толстые считают худой, худые - толстой...
29 лет, рост 175 см, 48 размер одежды
май 2023 - 72 кг
август 2023 - 65 кг
цель - вернуться к состоянию 55 кг, но здорОво, а не на нервном срыве, как это случилось со мной в 2020 году.
Силовые 2-3 раза в неделю, периодические кардио на низком пульсе (нетренированное сердце добавляет ограничений), иногда активности типа курса НВП на все выходные, ПП не осилила, поэтому просто пытаюсь держать хоть какой-то баланс КБЖУ.
Уже хорошо выглядишь, не надо больше 2-3 кг скидывать.
Выложи фото где ты 55. Там уже суповой набор поди
Похоже, посмотрите на разницу в обхвате ног, она существенная. И сейчас там похоже и не жир, а вполне тяжелые мышцы.
Если ТС в текущем мышечном каркасе сгонит себя до 55, это будет за пределами того минимального % жировой массы, ниже которого начинаются очень нехорошие проблемы по женской части.
Я бы предположил, что ниже 60 кг будет уже нехорошо.
сейчас все, что ниже талии - один сплошной жирок. мышцы там, конечно, есть, но где-то очень глубоко внутри. у меня просто, как верно заметили в комментах, все наетое откладывается в основном в ноги и зад. но да, план дойти до 60 кг и уже трезво смотреть - сгонять ли еще, или поддерживать текущее состояние.
Занимайся дальше! Судя по посту, 4-5 месяцев - это ни о чем, хотя результат великолепный. Просто пройдет ещё пол-года и ты всё увидишь)
Так уже вряд ли будет. Пор крайней мере, не на постоянке - можно конечно целенаправленно сбросить вес (как делают спортсмены перед соревнованиями), но потом его наберете обратно..
С 65 вы хорошо выглядите. Не идеально - врать не буду, но хорошо. 3-4 кг если уберете точечно - вообще будет огонь ))
"Нога вырастает" - это мне как-то ортопед объяснил. Если носить всё время кеды-кроссовки, то стопа расплющивается, появляется поперечное плоскостопие.
Для исправления плоскостопия хорошо помогают стельки-супинаторы, причём чем моложе человек - тем лучше они помогают. Но в моём случае нога реально растёт во всех направлениях, а значит и остальные кости тоже. А хрящи и позвоночные диски наоборот истончаются, в результате расту в ширину. Конечно, кроме этого меня есть проблемы с лишним весом и позвоночными грыжами, и эти вопросы придётся решать и скорее всего ценой больших расходов и потерей нелюбимой работы.
Да не растут кости, блин) Я знаю про стельки, собственно, за ними к ортопеду и пришла. Он, увидев мои кеды, и выдал причину плоскостопия.
Лет до 20-25 скелет еще растет, а дальше всё. Он у вас в ширину не растет, а расплющивается, а причину вы назвали сами. Нет мышечного корсета.
Кстати, и диски истончаются от той же причины.
нога реально растёт во всех направлениях, а значит и остальные кости тоже
Странная логика.
Перчатки тоже каждый год новые покупаете? И штаны по длине меняете?
При таком росте/весе скорее всего недостаток веса. 57 - низ нормы. То есть человек очень старается, чтобы стать менее здоровым.
Определяющее то, чем является вес, мышыцами или лишним жир.
Мышицы всегда хорошо, жир всегда плохо.
Что бы сделать его опасно мало, надо тяжело сушиться и тд, а экстремального бодибилдинга не заявлено.
Мышыцы не всегда хорошо - если их переизбыток, то это колоссальная нагрузка на сердечно сосудистую систему со всем вытекающими.
Жир это не всегда плохо - имеется критический % жира в женском организме, ниже которого становится невозможным зачатие и вынашивание ребёнка.
Всё хорошо в меру.
организовать переизбыток мышыцов 1) на курице с гречкой 2) женщине нереально при любом уровне качки, такшта сильно не переживай
Что бы сделать избыточный уровень мышец, или уменьшить жир ниже критического, нужен профессиональный бодибилдинг, а его нет.
Простыми тренировками в спортзале, ничего опасного не сделать, скорее, даже нормы движения обычно не будет у большинства.
Мы худеем!
6.5K поста22.6K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.