Тяга 190 кг от Софьи Кирюхиной (МС России)
Софья Кирюхина (МС России) в Спортстудии тянет с лямками 190 кг при весе 62,450.
Спортстудия силового тренинга - поготовка к выполнению нормативов КМС и мастер спорта России.
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Тренировочные будни - Георгий Зобач
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!
Будни Спортстудии. Силовой тренинг советской эпохи.
Показать полностью
Девушки на силовой тренировке
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!
Будни Спортстудии.
Показать полностью
Продолжение поста «Держу в курсе»1
@user7099388, тебе просили передать:
"Да пошел он на хер, напиши да мы все тут в чате жирные и гордимся этим"
И да, можешь продемонстрировать свою физическую форму? Или только что-то там про толстых девушек говорить могЕшь?
Кстати, такой же вопрос к @ExugHblu, что вы там про эголифтинг говорили? Ваши результаты продемонстрируйте.
Ну а тем, кто хочет снижать вес в относительно приятном окружении
И да, я понимаю, что пост вышел весьма не однозначный
Показать полностью
1
Подготовка к турниру - приседания 150 кг
Софья Кирюхина - МС России, победительница международного турнира "Содружество наций", 9-кратная чемпионка и многократная рекордсменка России среди студентов. В Спортстудии силового тренинга в Санк-Петербурге.
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!
Показать полностью
Ответ на пост «Миф о 10 000 шагов: откуда взялась эта цифра и кому она подходит?»1
Десять тысяч шагов это семь километров. При обычном темпе ходьбы примерно полтора часа.
У кого есть ежедневно полтора часа свободного времени?
Правильно. У балаболов.
Миф о 10 000 шагов: откуда взялась эта цифра и кому она подходит?1
Кажется, все вокруг твердят: «Проходи 10 000 шагов в день – будешь здоровым!» Но откуда взялась эта магическая цифра и действительно ли она всем полезна? Разбираемся вместе👇
История уходит в 1960-е годы в Японию. Компания Yamasa выпустила шагомер «Manpo-kei», предел счетчика был в 10 000 шагов. Это был маркетинговый ход, но цифра прижилась и стала мировым стандартом.
Что говорит наука?
Исследования показывают, что умеренная активность действительно полезна, но:
✔️ 5 000–8 000 шагов уже снижают риски сердечных заболеваний и диабета;
✔️ После 7 500–9 000 польза почти не растёт;
✔️ Важен не только счётчик шагов, а интенсивность: быстрая ходьба полезнее медленной.
Кому подходит норма в 10 000 шагов?
Молодым и здоровым – хорошая цель для поддержания формы
Офисным работникам – помогает компенсировать сидячий образ жизни
Людям с болезнями суставов или ожирением такая нагрузка может навредить
Как ввести привычку?
🌱 Начинайте с комфортного уровня, например, 5 000 шагов, и постепенно увеличивайте.
🌱 Гуляйте в быстром темпе – это эффективнее, чем просто набирать шаги.
🌱 Слушайте своё тело – если болят колени или спина, лучше выбрать плавание или велосипед.
10 000 шагов – не волшебная цифра, а просто удобный ориентир. Главное – двигаться в удовольствие)
Еще больше полезной информации - в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
Показать полностью
1
Лили Райли. Тренер. Пауэрлифтер. Победившая рак. Неутомимый человек
Приветствую Вас!
Сегодня я увидела видео, на котором австралийка Lily Riley, выступающая в категории до 82,5 кг, приседает 260 кг в бинтах! И заинтересовалась ее историей.
Я нашла страничку, на которой от первого лица написана короткая история:
Тренерской работой я начала заниматься в 17 лет, помогая местной женской команде по регби. Этот момент раскрыл во мне нечто новое — способность вести за собой других, быть целеустремлённым лидером и помогать людям становиться сильнее во всех смыслах этого слова. В 2015 году я начала заниматься тренерской деятельностью на постоянной основе. Мне было 19, я жаждала перемен и была одержима результатами. Но то, что начиналось как любовь к тренировкам, переросло во что-то гораздо более глубокое.
Затем наступил 2020 год.
Я готовилась к пауэрлифтингу, когда меня срочно доставили в больницу — всего через несколько часов после взвешивания. Сильная боль, кровь в моче и ощущение, будто что-то не так. Через несколько дней мне поставили диагноз: рак почки второй стадии. Я провела почти месяц в больнице из-за COVID, мне удалили левую почку и опухоль размером 12 см, и я вышла оттуда физически истощённой, морально разбитой и не знающей, как восстановиться. Но я восстановилась.
Медленно. День за днём. Неудача за неудачей. За это время я многое потеряла — силу, объёмы, уверенность в себе — но обрела совершенно новое понимание того, что такое сила на самом деле. Дело не только в штанге. Дело в выносливости. В настрое. В решении проявить себя, даже когда всё внутри тебя хочет сдаться.
Так почему же пауэрлифтинг? И почему стоит продолжать заниматься после выздоровления?
«Пауэрлифтинг — моя страсть», — многозначительно говорит она.
«Это то, кем я являюсь. Это то, кто я есть. Я не собираюсь отказываться от этого из-за своего состояния. Понимаете, о чём я? Это то, что делает меня счастливой… Это то, кем я являюсь».
Сейчас Райли регулярно тренируется и соревнуется, работая тренером в спортзале на севере Брисбена.
Всем добра ✌️
Мой спортивный канал:
Показать полностью