Ответ на пост «ЗОЖ»
Есть какой-то порог, после которого действительно становится легче ходить в зал. Занимался с перерывами последние лет 10, но именно постоянно хожу только последние полтора года после перерыва, при этом уменьшив кол-во тренировок с 3х до 2х
Сначала было тяжело, как обычно выходил из зала с мыслями "вот я отзанимался месяц, но мне ведь всю жизнь тут горбатиться ради нормальной формы"
Где-то через год появились мысли при взгляде в зеркало "хожу в зал, а выгляжу разве что чуть лучше любого гречневого скуфа на пляже". Но потом буквально за пару месяцев подкорректировал питание, стал есть больше пищи в которой есть белок
Решил дойти до сотки в жиме - примерно за полгода дошел до этого, пожал сотку на несколько раз с нормальной техникой. И вот после пожатой сотки стало сильно спокойнее, во-первых, дальше доказывать себе нечего, поэтому можно сосредоточиться на весах чуть полегче и прокачке именно формы, во-вторых, действительно стал виден прогресс
Если нужно было бы суммировать:
1) самое важное при похудении это даже не спорт, а дефицит калорий. Самая большая ошибка у людей думать "ну я вроде бы мало ем, я всегда голодный" - если есть лишний вес, то сто процентов ты на какой-нибудь мелочи валишься. В литре апельсинового сока в среднем 440 (!) килокалорий, это буквально полноценный прием пищи, а эти 440 ккал выпиваются на раз-два. Когда начал считать через приложение дневной рацион (лень, но что поделать), как раз выяснилось что ем-то я нормальную еду, а вот всякие напитки, перекусы, по кол-ву килокалорий выходят как завтрак, обед и ужин вместе взятые. Справедливости ради еще бывают проблемы с гормонами, но у большинства тоже поправимо двумя походами к эндокринологу, сдачей анализов и курсом таблеток
2) хороший сон и стабильные тренировки - после рождения ребенка было трудно ходить 3 раза в неделю, поэтому постоянно пропускал. Что странно, когда решил оставить только 2 дня всё сразу пошло проще. Со сном, конечно, до сих пор тяжело
3) упор на технику и кардио - если гнаться за весами, то быстро выгоришь из-за бесконечной усталости после тренировок. А кардио это хорошее дополнение к основной тренировке
В целом здесь нужно подходить комплексно. Именно постоянно заставлять себя есть здоровую еду, ходить в зал итд не прокатит, нужно просто признать, что "так жить нельзя" и планомерно пытаться перестраивать привычки, чтобы потом это превратилось в рутину
Либо продолжать ничего не делать, всегда можно стать плюс-сайз моделью для дачной одежды на ВБ
