Ответ на пост «День ног»1
Однажды в 10 классе (а это год примерно 98-99) пошёл в качалку. Спортивный центр, там арендовали площади разные тренера. Начиная от футбола и бальных танцев заканчивая греко-римской борьбой и т. д. На саму секцию тяжелой атлетики денег не было, но кто ходил на тренировки в центр имел доступ к тренажёрам, поэтому мы (мелкие) ходили на настольный теннис и другие бесплатные занятия, а потом ломились в тренажёрный зал.
Занимались там абы как, без техники, да и вообще, кто что схватил тот то и делает. Станки были в приоритете, гантели (точнее просто тяжести, начиная от кирпича и до ведра воды) носили регулярно, т. к. все жили в своих домах.
Сел я на тренажёр для ног, сделал 10 раз разгибание и довольный дальше пошёл, но увидел это тренер и говорит что так надо делать, а прям пока силы не кончатся и дрожать не начнёшь (а потом ещё разок). Он мужик огромный, поэтому пока это говорил, я уже дрожать начал, но это в зачёт не пошло. В итоге так он меня на этом станке гонял, у меня реально уже в глазах темнеть начало.
Как закончили я пополз до раздевалки и домой, только вот херня что качалки обычно в подвалах были, а в моём случае в бомбоубежище, прямо настоящем, с огромными дверями как в фоллауте и глубоко. Я так же как чувак на видео передвигался, только не вниз а вверх, ползком на корячках... а потом еще несколько дней ходил исключительно на прямых ногах. В тот день я понял что тяжёлая атлетика - это не моё, вот прям вообще.
Возвращаемся в рабочий режим
Всем доброго времени суток!
Прокачиваю ноги с минимальной нагрузкой на колени. Достигаю этот эффект за счет того, что сажусь не прикладываясь к спинке стула тренажера, а наоборот с неким отдалением. Тут уже регулируем по ощущениям, т.о чтобы нагрузка распределялась на нужные участки тела.
Ну и, конечно, не забываем про то, что стопы и колени смотрят в одном направлении, без отклонений. Это важный момент, чтобы сберечь здоровье суставов.
А вы как тренируете ноги?
Заранее благодарю за полезные комменты!
Упражнения для ног со штангой
🎯 Упражнения для любителей и профессионалов, переходи!