В Москве подготовлены десятки лыжных маршрутов различной сложности — от коротких полукилометровых до протяженных трасс длиной более 24 километров. Покататься на лыжах можно в 13 парках и природных территориях столицы.
Самые разнообразные маршруты
Лидер по количеству трасс — парк «Сокольники», где оборудовано 17 маршрутов протяженностью от 500 метров до 24,5 километров. Музей-заповедник «Царицыно» предлагает 5 маршрутов длиной от 1 до 12 километров, а Измайловский парк — 5 трасс от 1 до 5 километров.
Средние дистанции
Для любителей умеренных нагрузок подойдут трассы в природно-историческом парке «Тушинский» (11,1 км), парке «Москворецкий» (два маршрута на 2 км и 6,8 км) и Коломенском (3 км). В парке у прудов «Радуга» действует трасса длиной 2,5 км.
Короткие маршруты
Начинающим лыжникам и семьям с детьми подойдут трассы в парке 50-летия Октября (2 км), зоне отдыха «Терлецкая дубрава» (500 м и 1,6 км) и памятнике природы «Серебряный бор» (1 км и 5 км).
Без проката инвентаря
В ландшафтном парке «Митино» оборудовано три маршрута длиной 1, 3 и 5 километров, в парке Горького — трасса на 3 км. Трасса также действует в парке «Красная Пресня». В этих локациях пунктов проката лыж нет, поэтому приходить нужно со своим инвентарем.
Все трассы регулярно подготавливаются и обслуживаются специальной техникой.
Новогодние салаты давно в прошлом, а лишние килограммы все еще с тобой? Не беда! Зима — отличное время, чтобы размяться на свежем воздухе. Лови подборку крутых активностей.
Коньки: лед, скорость и грация
В чем кайф:
прокачиваешь баланс и координацию;
задействуешь почти все мышцы: ноги, пресс, спину, плечи — целый фитнес‑комплекс в одном занятии;
получаешь дозу эндорфинов от скорости и ощущения полета.
Кому подойдет:
тем, кто хочет разнообразить тренировки и добавить драйва;
тем, кто ищет активность для компании — на катке весело и вдвоем, и целой толпой.
Лыжи: лес, тишина и полезная кардионагрузка
В чем кайф:
свежий воздух и красота зимнего леса — антистресс в чистом виде;
равномерное распределение нагрузки: работают ноги, руки, спина — никакого перекоса на одну группу мышц;
можно выбирать темп: от спокойной прогулки до интенсивной тренировки.
Кому подойдет:
тем, кто устал от тренажерного зала и хочет сменить обстановку;
тем, кто ищет щадящую, но эффективную нагрузку (лыжи меньше нагружают суставы, чем бег).
минимум экипировки — нужны только палки и удобная обувь;
задействует до 90 % мышц, включая верхний плечевой пояс;
снижает нагрузку на колени и позвоночник за счет опоры на палки.
Кому подойдет:
тем, кто только начинает путь в спорте — низкий порог входа;
людям с ограничениями по здоровью (после консультаций с врачом).
Снегоступинг: исследование сугробов без лишних усилий
В чем кайф:
возможность зайти туда, куда на лыжах не доберешься: в глубокий снег, на холмы, в чащу;
отличная тренировка для ног и ягодиц — подъем в гору на снегоступах дает серьезную нагрузку.
Кому подойдет:
любителям активного отдыха без сложной техники;
тем, кто хочет попробовать что‑то новое и необычное;
родителям с детьми — можно устраивать снежные походы всей семьей.
Катание с горки: скорость и смех в одном флаконе
В чем кайф:
кардионагрузка без монотонности — подъем в гору с санками или тюбингом укрепляет сердце и сосуды;
прокачка мышц‑стабилизаторов — удержание баланса во время спуска тренирует кор и спину;
максимум веселья и отличная возможность выбраться на природу всей семьей или с друзьями.
Кому подойдет:
тем, кто хочет расслабиться и получить дозу чистого удовольствия;
тем, кто боится сложных видов спорта, но готов подвигаться зимой.
Фэтбайк: когда зима — не преграда
В чем кайф:
интересный опыт — кататься на велосипеде по снегу совсем не то же самое, что по асфальту;
прокачка баланса и реакции — управление на скользкой поверхности требует концентрации;
возможность продолжать любимую активность круглый год.
Кому подойдет:
велолюбителям, которые не хотят делать перерыв на зиму;
искателям новых ощущений.
Подвижные игры в снегу: детство возвращается
В чем кайф:
естественная интервальная тренировка — когда ты бросаешь снежки, бегаешь, прыгаешь, катишь огромный снежный ком или строишь крепость, организм получает чередование нагрузок — это эффективнее монотонных упражнений;
прокачка координации и ловкости — не так-то просто попасть в цель, балансируя на льду;
снижение стресса — веселые игры на свежем воздухе вызывают выброс эндорфинов.
Кому подойдет:
компаниям, которые хотят разнообразить зимние посиделки;
тем, кто страдает от зимней хандры — игры заряжают позитивом и помогают выйти из сонного режима;
родителям с детьми в качестве приятной физической нагрузки и семейного тимбилдинга.
Начинай с малого: даже 20 минут активности на свежем воздухе дадут заряд бодрости и отличного настроения. Так что хватай снаряжение, зови друзей и вперед — побеждать зимнюю лень!
Заходи на RUTUBE — у нас много интересного на тему спорта и хобби!
Сомневался, стоит ли вообще про это писать, а то сейчас набегут, лыжню растопчут. Но праздники кончились, впереди рабочие будни в агентстве, времени на поездки всё равно будет мало, так что пользуйтесь.
Есть в Самаре культовое место - база Чайка. Она вроде как считается эталоном, но в последние годы поездка туда в выходные превратилась в… ну, пусть будет квест. Пока доедешь через весь город, пока найдешь место на обочине в паре километров от входа, всё желание кататься пропадает.
Я долго ездил на Чайку по инерции, пока не посчитал логистику. Полтора часа в одну сторону от дачи - это три часа жизни на дорогу в выходной день. А потом ещё те самые очереди. Понял, что нужно искать альтернативу.
В итоге открыл для себя лесной массив Четвертый лес в районе Новокуйбышевска. Всего 25 минут от дома, и ты на месте.
Там шикарно подготовленная трасса и под классику, и под конек, но при этом почти никого нет. Но там нет и инфраструктуры, к которой многие привыкли. Нет проката, столовой, короче, вообще никакого сервиса. Но для меня это только плюс. Тишина, простор и ощущение, что лес сегодня только твой.
В общем, если вам нужны именно лыжи, а не очереди за чаем, очень рекомендую. Лыжня там действительно отличная.
Сегодня 23 декабря, а это значит что сегодня тот самый день - Международный День Сноубординга! Для кого-то сноубординг это хобби, для кого-то это стиль жизни, ну а для кого-то это сама жизнь. Пожелаю фанатам снежной доски крутых полетов, новых трюков и бодрой катки. И помните - сноубординг без трюков не бывает) . #snowboarding#tricks#tzarsky#сноубордиркутск#сноуборд38#вейкирк#горасоболиная#академгора#олха#мамай
Будь здорова! (шуточная музыкальная зарисовка на тему здорового активного летнего отдыха)
Сегодня у нас, дорогие друзья, пропаганда в старом добром советском стиле здорового спортивного образа жизни среди подростков.
Сюжет клипа такой. Девушка упорно занимается греблей и добивается большого спортивного успеха. С помощью небольшого давления её родителей на тренера девушки.
Обращаю внимание на строгое соблюдение тренером норм безопасности при тренировки подростков. А это самое важное, как ни крути.
А вот, что думает нейронка о стихах к этой песне, к этому видео.
-- Цитата начало
Возможные интерпретации:
Стихотворение ориентировано на детскую аудиторию, воспитывая привычку заботиться о здоровье.
Акцент на награждении стимулирует желание ребёнка получать признание за успехи.
Ограничения и недостатки:
Штампы ("солнышко, воздух и водица"), характерные для советской пропаганды здорового образа жизни, снижают оригинальность.
Избыточная игривость может затруднить серьёзное отношение к важному сообщению.
Общий вывод:
Это простое, жизнерадостное и доступное детям стихотворение-песня, способствующее формированию позитивного отношения к здоровью и физической активности. Однако оно отличается стереотипностью и недостатком глубины, ограничиваясь лозунговым уровнем подачи материала.
-- Цитата конец
Есть тут руководители лагерей спорта и отдыха для подростков? Давайте вместе делать видео о конкретном вашем лагере. Пишите мне в личку или прямо в комменты. Будем сотрудничать.
...
Первоисточники:
Песня "Будь здорова!"
Шуточная музыкальная зарисовка на тему здорового активного летнего отдыха
