4epenaxa1971

4epenaxa1971

На Пикабу
315 рейтинг 21 подписчик 2 подписки 64 поста 1 в горячем
52

Неудобно быть живым1

Существует особый подвид человека - эмпат. Он не светится в темноте, не дышит под водой и не умеет открывать консервы взглядом, но обладает куда более раздражающим даром: он чувствует. Причём не только свои чувства, но и ваши, ваши бывшие, и даже те, которые вы упрятали в подсознание, под стул и за кота.

Сначала всё идёт прекрасно. Люди внезапно обнаруживают, что с эмпатом рядом можно быть... ну, собой. Немного потрескавшимся, немного уязвимым, слегка рассыпанным как печенье в рюкзаке - и никто не посмотрит косо. Наоборот: выслушают, поймут, нальют чай, где-то глубоко внутри вас скажут: "тебя видно". И вам от этого странно хорошо, как будто впервые за долгое время кто-то настроил внутренний Wi-Fi.

Но через какое-то время что-то начинает идти... не так. Вас начинает раздражать этот человек. Прямо вот бесит. Хотя он вроде бы всё тот же: доброжелательный, чуткий, всё ещё предлагает чай. Однако при взгляде на него возникает ощущение, что кто-то где-то слишком много чувствует, и это вызывает смутную тревогу. Как будто вы жили в доме без зеркал, и вдруг кто-то притащил одно на кухню - и теперь вам приходится каждое утро видеть своё "до кофе".

Дело не в эмпате. Дело в том, что он - зеркало. Но не обычное, где видно "волос дыбом, надо причесаться", а метафизическое, в котором видно: "ты притворяешься функциональным человеком, хотя внутри мешок невыраженных чувств, завёрнутый в сарказм и прокрастинацию".

А теперь внимание: большинству людей не нравится видеть это. Особенно до кофе.

Поэтому запускается древний, почти ритуальный механизм защиты: найти виноватого. Желательно того, кто заставляет чувствовать. И эмпат - идеальный кандидат. Он же излучает человечность. Подозрительно.

Так из "о, ты такой понимающий" получается "ты слишком драматизируешь", а из "рядом с тобой так тепло" - "мне нужно пространство". Пространство, желательно, без эмоционального Wi-Fi.

Это называется: перенос. Или, в более научной формулировке: "я не хочу разбираться с собой, так что обвиню ближайшего чувствующего". Легко, быстро, никаких побочных эффектов - кроме постепенного разложения внутренней целостности, но кого это волнует.

И вот тут эмпат оказывается у развилки. По одной дороге - сломаться, начать верить, что он действительно "слишком", и начать душить свою чувствительность подушкой самокритики. По другой - остаться собой. Прекратить спасать всех, кому срочно нужно бежать от себя. Признать: да, быть живым - это неудобно. Особенно в обществе, где эмоциональная немота считается нормой.

И вот с этого момента начинается настоящее волшебство. Не то, где феи и эльфы, а то, где человек перестаёт уменьшать себя, чтобы влезть в чужие рамки. Иногда это вызывает неловкость. Иногда - уважение. Иногда - одиночество. Но всегда - опору.

Если по ходу чтения стало неловко или тихо внутри - возможно, это было не случайно.

Показать полностью
7

Поле боя под названием "близость"

Семейные ссоры - это не про разногласия. Это про борьбу за контроль. Когда человеку становится эмоционально небезопасно, психика ищет не диалог, а способ вернуть ощущение опоры и предсказуемости.
Диалог - это: "давай попробуем понять друг друга". Контроль - это: "сделай так, чтобы мне снова стало безопасно". Отсюда и искажения, которые мы слышим в конфликте:
- "ты меня не слышишь" = я теряю влияние
- "ты не прав" = верни мне ощущение опоры
- "ты должен" = сделай мир предсказуемым
- "ты виноват" = пусть тревога будет не во мне
В этот момент люди уже не спорят. Они пытаются перестать чувствовать тревогу - любым способом. Поэтому конфликт начинается не тогда, когда есть разногласия, а тогда, когда один или оба не выдерживают неопределенность и начинают контролировать реакции, чувства и позицию партнера. Пока идет борьба за контроль, никакие аргументы не работают. Никакая "правота" не спасает.
Но здесь есть парадокс. Контроль убивает связь. Чем сильнее ты пытаешься управлять другим, тем дальше он от тебя уходит. Близость начинается там, где заканчивается принуждение и появляется способность выдерживать собственную неустойчивость.
Зрелость - это не умение выиграть спор. Зрелость - это способность остаться в контакте, не делая другого своей опорой. Пока ты борешься за контроль, ты воюешь не с человеком. Ты воюешь со своей тревогой, используя близкого как поле боя.

Показать полностью
7

Побочный эффект реальности

Учёные врут. Коучи врут. Мотивационные цитаты вообще пишут люди, которым повезло случайно. Поэтому вот честная формула счастья: H=(R-E)xT/C
Где H - счастье, R - реальность, как есть, E - ожидания (вся та хрень, что вы себе придумали), T - время, когда от вас никто ничего не хочет, а C - контроль (планы, цели, "надо", "пора", "будь лучше").
Если ожидания выше реальности - вы страдаете. Если равны - "ну... нормально". Если реальность лучше ожиданий - мозг подозревает подвох и портит момент тревогой.
Счастье не появляется от работы над собой, визуализации, постановки целей или вопроса "ну ты счастлив?". Всё это увеличивает C и убивает T.
После 30 лет в формулу добавляется ещё один параметр - F, фоновая усталость. Она не лечится сном, не проходит в отпуске и живёт с вами до конца эксперимента. Новая формула выглядит так: H=(R-E)xT/(C+F)
Самый надёжный способ повысить счастье - не улучшать жизнь, не искать предназначение и не чинить себя, а временно понизить ожидания и исчезнуть из системы запросов.
Если счастье длится больше 20 минут, человек начинает думать, что "так теперь будет всегда", и всё ломает.
Счастье не цель. Это утечка давления, пока за вами плохо следят.
Если у тебя сейчас "не счастье", а просто нормально - поздравляю. Формула работает.

Показать полностью
9

И так сойдёт

И так сойдёт

Если вы когда-нибудь пытались закрыть дверь, которая почти закрывается, вы уже сталкивались с философией "на отъе***ись". Она живёт в дверях, которые нужно дожимать плечом, в ящиках, которые открываются только если попросить вежливо, в кнопках, которые работают со второго раза просто потому, что так сложилось. Их делал кто-то, кто решил, что этого достаточно.

Эта философия прячется в фразах "и так сойдёт", "нормально же", "в целом работает". Они всегда звучат как оправдание, а не как результат. Если человек доволен тем, что сделал, он не говорит "в целом".

Подход "на отъе***ись" заразен. Он передаётся контактным путём. Один человек делает криво, другой обходит это кривое, третий чинит, матерясь. Через некоторое время все привыкают, что мир немного неудобный, и перестают задавать вопросы.

Так начинается деградация. Медленно, незаметно, без резких сигналов. Ничего не ломается окончательно - просто всё становится чуть хуже, чем могло бы быть, и это постепенно перестаёт кого-то смущать.

Слово "потом" - любимый способ взрослых людей обманывать себя. Если бы "потом" существовало, у нас были бы идеально разобранные балконы и законченные ремонты. Но "потом" не существует. Есть только "сейчас" и "ну ладно".

Есть вещи, сделанные неумело. И есть вещи, сделанные без участия. Первые хочется поправить. Вторые - выбросить. Люди чувствуют эту разницу мгновенно, даже если не могут объяснить почему.

Делать плохо - можно. Делать равнодушно - нет. Если уж браться за дело, то хотя бы так, чтобы не стыдно было смотреть на результат без фразы "ну, я же тогда торопился". Это не про идеал. Это про минимальный уровень уважения. К себе. И ко всем остальным.

Показать полностью 1
6

Лестница из чужих косяков

Лестница из чужих косяков

Есть удивительный человеческий талант - увидеть чужую ошибку с такого расстояния, с которого собственную не видно даже в бинокль. Человек может не знать, куда делись ключи, зачем он пришёл на кухню и что вообще происходит с его жизнью. Но если кто-то другой сделал "не так" - он это чувствует мгновенно. Почти телепатия.

Осуждение появляется быстро и уверенно. Оно не спрашивает контекста, не интересуется обстоятельствами и категорически отказывается слушать вторую сторону. У него другая задача - создать ощущение, что вот здесь, хотя бы в этой точке мира, всё понятно и правильно. Самое удобное в осуждении - оно ничего не требует взамен. Не нужно разбираться, не нужно сомневаться, не нужно смотреть на себя. Достаточно сказать: "Ну я бы так не сделал" - и внутренний баланс временно восстановлен.

Чем хуже человек чувствует себя внутри, тем громче у него получается возмущение снаружи. Иногда кажется, что осуждение - это не реакция на чужой поступок, а срочная попытка доказать себе, что ты ещё не совсем разваливаешься. Особенно усердно осуждают те, кто боится быть разобранным на детали. Пока ты занят чужими косяками, никто не задаёт вопросы про твои.

Ирония в том, что осуждение редко делает кого-то выше. Оно просто создаёт иллюзию лестницы, где каждая ступенька - это чужая ошибка. Стоит лестнице закончиться - и снова приходится стоять на себе. Самые спокойные люди, как ни странно, почти не осуждают. Не потому что они "лучше", а потому что им не нужно срочно подпирать свою ценность чужими падениями.

Примечание редакции
Если по ходу чтения вам захотелось подумать: "Ну нет, это вообще не про меня" - скорее всего, именно в этот момент где-то рядом осуждение тихо кивнуло.

Показать полностью 1
2

У каждого есть история. Но не у каждого - своя

У каждого есть история. Но не у каждого - своя

Люди страшно любят говорить, что "ищут себя". Будто "они" - это какая-то важная шкатулка, которую кто-то забыл на чердаке между старым велосипедом и запечатанным чемоданом с надписью "не открывать при жизни"... Но правда куда скучнее и куда смешнее: вы - это история, которую вы сами себе читаете перед сном. Повествование, которое давно пора перелопатить редактору, но редактора, как водится, нет, а внутренний рассказчик пьёт чай и уверяет, что текст "и так неплохой, особенно в темноте".

То, кем вы себя считаете, будь то "я сильный", "я слабый", "я удачлив, когда никто не смотрит" или "я - ходячая ошибка, но симпатичная", - это всего лишь персонаж, созданный когда-то давным-давно, иногда в детстве, иногда после особенно странного дня, когда кто-то сказал вам что-то глупое, а вы почему-то поверили.

Вы живёте не происходящим, а комментарием к происходящему, который ваш внутренний хронист - персонаж крайне разговорчивый, весьма субъективный и подозрительно любящий драматические паузы - сочиняет прямо на ходу...

Событие: "меня бросили".
Версия хрониста №1: "Меня бросили, потому что я недостоин. Во всём виновата погода и мой характер".
Версия хрониста №2: "Меня бросили, потому что я снова выбрал не того человека. В следующий раз, возможно, выберу хотя бы примерно туда".

Одно событие. Две разные книги. Два совершенно разных героя. (Хотя ботинки у него те же.)

История, которой вы себе объясняете жизнь, часто начинает жить вместо вас, как слишком инициативный дублёр, который внезапно решил, что выполняет главную роль. Но историю можно переписать. Это не магия. Это редактирование. А редактирование, в отличие от судьбы, доступно смертным.

Меняете историю - меняется "я". Меняется угол зрения. Меняется вся конструкция, которую вы так долго считали неизменной, словно она высечена в камне. Хотя на деле - в карандаше...

Вы можете оставаться пленником старой сказки о себе или стать её автором. Удивительно, но право выбора у вас было всегда. Просто рассказчик предпочитал вам об этом не напоминать - ему нравилась старая версия.

Показать полностью

День, когда грустный клоун - это ты, но с шариком

9 декабря отмечают праздник, который человечество придумало для себя тайком, как чек с надписью "дайте отлежаться". Это День Уставшего Уилли - клоуна, который устал раньше, чем это стало мейнстримом.

Эмметт Келли родился в 1898 году, придумал себя в виде Weary Willie, вышел на арену в потрёпанном пальто, с трёхдневной щетиной и выражением "я держусь, но недолго". Благодаря своим неординарным выступлениям он стал самым честным артистом эпохи. Потому что Уилли был не про смех. Он был про то, как выживает человек, которому "ну хватит уже".

Сегодня этот день не про цирк. Это про всех нас:
- про тех, кто идёт на работу с лицом "я победил подушку, но хочу обратно";
- про тех, кто держится на кофе, как шатёр цирка на одном скрипучем колышке;
- про тех, кто весь декабрь слушает "надо успеть до Нового года" и хочет успеть только в плед.

Праздник чисто шуточный и неформальный, но с тёплым подтекстом. Идея простая:
- разрешается (и даже рекомендуется) быть ленивым и уставшим;
- можно надеть самые старые и удобные вещи, ходить в растянутом свитере, пить чай из огромной кружки и вздыхать;
- главное правило - "не пытайся быть продуктивным, будь Weary Willie".
В соцсетях люди постят фото в образе "грустного клоуна", мемы про понедельник (и не важно, какой сегодня день недели на самом деле), и признания об усталости от работы и предновогодней гонки.

Как отмечать?
- лечь пораньше с книгой или сериалом;
- съесть что-нибудь "уставшее" (остатки вчерашнего пирога или холодный чай);
- включить грустно-весёлую музыку вроде цирковых оркестров или Тома Уэйтса;
- нарисовать себе грустную улыбку карандашом и сфоткаться.
Это наш маленький антипраздник. Анти-мотивация. Анти-гонка. Анти-"давай соберись". Один день в году, когда мир официально разрешает тебе не тянуть на себе цирковой шатёр Вселенной.

Если что... мы сегодня все немного Уилли. И это нормально.

Показать полностью
5

Инструкция по лалохезии для тех, кто считает, что дыхательные практики работают лучше, чем хорошее крепкое словцо

Иногда человек ругается не потому, что он грубый, а потому что Вселенная снова нажала на какую-то кнопку, которую она сама же запретила трогать. Есть такая замечательная особенность психики - лалохезия. Красивое научное слово, которым учёные прикрыли тот факт, что иногда лучший способ пережить стресс - это обстоятельно и вдохновенно послать всё к чёртовой матери. И нет, это не деградация. Это саморегуляция, просто оформленная в жанре словесного фехтования.

"Только человек, который не матерится, считает мат признаком слабости. Человек, который матерится, знает: это мощная кнопка перезагрузить нервную систему."
- Автор неизвестен.



Мат - это удивительно точный эмоциональный инструмент. Что-то вроде древнего защитного заклинания, которое человечество передаёт из поколения в поколение, но никто не догадался записать его в школьные учебники.
Когда человек произносит крепкое словцо, в его организме происходит следующее:
1. Сердцебиение ускоряется. Это тело говорит: "О, знакомо! Сейчас либо спасаемся, либо перерабатываем эмоции". Учитывая, что тигры давно вымерли, остаётся переработка.
2. Болевая чувствительность падает. Да-да, именно поэтому водители, уронившие ключи под сиденье, выживают. Иначе человеческий род давно бы прекратился.
3. Психика выпускает пар. Если бы люди не ругались, Земля давно была бы огромным котлом со свистком. И свисток бы уже оторвался.
Из весёлого: мозг воспринимает мат как экстренную кнопку "Облегчить страдание. Срочно". То есть когда вы материтесь, вы не проявляете слабость - вы проводите внутреннее техническое обслуживание. А теперь важная деталь: именно поэтому самые спокойные люди матерятся наиболее зрелищно. Это как вулкан: тихий-тихий-тихий... а потом весь район знает, что он жив.

Как это выглядит в дикой природе человеческих существ:
Водитель, попавший в пробку, матерится не на автомобили. Он запускает протокол: "Вернуть душевное равновесие, пока организм не решил, что мы снова живём в пещерах". Мать семейства, уронившая чашку, матерится не на чашку. Она стабилизирует внутренний баланс Вселенной, чтобы не зареветь от усталости. Программист матерится не на компьютер. Он пытается объяснить космосу, что считает его методы некорректными. И каждый раз тело слышит: "А, ну так бы сразу и сказали!" - и сбрасывает эмоциональное напряжение.

Главная тайна лалохезии - почему мат работает лучше, чем многие психологические практики?
Потому что это быстро. Потому что это честно. Потому что это - не философия, а рефлекс выживания. Мат - это способ сказать миру: "Стой. Остановись. Я тут живой."
Это возвращение себе. Это якорь. Это честная эмоция, которая не притворяется духовной. И самое главное: пока человек матерится, он остаётся в контакте с собой, а не с идеальной версией себя. Настоящий человек не говорит "я принимаю этот урок". Настоящий человек говорит: "Бл***ть! Да ё-моё..." И становится легче.

Примечание редакции хроник.Примечание редакции хроник.
Если после прочтения у вас внезапно поднялось настроение, значит, лалохезия сработала даже в теории. Практику применять по инструкции: часто, ответственно и в строго необходимых случаях (когда жизнь снова решила, что тестировать человека - её хобби).

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества