Я лютая сова. Всегда было капец как сложно встать раньше 9 часов. Лучше в 10. А еще лучше в 11. Я полагаю, что это началось тогда, когда в школьном возрасте мы почти два года учились со второй смены. С тех пор было невероятно трудно просыпаться и вставать рано утром, даже в институте.
Потом работа, с 9 утра. Город маленький, бывало и так, что спишь до 8:45, подрываешься - и в 9 ты уже на работе и все еще сонный. Потом ушел с товарищем строить свое дело - вообще график свободный, какая там дисциплина?
И, наконец, спустя переезда в огромный город и ещё несколько лет мотаний и графиков работы с 10 утра, устроился на работу с достаточно жесткой трудовой дисциплиной и графиком с 8 до 17. Вдруг понял, что вставать в 6:45-7:00 это даже прикольно. Месяца через 3 втянулся и просыпался без будильника. 15 минут на сбор, и за 45 минут доехать до работы вполне реально (хоть и капец как долго, по сравнению с 5 минутами в родном городе). Этот график приучил меня ложиться раньше, не в 2-3 ночи, а хотя бы в 23-00, плюс-минус. Перестала мучить мигрень, которая достаточно часто ранее приходила. Теперь мигрень иногда приходила только по выходным, когда позволял себе поспать подольше. Выровнялся режим дня.
Потом родилась дочь, появились бессонные ночи, снова захотелось спать по утрам. Но это недосыпание. Потом снова новая работа, условный график с 9 до 18, по факту - достаточно свободное планирование дня. Начал застраиваться наш район, настолько активно, что на дорогах реально стало тесно в любое время дня. И тут ребенок пошёл в садик.
Садик принимает с 7:30 до 8:30. В 8:30 у них завтрак. Садик дали в 3 км от дома (по прямой), но единственный путь проходит по дороге, которая в час пик нагружена настолько, что можно за полтора часа проехать только метров 300-400 (она соединяет наш огромный развивающийся спальный район и, собственно, сам город). Чтобы успеть в садик до завтрака или хотя успеть, пока его не убрали, выехать нужно максимум в 7:10. Если выехать хотя бы в 7:15 - то 99%, что ты приедешь в садик к 9 часам минимум, а то и позже. Старт в районе 7:10 почти гарантирует, что можно проехать около половины пути до садика, до того, как встанешь в пробку, а выезд до 07:00 даёт тебе шанс приехать к садику в период с 7:30 до 8:00. А значит встать нужно максимум в 6 (еще лучше до 6), и в течение часа разбудить-умыть-собрать ребенка и себя и выехать из двора.
В итоге: я сова, дочь - такая же сова, как и я. Вставание по утрам - это истерики, капризы и отказы. И у дочери тоже. А теперь надо ещё раньше. Мы стабильно опаздывали на завтрак, а то и вовсе его лишались. Дочери в пробках становилось плохо, пару раз стошило. Тогда было принято решение кардинально перенести время утренних сборов с 6 утра, максимально быстрый сбор, и остатки наведения красоты происходят уже в садике.
С новым графиком, в первую неделю мы с дочерью ненавидели садик. Нервы в кулак, и продолжаешь изо дня в день поднимать ребенка сквозь слёзы, сопли, истерики и валяния на полу.
Во вторую смирились. Стали спокойнее вставать, хоть и не без капризов. Поймал у ребенка время, когда ее можно поднять с минимальным уроном своим нервам, и поймал своё раннее "окошко", когда легко просыпаюсь и могу встать.
В итоге стали стабильно доезжать до садика за 20-40 минут, в зависимости от ситуации на дороге. Всегда вовремя, счастливые и довольные, иногда даже самые первые.
Сейчас я снова просыпаюсь без будильника, но уже в период с 5 до 6 утра. И это офигенно, как будто "нашёл себя". Стабильно хочу спать с 21 часа, и офигенно засыпаю в период с 21 до 22. Главное правило - что бы ни было - встать в положенное время, чтобы в следующие сутки режим сна не сбился. Хоть в 4 утра лёг - твои проблемы, вставай, в следующий раз не будешь таким разгвоздяем и ляжешь вовремя. За это время я понял, что позже 22:00 делать особо нечего. Сидеть и пялиться в фильмы и игры? А смысл, когда можно погрузиться в здоровый сон. Что-то изучать и напрягать мозг? Давно уже не студент. Фильмы можно скачать и смотреть в любое другое время, игры вообще далеко на втором плане, раз в месяц при возможности и желании. Игровая наркомания у меня давно прошла.
На работу приезжаю уже к 7:45-8:00, вместо привычных 9:30-10, в офисе темно, никого нет. Тишина. Завтрак привожу с собой в виде домашнего сендвича. Почти два часа могу работать в тишине, народ медленно подтягивается.
К 10 утра уже переделана куча дел. День становится длинным, без эффекта "только встал и день кончился", всё успеваешь. И это офигенно. Я втянулся и мне нравится. Хочу теперь и по выходным вставать в 6 утра, но пока не могу избавиться от соблазна поспать до 9 часиков :) И по утрам перестало хотеться спать.
Ко всему привыкаешь, перестраиваешься - был бы нужный стимул.
