Поделюсь своим результатом⁠⁠

толстые считают худой, худые - толстой...

29 лет, рост 175 см, 48 размер одежды

май 2023 - 72 кг

август 2023 - 65 кг

цель - вернуться к состоянию 55 кг, но здорОво, а не на нервном срыве, как это случилось со мной в 2020 году.

Силовые 2-3 раза в неделю, периодические кардио на низком пульсе (нетренированное сердце добавляет ограничений), иногда активности типа курса НВП на все выходные, ПП не осилила, поэтому просто пытаюсь держать хоть какой-то баланс КБЖУ.