Считать овец не придётся. Есть более эффективные методы, которые позволят заснуть всего за 1–2 минуты. Таких техник несколько, попробовать стоит все, чтобы понять, какая срабатывает лучше.

Что делать, если овцы посчитаны, мемы пролистаны, сериалы просмотрены, а встреча с будильником неминуемо приближается

10 секунд (военная техника засыпания)

Этот способ появился во время Второй мировой войны. Инструктор Ллойд Бад Уинтер обучал пилотов военно-морской авиации расслабляться и засыпать даже в самых экстремальных условиях — под звуки стрельбы и после кофе. По описаниям спустя шесть недель тренировок большинство курсантов действительно могли засыпать за две минуты, а иногда и за десять секунд.

Вот как это делается:

• расслабьте мышцы лица, включая язык и челюсть;

• опустите плечи и руки;

• выдохните, расслабив грудь;

• расслабьте ноги, бёдра и икры;

• постарайтесь очистить сознание (представьте спокойную картину, например как плывёте по тихому озеру или лежите в поле);

• если мысли не уходят, повторяйте про себя: «не думай» в течение 10 секунд.

Метод работает не с первой попытки, а после нескольких недель тренировок, делается лёжа.

Метод 4–7–8

Его разработал врач Эндрю Вейл на основе йогической практики пранаямы.

Как выполнять:

• слегка приоткройте рот и полностью выдохните, издав лёгкий свистящий звук;

• закройте рот и вдохните через нос, считая до четырёх;

• задержите дыхание на семь секунд;

• медленно выдохните через рот, считая до восьми.

Повторите так минимум четыре раза. Это упражнение снижает частоту сердечных сокращений, расслабляет тело, подготавливая его ко сну. Также выполняется лёжа.

Важно. При заболеваниях лёгких (например, ХОБЛ или астма) проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать метод 4–7–8. У некоторых пациентов эта техника может спровоцировать неприятные симптомы.

Способ №3 — Визуализация
Этот способ подойдёт тем, кто страдает от тревоги.

Лягте удобно и закройте глаза. Представьте себе место, в котором вы хотите оказаться. Постарайтесь представить как можно больше деталей. Если представляете себя на тропическом пляже, почувствуйте тепло солнца на своей коже, дуновение ветра, текстуру песка.

Перед тем, как провалиться в сон, вы увидите что-то неподходящее образу. Например, прямо перед вами по пляжу проедет поезд. Это знак, что мозг начал обрабатывать поступившую за день информацию.

Каждый человек запоминает происходящее по-разному. Кому-то важнее визуальные образы, другим — звуки, третьим — ощущения. Найдите то, что важно вам — так мозг поверит в придуманную вами реальность.

Если у вас хорошее воображение:

- Можете запретить себе спать. Представьте, что вам уже пора вставать и собираться на работу. В таких условиях сон приходит довольно быстро

Один из наших сладких мальчишек любит спать в нестандартных для кошек позах. На этот раз уснул прямо на спине, еще и накрылся мамой как одеялом. К слову, этому малышу еще нет и трех недель от роду, а он уже, кажется, понял эту жизнь :)

Кайра в ТГ: https://t.me/kayracat
Кайра в VK: https://vk.com/kayracat

Нет, ну вот представь , ебёшь ты козу. Естественно, на возу. Но никого при этом не трогаешь. Кроме самой козы. Но тут всё по обоюдному согласию, считай по любви. Ничьих чувств не задеваешь. Ну может, зоофилов. Не суть. Пусть пишут в свои зоофильские паблики об этом.
И что, коза млеет, соски её затвердевают в твоих мозолистых руках, блеянье её становится всё более томным и тихим. Потом она вообще затихает, начинает дышать всё чаще и чаще...а затем удар по голове, ещё, ещё и ещё один, блядь...

Жена избивает тебя подушкой, потому что ты во сне ебёшь козу (видимо с сильной озвучкой). Обидно, конечно. И утро испорчено напрочь.

Потом вы весь день почему-то не разговариваете. И на работе с тобой почему-то никто не разговаривает. И соседи не здороваются, как будто все они присутствовали в моём сне.

Вечером начинаешь вроде как извиняться, прощупывать почву. А она зябкая, ведь жизнь это болото, всюду опасности. Одно слово скажешь, пауза, за ним другое и вот уже потихоньку тянешь ниточку разговора на себя. И вот к полуночи вы уже помирились. И даже секс был, короткий и не такой яркий как с козой, но всё-таки.

Засыпаешь с чувством полного удовлетворения и во сне снова приходит лнани блеет...

Пришла, боднула тебя в бок, мол, чего ты как не родной. Ждала тебя, бееее.

И снова началось как то самое немецкое кино из юности. Предварительные ласки, взгляды глаза в глаза, нахально задранный кверху хвостик, из под которого мелким горохом под ноги сыпятся коричневые бусинки.
Порой так не хочется просыпаться. Но чувствуя удары подушкой по голове, вспоминаешь великие слова Бианки: "весь огромный мир кругом меня, надо мной и подо мной полон неизведанных тайн".

Дым сигарет искажает реальный мир,
Век б на него не смотреть, веки плотно сжав...
Снится сон, как начинают кровавый пир
Грифы, хотя ещё раненый жив жираф...

Спёртого воздуха резко глотнув сполна,
Утро застану в объятьях прекрасных фей...
Чья в том вина, что нет истины без вина?
Морфий, прощай! Веки мне ты открой, Морфей!

Девушке с севера той ночью приснилась песчаная буря.
Она открыла глаза, прислушиваясь к метели за окном — не понимая, откуда явились песок и палящее солнце. Образы были непривычными и чужими.
На другом конце мира юноша очнулся от полуденного сна, который помогал скоротать самые жаркие часы, и долго лежал в кровати, вспоминая холодный снег и глубокое тёмное небо.

Тысячи людей видели сны про кальмаров.
Гигантский кальмар, топящий корабли. Щупальца кальмара в экзотическом блюде. Разноцветные кальмары за стеклом аквариума.
Мужчины и женщины, дети и старики. Даже те, кто ни разу не видел кальмара — встретились с ними во сне.

Были и другие странные сны, полные неизвестных городов и незнакомых людей. Трёхлетняя девочка коротала долгие часы в офисе, а усталый работник, задремавший прямо за столом, пил чай с ожившими игрушками из детского сада.
Они просыпались с удивлённой улыбкой на губах. Пытались понять, что происходит, из каких уголков подсознания пришли эти образы.
А в царстве Морфея множилась паника.

— Какого чёрта произошло?! — бог не скрывал злости. — Кто всю ночь путает сны?
— Это ваша новая жрица, которая перевелась от Диониса, — откликнулось одно из сновидений, которые помогали богу с делами. — Она говорила, что со всем справится.
Морфей устало закатил глаза. Не стоило верить никому, связанному с Бахусом.
— А кальмары? Кальмары откуда?!
— Ну... она перепутала и вместо кошмаров наслала сны про кальмаров. Надо признать, некоторые были реально страшными.

Взмахнув рукой, Морфей отправил сновидение по делам. Сейчас он бы не отказался от большой чашки чая с ромашкой, чтобы успокоить нервы.
Но времени не было. Смертные по всему миру ждали сны — именно те, которые им предназначались.
И, укутавшись в плащ цвета ночи, Морфей решил, что разберётся с этим сам.

85/366

Одна из историй, которые я пишу каждый день - для творческой практики и создания контента.

Соцсети с моими текстами - если вам интересно~