Всем привет. Месяц назад я перестал курить. Если быть точным уже 31 день. Да знаю, по сути всем пофиг, но для кого-то это может дать немного мотивации. Курил 22 года. Вообще не думал, что когда-то получится. Выходил на улицу закуривал, перед магазином, после магазина, перед поездкой, сразу после поездки и таких «ритуалов» было тысячи. Дошло до 2х пачек в день, а в особо нервные дни 2,5-3. Читал и легкий способ бросить курить и разнообразную литературу раз сто. Никакие убеждения врачей или родственников никогда не работали и вызывали раздражение.

Но в один из дней просто построил свою мотивацию для себя, которая работает и по сей день. Я решил попробовать все, чтобы по здоровью стало лучше (у меня сейчас перешло в другую стадию по ногам), поэтому я готов пробовать любые варианты, чтобы облегчить этот процесс.

Если честно, не стало прям в целом лучше (нет такого, что стало легче ходить или перестала быть какая-то отдышка (просто ее и не было и лишнего веса никогда не было), каких-то супер запахов не вернулось, супер-дыхания не стало. Перестал просто вонять как тварь из бездны, тратить бесполезно деньги и время на «перерывы» и оправдания своей немощности и беспомощностью перед зависимостями

Ещё из хороших новостей, начал больше есть и набирать немного (весил 65-66 в среднем), сейчас 69-70 стабильно. В идеале хочу 73-75

Начал заниматься дома (есть гантели и штанга небольшая). Дальше в планах отказаться от кофе (пью сейчас 3-4 чашки кофе в день) что с моим давлением по 160-170 сейчас - ни к чему.

И хочу поехать к дочке в Питер на новогодних каникулах, если все получится по деньгам.

Это все кладу в свой мини-дневник. Поснимаю ещё до / после занятий спортом и посмотрим, что получится в итоге в следующем месяце.

Если кто-то захочет поддержать, буду рад. Не попрошайничаю. Это как мое самое главное новогоднее желание. Слетать к дочери и второе, чувствовать себя хорошо и работать над здоровьем.

Всем добра

Можно и я похвастаюсь?
Начали с женой быстро ходить недавно, около 2 месяцев назад. 6-7 километров в день, по времени чуть более часа.
Главная задача - похудеть и сбросить живот .
завел журнал, кроме электронного, бумажный. Это сподвигает ходить.
Кроме ходьбы (примерно неделю назад) начали 1 -2 раза в день поднимать ноги (колени и полностью ноги) до 400 за раз.
Идем, с женой разговариваем на разные темы, больше времени стали разговаривать, проводить вместе.
Какие изменения ?
1) самое главное - чувствовать стали себя намного круче, в плане здоровья
2) сон стал лучше намного, крепче
3) скорость ходьбы существенно повысилась, начинали 4,5 км/ч, сейчас под 5,5-5,8 км/ч
4) вес за 2 месяца не упал тонной, но снизился на 1,5 кг у обоих
5) есть стали меньше.
6) стал нравиться себе - при подъёме коленей и ног в зеркале напротив смотрю на тело 54 мужчины , хорошо сложенного, мышцы красиво играют . Класс!!!
Иногда, из-за плохой погоды или дождя не ходим, тогда дома тренировка.
Ходите, люди, это круто, реально!!!!