Продолжение поста «Старческий бодибилдинг»⁠⁠4

К сожалению не знаю как беречь суставы фармацевтикой. Когда заболели локти и колени просто стал давать меньшую нагрузку. Вот уже две недели в таком режиме и стало заметно лучше, т.е. боль почти прошла. Дождусь когда совсем пройдет боль и тогда продолжу наращивать веса.

Жим лежа на 12 раз начал с 40кг стал 60 кг

Подъем на бицепс 12-15 раз был 35 стал 45

Приседать со штангой начал только в последний месяц с 80, понравилось как забивает ноги, но сразу заныли колени и пока перестал приседать.

Остальные упражнения в тренажере и там веса на плашках не запоминаю, подбираю первым разминочным подходом вес на 10-15 повторений до отказа, но примерно выросли процентов на 20-30.

Не ну так-то я не совсем тюленем лежал. Даже будучи жирным на горных лыжах гонял, живу с селе, тут постоянно физическая работа есть. Время от времени делал попытки ходить в зал, но совершенно не уделял внимания питанию, в результате никаких внешних изменений я не видел через несколько месяцев бросал.

В этом посте есть фотки как было. Продолжение поста «Старческий бодибилдинг»

Да не пропускаю я день ног, не пропускаю)

По замерам ноги выросли в объеме пропорционально с другими размерами (бицепс, икры) тела.

Но, тут дело такое, всего за четыре месяца я прибавил 8 кг. Даже если из этих 8 половина ушла в ноги, то ... это слишком мало, чтобы визуально изменить пропорцию фигуры.

апд. Посмотрел записи, даже не 8 прибавил, а 6 кг. На первой фотке 74 кг, на последней 80.

Да как бы не на полгода-год, а лет эдак 30 было неправильного питания и отсутствия регулярных тренировок.

Ладно, расскажу как есть. Вот представь на себе дополнительные 30 кило в рюкзаке. И ты с этим рюкзаком везде ходишь, поднимаешь его со стула, дивана, кровати, кладешь обратно, по лестнице таскаешь. Постоянно и везде. Непрерывная силовая тренировка 24/7 И так 20 лет. Прикинь сколько мышц нарастёт 🤣

А потом, хоба, сбрасываешь этот балласт и ты красавчик Апполон.