Первое,что надо сделать- разозлиться на себя.

Я долго мучилась сама, и мучились близкие. Ведь тебе везде становится плохо. Ты идешь в магазин, у тебя теряется сознание и всё трясётся. Твоя жизнь походит на ад.

В один прекрасный день я поняла: у меня рядом нормальный молодой мужик. Сколько он будет терпеть эти припадки? И разозлилась. На себя и на панику. И я решила - больше на меня это не действует. Если бы от этого умирали - я бы умерла с первого раза, или второго. Но не через год!

Второе. Осознание того,что организм САМ знает как дышать, как глотать. А не может он,потому что ты ему мешаешь! Более того, 95% остальных симптомов - это давление, которое ты САМ себе поднял своими страхами!

Третье. Минимизировать все риски для успокоения.

Я собрала аптечку. Корвалол, эреспал,тогда ещё не запрещённый, и лекарство от аллергии. Я знала,что была готова ко всему.

Четвёртое. Дикое действие.

Я понимала, что все это - следствие плохого кровообращения в мозг. Поэтому как только начинало звенеть в ухе (это было триггер атаки),сразу ложилась на пол. И не упадёшь,и кровь на ровном лучше будет циркулировать.

Пятое. Разорвать условный рефлекс.

После панической атаки организм вызывает зевоту: так падает давление. Поэтому нужно вызвать её намеренно. Если это работает в одну сторону,сработает и в другую. Нужно дышать на вдохе со звуком "а", выдыхать со звуком "о". Организм начнёт зевать и решит,что атака закончилась. Давление начнёт падать и все нормализуется.

Со временем я перестала ложиться на пол. Звенит - ну и звени. Ничего не случится. И все прошло...

Самое сложное,как и во всем - перестроить свои мысли. Взять себя в руки. Очень хорошо,если рядом будет человек,который не будет хныкать вместе с тобой, а скажет:не умрёшь. Думай о птичках, думай о лете, думай о чем угодно, но не вглубь себя.

Но бывают и случаи,когда человек не хочет ничего менять. Здесь уже нужно понимать: в чем мне выгодны эти припадки? За что я не хочу брать ответственность в моей жизни? Что я не хочу менять, что меня не радует? Почему я хочу быть в состоянии жертвы?

Но это уже совсем другая история...

После 3 мая в России  опять начали запрещать полеты  БПЛА.  При этом запрет на полеты беспилотников в 40 российских регионах, введенный на фоне атаки дрона на Кремль, обойдется отрасли в сумму до 10 млрд руб. и откатит рынок к уровню 2018 года. Только в Москве и Петербурге убытки могут составить 1,5 млрд руб. ,  если запрет продлится до конца года, считают опрошенные  крупные участники рынка.

Большая часть регионов начала ограничивать полеты дронов с октября 2022 года.  На 4 мая запрет на использование беспилотников действует уже в 40 регионах, последним из которых стала Чувашия. Днем ранее ограничения ввели в Москве, Московской области и Петербурге, что объяснялось стремлением «предотвратить несанкционированное использование БПЛА» на фоне атаки дронов на Кремль.

А как же беспилотная доставка в Москве, проектом которой еще недавно хвалился Собянин? И это все после совсем недавних рассуждений  президента о приоритетности БПЛА для России и  триллионе инвестиций в отрасль. Хватило одной хлопушки над Кремлем, чтобы  о приритетах забыли и кинулись привычно запрещать. Приходится признать, что как психологическая операция, атака на Кремль оказалась  невероятно эффективной.  

При этом, отечественные чиновники уверены, что их запретительная деятельность остановит террористов. Разумеется, запрещать что либо гораздо проще, чем выстраивать систему антидронной безопасности объектов или культурно-массовых мероприятий. Правда не вполне понятно, как запреты остановят  реальных террористов.