Вот что я узнал, когда начал забивать х.й на, то что кому-то, что-то надо.

P.s. (напишу тут): ебашил(прям как черти в аду) до 33 лет, заработал на 2 квартиры, дачу, должность топ-менеджера. Так же заработал гипертонию 2й степени, 4 межпозвоночные грыжи, тревожный синдром, курс антидепрессантов длинною в 2 года. Итак, что же нужно чтобы жить долго и счастливо.

1. Если забить х.й на все что надо ебучим работодателям и долбоебам сотрудникам и делать строго свою работу, кладя болт на их этику корпоративную, жизнь координально упрощается.

2. Спать по 8-9 часов в день, если хочется спать днем, то спишь днем.

3. Спорт, спорт и ещё раз спорт. Он стоит на 2м месте после семьи, так как это твоё здоровье.

4. Выкинуть из рациона всякую х.йню и есть нормальные продукты, которые ты хотя бы понимаешь как появляются на этом свете.

5. Энергетики зло, лучший энергетик полноценный сон.

6. Семья на 1м месте, всегда и при любом раскладе. Ни одна работа и тем более ни один работодатель, не стоит и 1 секунды времени твоих детей.

7. Онли позитив, зачем нервничать, от того что у кого-то планы и сроки. Если ты специалист в своей области, ставишь удобные тебе сроки, нет шлёшь на х.й.

Я в своей профессии экономиста уже 16 лет, пока было до 30ти рвался в топ-менеджеры, спорил мнения отстаивал, нервничал, набрал порядка 30 кг и все вытекающие. С женой ругался, потом появился ребёнок, я посмотрел на ребёнка и как то в голове что перемкнуло. С того момента работаю строго на подряде, скинул 30 кг, вернулся в форму, спорт 5 раз в неделю, полноценный сон, любовь детей и жены - все что нужно чтобы жить долго. Дохнут у нас люди потому что их используют, вы посмотрите на темп в котором люди ебашут, пьют энергетики, антидеприсанты, и в один момент организм говорит СТОП. Ну и начинается какая-то поебень.

Я врач-гериатр ("врач по пожилым"). В начале карьеры я подрабатывал врачом при огромном исследовании по долголетию (оно еще идет). В исследовании участвовали долгожители: согласно медицине — это люди 90+ лет. На практике же это было так: ездил я с личным водителем и большой анкетой по разным уголкам Московской и рядом расположенных областей. Города, деревни, села — заброшенные и не очень. Общался с долгожителями, заполнял огромную анкету, проводил всякие медицинские тесты, забирал анализы.

Делюсь тем, что объединяло тех, кто не выглядел на свой возраст:

1. Хорошее настроение. Один из тестов был скрининг на депрессию. И к моему удивлению плохие значения теста почти не встречались.

2. Наличие хобби. Долгожители читали книги, писали стихи, работали на даче, выступали в художественных коллективах. Даже у людей с ограниченными возможностями находились занятие по душе.

3. Хорошие отношения с семьёй. У здоровых долгожителей были ухоженные дома, родственники их ценили и уважали, поддерживали ежедневное общение.

4. Зарядка. Я видел столетнюю леди, которая на зарядке делает 15 отжиманий и "мостик": она мне их продемонстрировала. И практически все те, кто дожил до такого возраста в здравии были физически активные.

5. Скромность в пище. Нет, они любят себя и едят что хотят. Например, одна долгожительница очень любила бутерброды с красной икрой и была благодарна родственникам, что они могут ей дать возможность ими наслаждаться. Но сами порции обычно не очень большие, а еда нежирная.

6. Мало хронических болезней. Чаще всего среди "бодрых" долгожителей были те, кого миновали инфаркты и инсульты, сахарный диабет и стенокардия. Чаще были проблемы с суставами и зрением, этого не избежал никто почти. Но сердечных и сахароснижающих препаратов многие из них не принимали совсем! И по мне это самое классное, что ты не живёшь жизнь, в которой нужно пить таблетки каждый день.

7. В их семье они не первые долгожители. Как правило, доживали до солидного возраста не только опрашиваемые, но и их родители, братья и сестры. Всё же генетика влияет на наше здоровье, и с этим нужно мириться.
   
   В остальном долгожитель долгожителю рознь. В общей выборке по образованию и работе встречались совершенно разные люди. По состоянию же обычно делились на: "ничего себе" и "очень плохо", средних вариантов я не заметил. После 90 лет кто-то умудряется продолжать работать в роли консьержа или даже в НИИ. А кто-то лежит в глубоком беспамятстве и не может самостоятельно даже поесть. Данные исследования ещё обрабатываются, но мне кажется, что итоговые результаты будут сходны с моим опытом.
   
   Долголетие, дедушки, бабушки — это моя специализация. Еще я веду проект "Школа деда" в телеграм.
   
   А вы знаете долгожителей? Похожи они на мое описание?