Если вы решите сделать свой процесс дефекации высокотехнологичным и приятным, эта инфа поможет вам выбрать нужные гаджеты и не потратить деньги зря. Некоторые штуки рекомендую своим пациентам, а некоторые откровенный развод и вредительство, читайте и не дайте себя обмануть ;)
Запоры - частая проблема, страдают и взрослые и дети, особенно беременные и пожилые люди. Для решения этой проблемы нам предлагают несколько устройств для облегчения дефекации:
1. Стульчики-подставки для ног.
Что делает: поднимает колени выше таза примерно на 30 см, чтобы вы сидели в позе «орла, готовящегося к атаке», проще говоря, на корточках.
Почему помогает: выпрямляет изгиб прямой кишки, поэтому какать становится легче, в такой позе гравитация работает на вас. Акт дефекации - это скоординированная работа мышц брюшного пресса, мышц тазового дна, сфинктера и земного притяжения. И поза в этом процессе играет большое значение. Чаще всего проблемы создаёт пуборектальная мышца. В позе стоя или сидя с прямой спиной, эта мышца притягивает прямую кишку вперед и образует аноректальный изгиб, что затрудняет отхождение кала. Этот биологический механизм противостоит земному притяжению, поэтому практически невозможно опорожнить кишечник стоя и трудно это сделать в позе сидя с прямой спиной и прямыми коленями. Поза "на корточках" практически выпрямляет аноректального изгиб, и это значительно облегчает прохождение кала через анальный канал. В такой позе гравитация работает на вас и какашка отправляется в свободное падение.
Научный факт: исследования подтверждают, что такая поза сокращает время дефекации и уменьшает риск геморроя.
Мой вердикт: можно брать! любая подставка будет работать на вас.
2. Подставка для ног с пружиной.
Китайские умельцы продемонстрировали полет технологической мысли и оснастили подставку пружиной. Как думаете это фишка или фигня? По мнению производителя подставка с пружинами «добавляет комфорт» в священный процесс. Когда ты давишь ногами, а они мягко пружинят, как батут.
Итак, обычная подставка — это жесткая «ступенька», которая фиксирует ноги под нужным углом (20-35 см высотой). Пружинная версия слегка прогибается, «подстраиваясь» под вас. Работает ли это? Теоретически мягкая амортизация может быть развлекающей, если ты сидишь в туалете дольше обычного (например, с телефоном). Если пружина позволяет менять угол - плюс для тех, кому стандартная подставка кажется слишком высокой/низкой. Практически это полная ерунда, главная задача подставки — зафиксировать ноги в позе «на корточках», чтобы выпрямить кишку. Если пружина слишком мягкая, ноги будут «плавать», и эффект снизится. А если эта подставка шатается или скользит, то она будет отвлекать на удержание равновесия вместо расслабления.
Мой вердикт: брать можно, если нужна регулировка высоты чтобы подстроить под разный рост, или вам реально неудобно на жесткой подставке.
Почему не стоит брать: на мой взгляд это просто маркетинговая «приблуда» без исследований и адекватных отзывов.
Альтернатива: возьмите обычную подставку и положите сверху мягкий коврик, если хочется амортизации ног.
Вывод по подставкам — это как кроссовки с подсветкой: выглядит прикольно, но бегать можно и в обычных. Помните, лучшая подставка — та, которой вы реально пользуетесь. Да хоть стопка старых журналов!
3. Вибрационный пояс для живота.
Производитель обещает массаж кишечника, имитацию естественных сокращений, некоторые продвинутые модели дополнительно сожгут калории, помогут похудеть и накачать мышцы пресса.
Что делает: дрожит, как смартфон, обещая разбудить ленивый кишечник.
Почему сомнительно: массаж может помочь при легких запорах, но исследований почти нет, про вибрацию тем более.
Реальность: больше похоже на массажер для расслабления, чем на работающий девайс, тем более с ним не похудеть, не накачать мышцы, и вряд ли покакать поможет.
Мой вердикт: лучше купить кефир.
Устройства для бережного очищения.
1.Умное биде
Что делает: брызгает теплой водой в те места, куда даже солнце не заглядывает, некоторые модели пульсируют, как джакузи. По мнению производителя обеспечивают теплую водную стимуляцию анальной области, что снижает необходимость натуживания, а пульсирующий режим оказывает эффект массажа. Есть два режима мужской и женский, мужской режим обеспечит более сильный напор воды, женский режим – более деликатный напор воды и другой уровень наклона.
Работает ли это? Водная стимуляция и пульсация могут наоборот отвлекать от процесса дефекации, нужно пробовать индивидуально.
Почему помогает: вода бережно очищает интимные места, а значит, меньше раздражения от бумаги.
Мой вердикт: можно брать с целью деликатного очищения после дефекации, особенно актуально для тех, у кого геморрой или анальные трещины.
2. Анальные ирригаторы
Помогают очистить прямую кишку при помощи воды. Зачем? Тут выбор разнообразен, от сомнительных медицинских показаний до подготовки к сексуальным приключениям.
Что делает: промывает кишечник водой через специальную трубку.
Почему вредно: можно нарушить микрофлору и получить реальные проблемы, можно травмироваться.
Мой вердикт: не покупайте! для здоровья нет ничего полезного в этом устройстве.
Устройства для диагностики.
1.Умные унитазы
Анализируют стул (консистенция, частота), измеряют вес, ищет кровь и даже отправляет отчет в приложение.
Почему помогает: показывает, что вы едите слишком много жирного или мало пьете воды, могут подсказать что пора бежать к врачу, если обнаружит кровь в кале.
Мой вердикт: для обычного человека — перебор, кровь в кале лучше диагностировать лабораторным методом, не исключены ошибки и нарастание тревожности от подсказок белого друга.
Вердикт, что можно купить: подставку для ног и умное биде, всё остальное просто ненужное барахло с сомнительным эффектом.
И помните, лучшие друзья кишечника — вода, клетчатка и движения. Даже самый крутой гаджет не спасет, если ты питаешься чипсами и сидишь на диване!
Рекомендации врача-гастроэнтеролога и методичку с правилами дефекации можно забрать здесь - https://t.me/lowFODMAPdiet/159
