжении такого длительного времени, да ещё и в костюмах! Например, мыши с мышиными головами. Потом я представила, какая под конец выступления должна стоять потная вонь на сцене.
Что-то я отвлеклась от прекрасного…
А вообще — всё очень красиво: костюмы, декорации, свет. В какой-то момент я даже не поняла, как это сделано — многослойная сцена с полупрозрачным занавесом, один артист перед ним, второй — за ним, подсвеченный в темноте. Эффект будто один находится в мыслях другого. Очень круто!
Ощущение, что смотришь HDR-картинку, но понимаешь: нет смены ракурсов, нет монтажных планов, всё идёт одним дублем. В конце все аплодировали и кричали «Браво!».
По моим личным ощущениям, стоимость билетов была бы адекватна меньше ровно в половину. А в целом, конечно, понравилось. Возможно, для контраста как-нибудь посещу этот балет в Мариинке. Тем более, что все говорят, что там и лучше, и дешевле. И за те деньги, что в Москве, хватит и на балет, и на билеты до Питера и обратно.
Так ли хорош «Щелкунчик», как хайп вокруг него? У меня остались странные, противоречивые впечатления. В целом понравилось: всё красиво и эффектно, но тех денег, конечно, не стоит. Похоже, посещение Большого — это всё-таки не про искусство, а про статусность.
Стартую. Традиционный лифтовый селфак.
Но давайте по порядку.
Во-первых, про переживания. Я никогда раньше не была в театре, и однажды мне пришло в голову: если уж получать этот опыт, то в главном театре страны. Если тратить большие деньги — то ради исторической сцены, а не на какие-то новые филиалы. А раз так, то и идти надо не на абы что, а на самый хайповый и труднодоступный балет — на «Щелкунчик».
Мне нравятся танцы. «Танцы» на ТНТ я смотрела все сезоны, но фанатом именно балета я не являюсь. Мне важны красивая картинка, атмосфера, декорации, костюмы, живой оркестр — всё это да. Но будет ли там балет или какое-то другое шоу — не настолько важно. Для меня это мероприятие было скорее квестом, который я спустя три года наконец прошла. Кстати, следующий квест у меня уже есть — посложнее, но о нём в другой раз.
Итак, билет куплен — и начинается целая эпопея с организацией. Самый главный вопрос: в чём нынче ходят в театры? Гугл уверяет, что всё ещё в платье и туфлях. Но платье, туфли и я — вещи малосовместимые. Абсолютно непонятно, как одеться зимой так, чтобы не замёрзнуть на улице и не вспотеть внутри.
Была мысль поехать на такси, но именно в этот день Москву накрыл снежный циклон, последствия которого разгребали ещё долго. Я весь день смотрела в окно на машины, которые не могли тронуться с места, включая такси. В голове крутилась картинка стоящей Москвы и высокая вероятность влететь в ДТП. Рассчитать путь было почти невозможно, а приехать хотелось к моменту открытия дверей — спокойно найти всё, раздеться и изучить Большой изнутри.
В итоге было принято решение ехать «общаком». Но температура упала до –10, метель, под ногами — снежная каша до середины голени. И, поскольку я и платья несовместимы, очень не хотелось приехать в мокрых и грязных до колена брюках. Плюс — единственный приличный пуховик с капюшоном недавно скоропостижно умер. Это ещё отдельная история про трансерфинг, но о ней тоже в другой раз.
Шмот у меня в основном спортивный, поэтому собрать многослойный зимний «театральный» лук — тот ещё пазл. Пришлось доставать шубу, которая отвисела все циклы проходящей моды и вновь стала актуальной.
Дальше — больше.
Я уже почти на старте, а во дворе разворачиваются настоящие страсти по парковке: кто-то раскопывает машины, кто-то шлифует лёд под слоем снега, и вот один чудак, откапывая себе место рядом с моей машиной, откидывает снег прямо мне под колёса и ещё и притрамбовывает. А мне, как бы, с утра уезжать. Здесь я опущу весь спектр моего праздничного настроения — при полном параде, в тайминге, без возможности выйти и раздать всем. А муж — в деревне.
Театр вроде как — про искусство и отдых, но для меня события сложились так, что начиная с предыдущего дня и до вечера следующего я ощущала себя как на войне при подготовке к контрнаступлению.
Продолжение следует. Приготовила комментарий для минусов
Недавно я наткнулась на видеоролик в TikTok, который не мог остаться без моего внимания. Автор задался простым, но глубоким вопросом: зачем вообще становиться богатым? И после размышления пришёл к выводу, что достойных причин всего одна.
Начнём с того, что на протяжении жизни уровень нашего счастья и материального благосостояния практически не коррелируют. Есть миллионы людей, которые живут скромно и при этом абсолютно счастливы. И есть миллионы людей, для которых деньги так и не принесли желанного удовлетворения. Человек может спокойно прожить базовую жизнь, не испытывая недостатка в радости и смысле.
Но есть один период жизни, когда всё кардинально меняется.
Когда деньги становятся необходимостью: тема старости.
Старость наступит у каждого из нас. И если молодость позволяет нам быть счастливыми без значительного материального капитала, то с приходом старости ситуация принципиально меняется. Деньги здесь работают не столько на продление жизни, сколько на её качество в последние годы. Это не подлежит сомнению.
Многие убеждены, что их капитал — это дети. Они считают, что воспитают их и в старости будут иметь опору. Теория красивая. Реальность жестче: большинство пожилых людей становятся обузой для своих детей, а не источником гордости и поддержки.
Автор видеоролика говорит не просто так. Два года он работал в похоронном агентстве, затем в медицинских учреждениях, и согласно его наблюдениям, самое страшное отделение — неврологическое, где лежат инсультники.
Большинство из нас представляет похороны как долгие прощания, слёзы, собрание родственников и друзей, прощальные речи. Реальность совершенно иная. В первое время работы это было шоком: когда вывозишь катафалк с гробом и ждёшь волны эмоций и прощальных слов, а вместо этого видишь спешку. Пожилых людей хоронят быстро и скромно. И особенно быстро, если человек уходил долго и мучительно — когда родственники к моменту смерти уже опустошены годами ухода за ним. Тогда они просто умоляют: побыстрее закопайте и избавьте нас от этого кошмара.
Совсем другая картина, если человек умирает скоропостижно или это молодой человек — тогда мы видим классическую сцену с плачем и долгим прощанием. Потеря молодой жизни — это вызывает эмоции. Смерть от износа, после лет страданий — просто облегчение.
Обладая хотя бы каким-то капиталом, вы можете позволить себе нанять сиделку. Это означает что вы избавляете своих близких от удовольствия менять вам подгузники на протяжении многих лет. Это не мелочь. Это уважение к тем, кого вы любите.
Реальность медицинских учреждений ещё более суровая. Парализованный человек лежит в подгузниках со своим собственным дерьмом, и персонал подходит к нему лишь по расписанию. Мне вспомнились слова моей мамы, что если случится инсульт или авария — хоть бы сразу на смерть. Только не лежать как чурка с глазками много лет, всё понимая, но ничего не в силах сделать.
Интересный факт: большинство студентов медицинских институтов забирают свои документы и прекращают обучение сразу после прохождения практики на неврологических отделениях. Причина проста — психика не вывозит все это.
И деньги здесь решают буквально всё. Платные палаты. Небольшие взятки медсестрам — конфеты, цветы, 100-150$ — мгновенно меняют качество ухода и отношение персонала. Человек, который не скопил денег за свою всю жизнь и оказался в государственном учреждении без средств, просто не имеет инструментов для изменения ситуации. Его участь предопределена.
В переполненных больницах, когда пациенту за 80, никто не станет его героически спасать и докапываются до причин болезн. Ему не назначат дополнительные обследования. Никому это не нужно. Ну умер — так умер.
История, которая всё меняет.
Когда автор работал в отделении, там лежала женщина примерно около 40 лет. Вы представляете этот кошмар? Сорок лет! На вид она была даже моложе этого возраста — лет 35, очень ухоженная, с идеальным дорогим маникюром, который бросился в глаза. И у неё был тяжелейший инсульт с полной парализацией.
Три недели назад она была жива в полном смысле слова. У неё в голове даже не было мысли о том, что с ней может произойти подобное. А теперь она лежит парализованная, её идеальный маникюр отрос и подгузники ей меняют по расписанию — если не забудут. У неё нет родственников. Нет капитала. Нет ничего.
И таких историй не одна. Таких историй тысячи.
Итог: единственная достойная цель.
Если всё резюмировать в одну строку: единственная действительно стоящая цель накопления денег — обеспечение собственной старости и здоровья.
Не путешествия, не люкс, не статус. Вы работаете на то, чтобы в момент, когда ваше тело предаст вас, достоинство осталось. Чтобы вам не забывали менять подгузники. Чтобы персонал больницы относился к вам как к человеку, а не как к обузе. Чтобы ваши дети не разоряли себя на вашем уходе. Чтобы в старости вы были независимы.
24 года в одном весе: Реальный эталон осознанности.
Мы привыкли видеть «истории успеха», где показывают фото «До» и «После» с разницей в пару месяцев. Но настоящий успех — это не то, как быстро вы сбросили вес, а то, сколько лет вы прожили в новом теле.
Встречайте эталон правильного похудения — Галину.
Галина, одна из моих подписчиц в другой соцсети — настоящая красавица, элегантная, утонченная. Она скромно отказалась публиковать своё фото, как я ни уговаривала и я уважаю это решение. Ее принцип снижения и удержания веса похож на мой с одной лишь разницей, я была сильно моложе и худела не так быстро.
Ее результат ломает статистику:
В 59–60 лет она похудела на 12 кг за три месяца. Казалось бы, обычная история? Но чудо в другом: следующие 24 года она удерживает этот вес (56–57 кг) без срывов и качелей.
Согласно исследованиям, более 80% людей возвращают сброшенные килограммы в течение 5 лет. Галина же держит результат уже почти четверть века.
В чем её секрет?
Он до гениальности прост и не стоит ни копейки:
Никакой магии: Вес зависит напрямую от того, сколько и что она ест.
Праздники — не повод для обжорства: Даже за праздничным столом она не пробует «все и сразу».
Здоровье — это работа: У нее есть хронические болезни (наследственность), но она не использует их как оправдание. Наоборот, с возрастом (после 60) она продолжила худеть еще медленнее и аккуратнее — уже под контролем врача.
Почему это эталон?
Похудение в элегантном возрасте требует осторожности. Врачи рекомендуют снижать вес плавно, сокращая калорийность всего на 10–20%, чтобы не навредить обмену веществ. Галина интуитивно пришла к золотому стандарту: дисциплина, умеренность и внимание к качеству еды.
Она доказала: генетика и возраст — это обстоятельства, а не приговор.
Как вам такой подход: железная дисциплина ради 24 лет легкости?
Почему этот случай уникален (анализ фактов)
Долгосрочное удержание: Статистика показывает, что лишь 5% людей, сбросивших значительный вес, способны удерживать его длительное время. Пример Галины — это редкое исключение, подтверждающее, что смена образа жизни важнее диет.
Безопасность: Снижение веса в пожилом возрасте — сложная задача. Резкое похудение может быть опасным, но подход Галины (отказ от "пустых" калорий вроде сдобы и жирного) соответствует рекомендациям гериатров по питанию.
Осознанность: Фраза «вес зависит от того, сколько я ем» демонстрирует полное принятие ответственности, без поиска виноватых (гормоны, широкая кость), что психологи считают ключом к успеху.
Девочки и мальчики, как вам такой пример силы духа? Смогли бы питаться порциями по 100 грамм ради шикарной фигуры?
PS: Эта история меня очень впечатлила и я решила поделиться. Меня раньше спрашивали, как именно я худела, и мне подумалось, что эта информация может стать для кого то полезной. И давайте минусить в комментариях, если вам инфоциганщиной вдруг пахнуло ))
Алгоритмы TikTok часто подбрасывают мне «друзей по несчастью» — людей, живущих с рассеянным склерозом. Некоторое время назад я увидела девушку, которая утверждала, что полностью излечилась от РС у некоего «аюрведического доктора» в Индии. Она даже написала об этом книгу и сейчас решила вести аккаунт, чтобы делиться своим опытом.
В комментариях ей тут же напомнили: восемь лет ремиссии — это прекрасно, но это не означает полного излечения. Однако сама формулировка «ремиссия» категорически её не устраивает: она уверена, что болезнь ушла навсегда, хотя по результатам МРТ очаги так никуда и не исчезли.
Воодушевлённая своим опытом, она привезла в Индию свою мать, тяжело больную раком четвёртой стадии, и стала снимать процесс «исцеления». Честно говоря, меня коробило от того, что жизнь её матери превращалась в публичное шоу.
Доктор, по её словам, требовал пить по десять (!!!) литров воды в день — объём, который едва ли полезен даже абсолютно здоровому человеку, не говоря уже о больном. Она объясняла это тем, что препараты якобы очень сильные и вызывают мощную интоксикацию, а вода «буквально вымывает болезнь».
Я спросила, пила ли она сама столько воды, когда лечилась от РС. Она ответила: «Да. Все, кто проходит лечение у этого доктора, пьют по десять литров».
В комментариях писали очевидное: если бы всё было настолько просто, в Индии никто бы не болел раком, а весь мир выстраивался бы в очередь к этому доктору. Но реальность, увы, так не работает.
Девушка периодически брала у матери небольшие интервью, расспрашивая о самочувствии. Сначала всё выглядело даже неплохо: мама была бодра, начала понемногу гулять, хотя прилетела в Индию в инвалидном кресле. Но со временем бодрости в голосе становилось всё меньше. Мама жаловалась на сильные боли в области печени, говорила, что вода «не идёт», что она просто не может выпить столько, сколько «положено». Настроение тоже ухудшалось — трудно радоваться, когда что то болит.
Дочь же объясняла это «активным процессом восстановления»: мол, раковые клетки разрушаются, нагрузка на печень огромная, нужно пить ещё больше воды — и всё в таком духе.
Потом мама попала в больницу. Дочь заявила, что это «побочка токсичных лекарств», а вся проблема в том, что мама пьёт мало воды. «Аюрведа — это не шутки», — говорила она, будто оправдываясь.
В больнице провели обследования, после чего она вышла в эфир и сказала, что анализы превосходные, что метастазы даже уменьшились, и что умирать мама, конечно, не собирается.
Однако вскоре появился ролик, где дочь вдруг заявила, что мама «всё последнее время врала»: что воду она пить перестала и лечение не принимает. На видео женщина выглядела уже совсем небодрой.
Следующий ролик — снова больница. Анализы опять «в норме», но мама, по словам дочери, отказывается от лечения, ничего не хочет, лежит, худеет, отказывается пить. «Но анализы ведь хорошие, она не должна умирать!» — повторяла девушка, будто пытаясь убедить и зрителей, и саму себя.
В последнем интервью мать выглядела очень уставшей и просила от нее отстать. А я поймала себя на том, что принимаю эту историю слишком близко к сердцу.
С одной стороны, раздражало, что больная женщина превратилась в инструмент продвижения чьей-то книги. Но с другой — мотив дочери был мне понятен. Очень хочется верить в чудо, показать миру счастливое исцеление от неизлечимого заболевания и тем самым дать надежду другим. Это не было похоже на попытку нажиться: лечение стоило всего около двадцати долларов в месяц. Я видела в этом именно искреннее стремление помочь.
И всё же где-то глубоко теплилась и моя собственная надежда: а вдруг правда?
Вчера вышел последний ролик. Мамы не стало.
Я ушла гуглить: почему в терминальной стадии рака анализы могут быть хорошими? И что чувствует человек, когда перед смертью отказывается от еды и воды?
Первый ответ оказался почти очевидным. Улучшение анализов происходит потому, что организм перестаёт бороться, а раковые клетки прекращают делиться. Хорошие показатели крови не означают улучшения и уж точно не говорят о скором излечении.
Второй ответ поразил меня сильнее. Оказывается, отказываясь от воды и пищи, организм готовится к мягкому уходу, «отключает» половину функций, в том числе чувство голода. Ему больше не нужна энергия извне. Даже вода может становиться слишком тяжёлой — желудок и кишечник просто не справляются. И это не мучение, как может показаться, а естественный процесс. Это знак того, что человеку больше ничего не нужно. От него не ждут подвигов — можно только смачивать губы водой, и этого достаточно.
Мама той девушки ушла тихо, во сне. У себя на родине она проходила химиотерапию, но на последней стадии врачам уже нечего было обещать: лечение могло лишь немного отсрочить неизбежное. Тогда они и поехали в Индию — в поисках чуда.
Решила поделиться своей личной историей — как я бросила курить. Меня об этом часто спрашивают, и, возможно, мой опыт кому-то пригодится. Не обещаю, что мой способ идеальный, но он оказался рабочим именно для меня.
Курила я не так уж долго — около шести–восьми лет. В последние месяцы дело доходило до двух пачек в день (работала бармэном) Со временем стала замечать, вот эту вот утреннюю тошноту курильщика, одышку и другие неприятные ощущения. Всё это постепенно наростало.
Я выбрала путь постепенности. Сначала установила чёткий график: одна сигарета в час. Потом — одна в два часа. Потом — одна в три. Потом перешла на так называемые «палочки здоровья» (тонкие дамские сигареты), а в конце дошла до того, что курила по пол сигареты в день.
Есть один момент, который многим может показаться странным, но он мне очень помог. В моей сумке всегда лежала пачка сигарет. Почему? Потому что, когда они под рукой, ты не впадаешь в панику, не мечешься, не ищешь, где бы «стрельнуть». Наоборот — появляется спокойствие: «Ну вот они, всегда могу взять… но сейчас подожду ещё чуть-чуть». Психология штука хитрая. Когда сигарет нет, мозг начинает бунтовать. А когда они есть — проще отказаться.
Самым трудным было не само отсутствие сигарет, а искушения. Например, когда кто-то в компании курит и говорит: «Подержи, пожалуйста». И вот у тебя в руке горящая сигарета...
Многие женщины переживают, что без сигарет начнут поправляться. Я не поправилась ни на грамм. Не заедала стресс, не переходила на карамельки, как делают многие.
До сих пор я не переношу накуренные помещения. Даже когда сама курила, это было тяжело, а после отказа — так и вовсе казалось удушьем.
Очень долго мне снились сны, будто я снова курю. Просыпалась в ужасе: «Неужели сорвалась?»
Конечно, если стаж курения большой, бросать сложнее. Если есть проблемы с сердцем или давлением, резко бросать нельзя — только постепенно.
Через несколько месяцев после отказа от курения дыхание стало легче, прошла эта утренняя тошнота. А через полгода — будто заново родился. Небо и земля.
Сейчас я не курю уже почти 25 лет. Как вам такой способ?
Чаще всего, когда люди узнают, что я не принимаю ПИТРС всё это время, они злятся. Типа: «Ну-ну, вот посмотрим... Вот дура, не понимает, чем рискует. А вот я, а вот мне, а вот у меня…» И всё в этом духе.
фото сделано 2 года назад
Хочу рассказать свои умозаключения по этому вопросу. Если вам вдруг покажется, что я к чему-то призываю — знайте, вам показалось. Я просто делюсь своим опытом.
В самом начале болезни подруга подарила мне справочник по рассеянному склерозу. И там была одна фраза, которая глубоко засела у меня в голове: «Не будите спящего зверя». Я решила не будить.
Не стоит сравнивать течение своего заболевания с моим. Оно всегда и у всех разное. Насколько оно будет агрессивным и как будет протекать у конкретного человека, спрогнозировать невозможно. К тому же все приходят к этой болезни со своим уникальным образом жизни и бэкграундом в целом.
У меня ремиттирующее течение. За 25 лет было два обострения с Солу-медролом + дебют. Конечно, врачам виднее, но мне кажется, что один раз меня прокапали «на всякий случай». На МРТ много лет картина была такой: одни очаги рубцуются, другие появляются, но в целом всё плюс-минус одно и то же. В шейном и грудном отделе позвоночника очагов нет.
МРТ я делала каждый год и ни разу с контрастом. Потом стала делать реже – раз в 2–3 года. В 2023 году впервые сделала с контрастом. С 2016 по 2023 год произошли вот такие изменения.
Это МРТ было сделано как раз после появления у нас ковида, которым я переболела минимум два раза. Но я и так чувствовала, что состояние меняется. Новые симптомы наступали настолько медленно и плавно, что к каждому из них постепенно привыкаешь и начинаешь воспринимать их как вариант нормы.
Есть проблема с координацией. Не криминальная, конечно. Но всякие позы из йоги, например, мне не даются — заваливаюсь. Муж уверен, что дело всего лишь в слабых ногах. Я, как раз, толстенькая по типу «груша» — весь холодец в бёдрах и в заднице. Вот их активно и тренирую сейчас. Писала уже пост (вот этот) как худею и тренируюсь.
С тех пор, как похудела, стала хорошо переносить жару. Каждый год езжу на юг и нормально себя чувствую. Разумеется, не шпарюсь там в полдень на пляже, но климат переношу хорошо.
Да, я прекрасно знаю эти ужасные истории о том, как люди ложились спать нормальными, а просыпались парализованными. Я не исключаю, что когда-нибудь приду к ПИТРС. Но при таком течении болезни не вижу в этом смысла.
Много лет я наблюдалась в 11-й больнице в Москве в центре РС у профессора. Ездила на осмотр несколько раз в год. Потом случилась оптимизация в здравоохранении — больницу закрыли. На новое место мой доктор уже не вышла, и с тех пор я бываю на приёмах крайне редко. Очень неприятно чувствовать, будто врач теряет к тебе интерес, когда понимает, что ты не намерен принимать ПИТРС. Ощущение, что им страховая премию выписывает за каждого, кого «подсадят на иглу». Может, и глупость, конечно. А. может и нет.
Почему я отказываюсь от терапии.
Я не хочу терять или как-то рисковать тем качеством жизни, которое имею сейчас. Я знаю множество историй о том, что после начала терапии людям становится хуже. Вот они ходили, а вот — раз, и перестали. Кто-то жалуется, что ПИТРС погрузили их в глубочайшую депрессию с суицидальными мыслями. Не говоря уже о подъёме температуры от уколов и ломоте всего тела. Да, ибупрофен снимает эти симптомы, но в моей жизни ещё есть мигрени, а там и без ПИТРС ибупрофена хватает!
Процесс подбора терапии у многих очень болезненный. А я очень чувствительная ко всему и к тому же мнительная. Поэтому все побочки у меня скорее всего будут — даже если их объективно быть не должно.
И как всё это должно улучшить качество моей жизни?
Конечно, я знаю много случаев, когда терапия заходит на ура и без каких-либо побочек. Но у кого-то они развиваются не сразу — и откуда мне знать, в какой именно момент люди делятся своими ощущениями?
Пока есть как есть. Если течение изменится — буду думать.
И самый прикол — вы никак не сможете отследить действие этого препарата. Вы его принимаете, у вас не случается обострение — и вы такие: «О, ну это точно препарат действует!» А вот я сейчас получается, что Реально, многие так думают и спрашивают меня: если поменять образ жизни и пойти в зал, можно не принимать ПИТРС?
Если вы принимаете терапию, которая не лечит и не даёт никаких гарантий, как понять, что именно из-за неё у вас не случаются обострения? Этого никто не скажет. Возможно, если бы вы её не принимали, всё было бы так же. Но вот побочки наверняка будут.
Про образ жизни.
Когда я только заболела, врачи бодибилдинг запрещали. Рекомендовали гулять не менее двух часов в день и ходить на плаванье или йогу. Сейчас рекомендации изменились — фитнес даже приветствуется.
Последние четыре года я активно и регулярно посещаю тренажёрный зал. До недавнего времени у меня было четыре силовые тренировки в неделю. Не нужно мне рассказывать, что для поддержания мышечного тонуса достаточно двух — мне просто тонуса не достаточно. Моя цель — наращивать мышечную массу, которая стремительно уходит в последнее время.
В этом году, как я уже упоминала, чувствую себя немного хуже, из-за постоянных простуд и других недомоганий не получается поддерживать прежний темп: скатилась на 2–3 силовые тренировки. Летом еще были эндуро-тренировки, а сейчас добавились занятия на статику, координацию и баланс раз в неделю (хожу в школу позирования). И это даётся мне непросто. Зато всё, что даётся непросто, развивает нашу нейропластичность.
Конечно, я и так это знала, но последний визит в районный центр рассеянного склероза к молодому врачу подтвердил: двигаться надо «через не могу», «через не хочу». Даже при ухудшении состояния не рекомендуется бросать тренировки. Он рассказывал, что когда пациенты по какой-либо причине не готовы к лечению, это, как правило, активные люди, занимающиеся спортом — у таких резерв прочности больше. То есть когда другие уже садятся в инвалидное кресло, активные продолжают нормально жить, потому что спорт способствует образованию новых нейронных связей.
Ежедневно я прохожу в среднем 12–13 тысяч шагов. Ем молочку, МНОГО творога, не отказываюсь от глютена. Последние годы исключила жирную пищу. Не принимаю ОМЕГУ-3 (и это моя боль) — с ней мне плохо, жёлчный не принимает. Недавно начала копать, насколько такой рацион опасен при моём заболевании, и вот что узнала.
Оказалось, все эти годы, в погоне за красивым телом, я питалась практически по протоколу Сванка! В долгосрочных наблюдениях Сванк отмечал: пациенты, строго соблюдавшие низкожировую диету, имели более мягкое течение болезни. Однако современные крупные исследования пока не подтвердили однозначной пользы именно от жёсткого ограничения жиров. Сегодня врачи больше говорят о противовоспалительном питании: средиземноморская диета, рацион с высоким содержанием клетчатки, овощей, полезных жиров (омега-3).
Моя длительная ремиссия может быть связана с банальным везением, доброкачественным течением, а может быть — совокупностью множества факторов: режимом, питанием, спортом, тем, что регулярно нагружаю мозг трудностями.
Я ни от чего не зарекаюсь, не бью себя пяткой в грудь: «Ах, какая я молодец, делай как я!» Нет. Я просто живу счастливо столько, сколько смогу.
Писала этот пост целый день и очень надеюсь, что он окажется кому-то полезен. И мне будет очень приятно, если кто-то захочет присоединиться к моему личному телеграм-каналу — там я рассказываю о своей жизни, своих диетах, спорте и болях https://t.me/AllaKonstantinova Кому не нравится моя ссылка, ниже оставляю комментарий для минусов (раньше, вроде, так делали) Всем спасибо за внимание!
