Главная ошибка, пытаться добыть норму кальция из обычного творога или молока.

Абсолютный чемпион по усвояемому кальцию = твердые, выдержанные сыры (пармезан, чеддер) и кунжут. Всего 50 граммов хорошего пармезана закроют вашу суточную потребность.

Витамишка D = прораб

Вы можете есть кунжут килограммами, но без витамина D кальций просто пройдет через ваш кишечник транзитом и смоется в унитаз.

Витамин D открывает двери кишечника и впускает кальций в кровь.

Ищите его в жирной морской рыбе: скумбрия, сельдь, лосось.

Витамишка К2 = регулировщик

Это самый недооцененный витамишка для наших костей.

Когда витамин D затащил кальций в кровь, этот кальций может заблудиться и осесть в почках (в виде камней) или на стенках сосудов (вызвав атеросклероз).

Витамин К2 работает как регулировщик на перекрестке, он берет кальций за руку и направляет его строго в костную ткань.

Главные источники К2

Ферментированные продукты (наша родная квашеная капуста), яичные желтки и сливочное масло.

Зима близко. Ешьте правильную еду, носите обувь с хорошим протектором и, если уж падаете, старайтесь группироваться и падать на бок, спасая свои ладьевидные кости.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 44.000 подписчиков, загляните.

Чума — это заболевание, вызываемое бактерией, которое причисляется к особо опасным инфекциям. Оно является природно-очаговым. На данный момент в РФ очаги чумы существуют — они расположены в республиках Алтай, Тыва, Кабардино-Балкария, Чечня, Ингушетия, в Ставропольском крае, Астраханской и Ростовской областях. Случаев заболевания людей чумой в России не регистрировалось с 2017 года. Это не значит, что, как многие думают, чумы в природе нет и быть не может. Они существуют и в других странах, причём в некоторых — с подтверждёнными случаями заболевания людей не так давно.

То есть сам по себе факт заболевания не нечто исключительное для нашего времени, если бы он имел место быть.

Россия. Последние случаи заражения людей в РФ регистрировались в 2014–2016 годах — три случая бубонной чумы в Кош-Агачском районе Республики Алтай. Все были связаны с разделкой туш заражённых сурков. С 2017 года случаев заболевания людей чумой в России не регистрировали.

Монголия (граничит с РФ). В 2025 году подтверждено 3 случая в аймаке Хубсугул, один — с летальным исходом. В 2023–2025 годах в Монголии зафиксировано 7 случаев заражения человека.

США. В 2025 году — 5 случаев (штаты Калифорния, Нью-Мексико, Юта), один летальный.

Мадагаскар. В 2025 году — 18 случаев, 7 летальных. В 2017 году там была крупная вспышка лёгочной чумы.

Демократическая Республика Конго. В 2025 году — 41 случай, 2 летальных.

Всего за 2016–2025 годы в мире зарегистрировано 5626 случаев чумы, из них 516 летальных (летальность — 9,2%).

У девушки предполагали лёгочную форму чумы. В соответствии с пунктом 1116 СанПиН 3.3686-21, была проведена изоляция больной и контактировавших лиц.

В соответствии с пунктами 1118–1123 были проведены лабораторные исследования биоматериалов от девушки и контактировавших с ней лиц. Исследования проводились в лаборатории Иркутского противочумного института Сибири и Дальнего Востока, а также в лабораториях Роспотребнадзора. В количестве почти 5000 исследований — возбудителей опасных инфекций не выявлено.

Также на момент 2 октября была проведена внеочередная санитарно-противоэпидемическая комиссия под руководством губернатора Иркутской области Игоря Кобзева с участием главы Роспотребнадзора Анны Поповой. По итогам комиссии было сделано заявление о введении карантина в стационаре Шелеховской районной больницы. Также были введены ограничительные мероприятия: приём и выписка пациентов остановлены, лаборатория приостановила забор анализов.

Все контактные лица — около 200 человек — были взяты под медицинское наблюдение. Наблюдение велось на протяжении всего инкубационного периода. По завершении наблюдения нарушений здоровья, связанных с инфекцией, не выявлено.

8 октября губернатор Иркутской области Игорь Кобзев официально объявил о снятии карантина: «Карантин снят, работаем в штатном режиме».

Основанием для снятия послужили результаты всех проведённых проверок.

Из чего мы можем сделать вывод, что по официальным источникам чумой девушка не болела. А все ограничения носили временный характер для исключения заболевания и ограничения возможной вспышки.

Ну а если бы она была? Насколько бы это всё-таки была опасная ситуация? Хотя чума и значится как особо опасное заболевание, есть много но. Бактерия этого возбудителя очень малоустойчива даже к слабым антибиотикам. Также вакцина от неё — одна из наиболее эффективных, если говорить о градации эффективности вакцин в принципе. Да, если это была бы лёгочная форма, она бы передавалась довольно легко, но инкубационный период заболевания длится от 6 дней. Заразиться до окончания инкубационного периода невозможно. А значит, эффективные ограничения сильно увеличили бы людям шансы излечения от болезни. Но фактически чумы в данном случае не было, так что все ограничения были просто логичным типом поведения, обоснованным законом. Это и есть ответ на всю эту ситуацию.

Вы выставляете прямую руку перед собой, и весь вес вашего падающего тела с размаху бьет ровно в одну точку, в эту крошечную ладьевидную кость.

Почему этот перелом пропускают в 90% случаев?

Нет страшной деформации или хруста.

Боль вполне терпимая, как при сильном ушибе.

Человек неделю мажет руку диклофенаком и ждет, пока пройдет.

Но главная подлость ладьевидной кости = в ее кровоснабжении.

Кровь поступает к ней только с одного конца (ретроградно).

И если трещина проходит ровно посередине, вторая половина кости моментально лишается питания.

Если этот перелом не зафиксировать жестким гипсом в первые же дни, оторванный кусочек просто умирает от голода.

Начинается аваскулярный некроз.

Кость рассыпается в труху, сустав разрушается, и человек навсегда теряет способность нормально двигать кистью.

Если вы упали на вытянутую руку и у вас болит основание большого пальца, не ждите.

Идите в травмпункт.

И самое важное, свежую трещину ладьевидной кости часто не видно на обычном рентгене в первый день!

Если снимок чистый, но боль не уходит через неделю, врач назначить КТ или МРТ кисти.