Metajack

1998 год. Жесть девяностых уже на спаде, а скрепоносные чекисты еще не оккупировали одну шестую суши.

Я веду колонку в "МК в Питере", публикуюсь в журнале "Ровесник", пишу в "Мир Криминала". Параллельно играю в кабаках попсовую лабуду.

Денег - море. Но только на три дня.

И тут замечаю, как старые болячки мозга дают о себе знать. Чувствую - голова превращается в здание вокзала. Шум, гул, и наглые мысли-гастролерши. Они распаковывают чемоданы и достают острые заточки.

Не знаю: толи кабаки и бабы довели до цугундера, толи внутренний Экхарт Толле отключил тишину в голове. Но в башке постоянно звучали мыслята, словно зомбированные малолетки "юнармии":

"Что если я ударю ножом своего друга? Надо убрать руки в карманы"

"Обойди машину со светлой стороны, иначе кто-то умрет"

"Нужно посчитать количество окон с включенным светом"

"Не прикасайся к поручню, вдруг заболеешь"

"Вылей воду из кружки и налей заново. Нет, 2 - плохое число. Опять вылей и налей снова. И еще пять раз..."

"Единственное, что поможет - ритуалы".

И это лишь самые невинные мысли, которые я вспомнил. Ненадолго помогала водка и другие препараты. Но дальше становилось гораздо хуже.

На какой-то презентации познакомился с ребятами-спамерами. Они предложили мне подработку. Нужно было писать цепляющие заголовки. Остальная часть рекламы меня не касалась.

Если помните, в конце девяностых на мыло приходили письма, типа:

"Алена, прости я не хотел...".

Человек из любопытства открывал письмо, а там:

"Щебень, песок по низким ценам". "Грузоперевозки". "Крем для похудения". И прочая херь. Да, таким "творчеством" приходилось заниматься. И платили гораздо больше, чем за полезную статью в журнале.

И вот сижу, строчу очередные заголовки для спамеров. А мысли, как пираньи - тут как тут. Работать не дают, силы отнимают, настроения поганят.

Хрясь..., и замечаю одну эффектную идею. Что если эти мысли использовать в качестве заголовков? Почему бы и нет? Но для начала стоит протестировать их на себе.

Тут же с другого аккаунта написал себе письмо: "Женя, умри...". А в теле сообщения выдал рекламную историю из навязчивых мыслей.

Вместо "щебня и крема для похудения" я писал что-то типа:

"Надоело радоваться жизни? Тошнит от спокойствия и приподнятого настроения? Хочешь пощекотать нервишки, но не знаешь, как?

Молодые и привлекательные мыслицы приглашают тебя на закрытую бдсм-вечеринку. Нервотрепка обеспечена. С нами ты окунешься в фантастический мир страдания и паранойи. Мы запинаем тебя острыми шпильками наваждения прямо по башке, и заставим выполнять все наши приказы. Все, что тебе нужно - это поверить нам и наделить тотальной властью. Денег не потребуется. Ты заплатишь своей верой в нас, понял? Внимание АКЦИЯ! На каждую навязчивую мысль - два ритуала в подарок! Торопись, иначе будет лучше."

В общем, написал письмо и забыл о нем.

Через несколько дней проверяю почту, и среди всякого спама вижу тему письма "Женя, умри...". Перечитываю его два-три раза, и с открытым ртом недоумения, замечаю, как все тело расслабляется. В голове появилось пустое пространство, а действия стали свободными, как в детстве.

И тут вспоминаю, что уже пару дней не делал никаких ритуалов, да и наваждения не особо беспокоили. Тогда я не понял, что именно мне помогло: письмо себе или здравомыслие. Но о практике этой я позабыл аж на целые 20 лет.

Зато сейчас не только вспомнил, а доработал все тонкости и нюансы ОКР, и разработал крутые приемы освобождения от навязчивых состояний. Если интересно, постепенно буду вас с ними знакомить.

-----

Моя страничка вк - https://vk.com/evgeny.yakushev

Представьте, что вы просыпаетесь утром, а за ночь у стабильности оторвался скотч, и власть в стране захватили эзотерики.

Вроде ничего не изменилось. Все те же люди, та же зарплата и то же чувство обреченности. Но изменились все Мы.

Здесь попы разъезжают на самокатах, а представители "Орифлейм" звонят в дверь свидетелям Иеговы. А когда бутерброд падает маслом вверх, значит вы намазали его не с той стороны. И вы понимаете, что если третий день не хочется работать, значит, сегодня среда.

И вот иду я по Проспекту Нострадамуса, а на пересечении Малой Астрологической вижу огромный баннер с надписью:

"Требуется на высокооплачиваемую работу телепат. Куда обращаться - сами знаете".

Оглядываюсь вокруг, а реклама повсюду:

"Сдаю одинокому йогу два гвоздя в проходной комнате".

"Полёты в ступе, на метле и пылесосе “Samsung“.

"Устраиваю шабаш, шалаш, дебош, шашлыки".

"В продаже свечи церковные, автомобильные, геморроидальные".

Захожу в метро, вижу мигающую надпись:

"Внимание! Идет повальная медитация".

А на эскалаторе звучит гипнотический голос:

"Очистка квартир, домов, офисов от предметов, создающих отрицательные поля. Бригада досрочно освобожденных волшебников наведет таинство даже без вашего участия."

Вроде весело, но не очень. Думаю, надо позвонить друзьям, узнать, что они обо всем этом думают. Хрясь, а телефон то дома забыл.

Вижу, у площади Многобожия сидит мужик. Спрашиваю:

-Можно от вас позвонить?

-Можно, только колокол не разбейте

Звоню друзьям, они сидят в "Нирване". Скидывают адрес, еду туда.

В клубе настоящий шабаш. Кто молится, кто толкает проповеди, кто гадает на кофейной гуще.

Подходит девушка с внешностью барби-йогини, и так загадочно интересуется:

- Спиритизмом не увлекаетесь?

- Hет, только пивом.

- Тогда пойдем к нам.

Сажусь за столик. А там ВИП-колдуны, ведьмы и шаманы празднуют революцию.

- Ребята, ну хорошо, вы победили. А что дальше?

- Дальше-больше. Теперь у нас будет все, что захотим.

- А если что-то пойдет не так? Есть ли здесь оппозиция, и вообще, как вы будете бороться с системой, если она не устроит?

- Да все божественно. Не переживай. Самое страшное, что может произойти - это если чёрный кот разобьёт зеркало пустым ведром. А если надо свалить, набираешь: Пуск > Меню > Выйти из системы.

Пулей мчусь домой, включаю ноут, вытираю рукавом пот со лба, нажимаю пуск...

А мне выдает: "Ответьте на секретный вопрос: - Какова формула нечистой силы?"

Уже не парясь, пишу:

- Нечистая сила - это не чистая масса, умноженная на нечистое ускорение, с нечистым таким квадратиком.

Дзынь. И я обратно здесь, в привычном мирке.

Но знаете, что странно. Как будто ничего и не изменилось.

* Рубрика: Что если...?

(отрывок из моей новой книги)

https://vk.com/evgeny.yakushev

Это касается каждого. Когда теряешь близкого, расстаешься с любимым человеком или дорогой вещью, горе переходит в боль, в которой можно легко застрять на долгие года.

Способов выхода из темной комнаты опустошения несколько. Но сегодня мы рассмотрим редкий, но меткий вариант выхода из длительного горевания.

Прощальное Письмо

Мощная техника освобождения от гнетущего чувства вины, боли утраты, сожаления и тоски. Дальше, покажу примеры таких писем. Но на них не стоит ориентироваться. Пусть ваше письмо отразит всю глубину внутренней боли.

Как написать прощальное письмо

Воспользуйтесь вопросами ниже или придумайте что-нибудь свое. Главное, чтобы вы писали искренне.

 Какими преимуществами обладало то, что вы потеряли?

 Чувствуете ли вы благодарность? За что именно?

 Какие неприятные моменты были в ваших отношениях? От чего вы избавились?

 Что вы хотели получить от того, с кем расстаетесь?

 Каков был ваш вклад в эти отношения? Например: «Я думаю, тебе было приятно,

когда я…» или «По-моему, ты переставал расстраиваться, когда я…»

 Что, по вашему мнению, вы недодали?

 Какими вы хотели бы видеть эти отношения?

 Если бы тот, с кем вы расстаетесь, был сейчас рядом, как бы вы провели вместе

сегодняшний день?

 Чего вам не хватало в этих отношениях?

 Что бы вы пожелали тому, с кем расстаетесь?

Пример прощального письма из книги Илсе Санд "Компас эмоций"

"Моя дорогая квартира в Хѐйберге! Ты четыре года давала мне приют. Спасибо тебе за это! Я прекрасно изучила каждый твой уголок, и это наполняло мою душу спокойствием. Ты обходилась мне очень дешево, так что благодаря тебе я почти ни в чем себе не отказывала. К тому же совсем рядом жила моя хорошая подруга Кирстен, а на велосипеде отсюда можно быстро доехать до трех больших магазинов.

Больше всего мне нравилось, что совсем рядом от тебя — лес Марселиеборг и море. Я каталась здесь на велосипеде, когда я была счастлива, когда грустила или не могла собраться с мыслями. Природа приносила мне покой и умиротворение.

И сейчас я очень скучаю по этой прекрасной природе! Мне очень ее не хватает.

Но есть моменты, которые мне не нравились и по которым я точно скучать не буду. Соседи часто шумели и не давали мне спать по ночам.

Это раздражало меня все сильнее и сильнее, и в конце концов это стало невыносимым. Мне не хватало уединенности, а в Хѐйберге с этим совсем непросто: напротив, совсем близко, стоял другой жилой дом, из окон которого просматривалась вся моя квартира.

Напоследок мне хотелось бы поблагодарить тебя за эти четыре года.

Спасибо за все мои вылазки на природу, за то, что мы с Кирстен постоянно ходили друг к другу в гости, за то, что ты была дешевой и удобно расположенной. Благодаря тебе мне не приходилось решать эти проблемы, и я могла сосредоточиться на других задачах — например, на работе. Спасибо тебе!

С благодарностью,

София".

Этот прием текстовой терапии можно использовать для любых переживаний, в которых вы застряли. Попробуйте на своем опыте. Возможно, это облегчит вашу боль.

Кстати, в этом приеме используется замена эмоций. Вместо тоски и горя, включается благодарность и любовь. Что еще надо в такой терапии?

----------

https://vk.com/evgeny.yakushev

Странно, что люди боятся необычных состояний сознания. Например, дереализацию. Это когда внезапно накрывает так, что все вокруг кажется нереальным, как во сне, или где-то в зазеркалье.

Перед глазами появляется какая-то дымка. Люди, улица, и даже собственное тело воспринимается чем-то призрачным, тусклым, словно смотришь на мир через бутылку мутного самогона.

В общем, Алиса поймет. Психонавты одобрят.

Трудно то, что ты никому об этом не можешь сказать. Ну представьте, подходишь к маме и говоришь: - Мам, мне кажется тебя не существует". А мама, так выпучив глаза, с упреком спрашивает: - Сынок, ты точно ничего не употреблял?"

Когда у тебя приступ дереала, бывает жутко до смерти. Особенно, когда бегом спускаешься по лестнице эскалатора. Еще секунду назад все было нормально, а уже сейчас ощущаешь, как будто ты внезапно очутился в паралелльном мире, бегущим по эскалатору прямо в преисподнюю.

"Аа-а, только не кидайте меня в котел, мне хватило пекла этого редкостного питерского лета...".

Странно, что все это так пугает. Ведь дереализация - это крутой материал для воображения.

Особенно во время секса. Представляешь, тебя ласкают, а ты воображаешь, что вместо тебя кто-то другой. Ты стонешь от наслаждения, и слышишь томный сексуальный голос полушепотом: "Я хочу тебя". А сам думаешь, "как же повезло сейчас этому чудику вместо меня".

Да и бухать уж точно не захочется. Про галлюциногены тоже можно позабыть. Теперь все бесплатно и вне очереди. Приходишь на вечеринку, тебе дают рюмку, протягивают тлеющий косячок, а ты: "Спасибо, я уже...".

Довольно глупо считать дереализацию чем-то опасным и вредным. Вредно жить в фантазиях, тусить с воспоминаниями и ужинать со страхами. А дереализация - это когда мозг тебе говорит:

- Эй чудила, у меня уже перегруз от твоих дебильных мыслей насчет всего. Ты уже задолбал верить во всякую чушь, запугивать себя дешевыми страшилками, и насиловать меня во все извилины. Я пойду отдохну, а ты пока потуси в подвешенном режиме".

Что делать?

Возможно поможет механическое выдергивание волос из подмышек, но это неточно.

На самом деле, ничего даже не нужно делать. Все наладится само. Нет смысла вылавливать плавающие чаинки в стакане. Оставьте их в покое, через пару минут без проблем насладитесь своим чаем.

Мысли - это чаинки. Чем больше боритесь с ними, тем они изворотливее:

- Ну давай, мазила, попробуй меня поймать. Пока паришься, я расскажу тебе одну страшную историю..."

В итоге, как вариант, появляется та самая госпожа дереализация. Она прикольная тетка. Да и зла вам не желает. Наоборот, любит нас, засранцев. Хотя, не за что.

* Из книги Метаджека Якушева "Метабеседа. Спа-салон для вашего мозга". (скоро выйдет)

Нельзя войти дважды в одну и ту же реку, а вот вляпаться в одно и то же дерьмо — сколько угодно.

Когда мне было 13, я впервые на своей шкуре испытал атаку упоротых и кровожадных мыслеформ.

К нам приехали родственники: тетя и дядя.

Дядя Сережа любил казахский плов, рассказывать байки из склепа и холодное оружие.

Так вот, после обильного возъедания, дорогой гость говорит мне: - Пойдем на балкон, покурим. Я тебе кое-что покажу.

Достает складной ножик, одним движением руки разрезает толстую картонку, мгновенно распиливает старый карандаш напополам, и дает мне сие орудие в руки.

Держу, значит, "волчий клык", прикасаюсь пальцем к лезвию, и слышу баритон дяди: - Только осторожно. Это очень опасная штука.

Смотрю на дядю Сережу, и внезапно появляется бредово-епанистическая мысль: - А что если меня замкнет и я ударю ему в шею этим ножом?

Меня не отпускает. Вижу каждую вену на его шее, темно-серые глаза и острый, как бритва нож. Сердце бьется, как отбойный молоток, в глазах темнеет, а мысли продолжают раскручивать историю моего возможного помешательства.

- Ты чего? - спрашивает дядек.

- Да, все нормально. Отличный ножик, - я быстро отдаю оружие дяде и несусь в свою комнату.

🥁 Еще с начальной школы моим хобби было сидеть на задней парте и стучать ручками по парте, учебникам и пеналу. Придумывал биты, ритмические рисунки. Так себя развлекал. Пока злая училка не выгоняла меня из класса.

Теперь же, мои руки яростно отбивали какие-то ритмы, а голова продолжала обдумывать произошедшее.

Минут через пять меня отпустило. Ум успокоился, тело расслабилось, а страха, как и не было. Тогда я еще не понимал, что мне помогло. И уже на следующий день опять словил мысли про нож и мое помешательство.

Помню, как боялся брать в руки острые предметы. Особенно, если рядом были люди.

Но это еще не все.

Помимо ужастиков в голове, заселились и другие мысли. По сравнению с первыми, это были, скорее девочки в платьицах в горошек. Никакой крови, мяса и жести. Но их бредовость оставалась такой же.

Например, идешь по улице, а мысли говорят: - Обойди машину с правой стороны. Иначе умрет сестра.

Или, - Не наступай на перегородки между плитками. Посчитай окна на домах. Проверь семь раз, закрыл ли дверь. Прикоснись рукой три раза, поверни голову два раза... Иначе, пожалеешь...

Идиотские ритуалы помогали, но ненадолго. Мысли пропадали, но возвращались голодными, злыми, да еще и с тюремными наколками. Вели себя, как неуловимые мстители.

Ведь они, паршивцы, живут колониями, как термиты, муравьи или полиаморные космические десантники. С ними как с тараканами: если найдешь одного, знай, что за плинтусом притаилась еще тысяча.

Мысли не сидят сложа руки. Они ходят. Пинают камешки. Плюются. Грузят винтовки. Мастурбируют. Создают термоядерный протез полового члена. И устраивают терракты.

Прошло много лет. Я переехал в Питер, и брал уроки по барабанам у великого педагога Владимира Григорьевича Кириченко.

🥁Как-то учитель сказал: - Я не учу вас играть джаз, хард-рок или попсу. Я учу владеть инструментом. Барабаны - это древнейший пейджер, телефон, и даже телевизор. Вы должны научиться играть все. Абсолютно все. Например, попробуйте сыграть лампочку, или рассказать историю о вашей жизни без слов, только играя на барабане."

Его слова стали решающими в освобождении от навязчивых мыслят.

🥁 Эффект ощутил сразу же. Больше никакой борьбы, ритуалов и прочей хери. Только игра. И знаете, что? Спокойствие ума, приятная легкость в теле и бодрость духа заменили страх и напряг перед мыслями.

Дальше больше. Помогая другим ОКР-щикам избавиться от навязчивостей, я предлагал найти свой подход. Например, мысли можно просто проговаривать с разной скоростью. Пропевать их. Говорить их на монгольском языке. Танцевать, рисовать или лепить. Это не имеет особого значения.

Главное здесь - быть там, где вы есть. Там, где ваше дыхание. Где ваше тело. Где ваше внимание.

Да, это не изменит ваших убеждений, привычек и черт характера, из-за которых возникли навязчивости. Зато реально поможет трансформировать тревожные мысли в нечто живое, творческое и полезное.

Плевать, что кот считает вас сумасшедшим, а пассажиры в метро обзывают наркоманом. Дело серьезное! Проговорите ваши мысли вслух. Еще раз проговорите их вслух. Сыграйте их на ложках. Спойте их. Вы сами поразитесь эффекту освобождения.

Ну, а если что-то не будет получаться, вы всегда можете написать мне в личку и записаться на онлайн-консультацию.

Приятной игры!

#ОКР #Психогигиена

Я прошел через странные вещи. Некоторые из которых, и вправду произошли.

Если вы пишите посты, сочиняете песни, дизайните на компе, или просто мечтаете затащить музу в себя, то сейчас все поймете.

Есть один парень по имени Затык. Да и не парень он вовсе. И имя у него другое. Костлявый ублюдок на иждивении, который ворчит по любому делу:

"У тебя не получится".

"Забей, позже что-нибудь придумаем".

"Блин, не знаю с чего начать".

"Классная идея. Надо потом ее развить. А сейчас ютуб".

Я вроде собирался книгу писать, худеть, заниматься на барабанах и настольным теннисом, а этот чудик забирает силы, критикует, спаивает музу, топчет ногами и жутко воняет стариковским одеколоном с нотками обреченности.

Что делать?

Ублюдка не убить. В суд на него тоже не подашь. Бороться бесполезно, - только устанешь.

Но можно договориться. И это реально!

Я ложусь на диван, закрываю опухшие веки и отправляюсь на охоту. Мое оружие - внимание. Оно обнюхивает каждое ощущение, каждую мысль, каждое чувство.

Проходит минут пять и я нахожу логово Затыка. Так его не разобрать. Просто набор каких-то странных ощущений. Тяжесть в солнечном сплетении, слабость в руках и ногах и страстное желание забить на все и уснуть.

Тогда зову на помощь Алису. Она - мое образное мышление. Умница и крутыха в желтом платьице и огромными глазами. Всему придаст нужные картинки, даже когда не просишь.

Бульк. И я уже в мире того самого Затыка.

Оказывается весь его мир - это комната. Обычная советская комната с серыми обоями в цветочек, библиотечными шкафами и запахом нафталина.

"Привет, я Мертвая Красота. Пойдем, покажу тебе нашего босса", - внезапная мысль с пластмассовым лицом и надутыми губами берет меня под ручку и ведет в дальний угол.

А там, в кресле-качалке сидит вялый дед, и почему-то голосом старухи говорит:

- Нафига пришел? У нас тут дел куча. О тебе же заботимся, дурень.

"- Знакомься, это Затык Занудовна", - шепчет мне на ухо мысль.

Смотрю и вижу даже не деда, а стареющего трансгендера какого-то. Ну я типа за толерантность и все такое. Хочу прийти к консесусу все-таки. Собираюсь с мыслями и ныряю в диалог:

- Затык Занудовна, я не уйду, пока ты не скажешь, какого хрена ты не даешь мне нормально заниматься творчеством.

- Ты что, дебил? Сам подумай, что люди скажут? Тебя же посадят, будут смеятся; даже дворник тебе руку не подаст. Сиди тихо. Спокойно проживем эту жизнь без опасных сюрпризов. Ты пойми, я же забочусь о тебе. Я же сторож твоих нервов.

- Ок. Ты молодец. Знаешь свое дело. Именно поэтому я пришел к тебе. Давай так, возьми на пару недель отпуск. Сходи на вечеринку ворчунов, потуси с воспоминаниями. Потом выдашь мне сразу в сорокократном размере. По рукам?

- Ну засранец, знает же, на что надавить. Хорошо, но я все равно буду следить за тобой.

Бульк. И я уже за компом, пишу этот текст, пока муза наливает чай.

Я так и не понял, почему Затык был старпером-трансгендером. Но, как сказала одна мысль: - Затыки всегда выбирают противоречивые образы.

(отрывок из моей книги)

#метабеседа

#терапия_состояний