kate.medicine

Привет! Сегодня хочу поговорить о солнцезащитных средствах. Казалось бы, все знают, что SPF — это must-have, но почему-то многие все равно возвращаются с отпуска с ожогами или пигментными пятнами. Давайте разберем, что вы делаете не так.

1. "Я наношу SPF только утром"
   Солнцезащитный крем работает не более 2-3 часов. Если вы нанесли его утром и забыли, к обеду ваша кожа уже беззащитна. Обновляйте крем каждые 2 часа, особенно если вы на пляже или в городе в солнечный день.

2. "Я использую SPF только летом"
   Ультрафиолет работает круглый год! Даже зимой, особенно если вы живете в регионе со снегом (он отражает UV-лучи). SPF — это ежедневная история, как зубная щетка.

3. "Я наношу слишком мало крема"
   Для лица нужно примерно 1,25 мл крема (это около чайной ложки). Если вы наносите меньше, защита снижается в разы. Не экономьте на здоровье кожи!

4. "Я думаю, что SPF в тональном креме достаточно"
   Количество SPF в тональнике обычно минимально, и его недостаточно для полноценной защиты. Используйте отдельный солнцезащитный крем.

5. "Я не смываю SPF на ночь"
   Солнцезащитные средства могут забивать поры, если их не смывать. Вечером обязательно очищайте кожу, чтобы избежать воспалений.

А вы допускали такие ошибки? Или, может, у вас есть свои лайфхаки по уходу за кожей? Делитесь в комментариях, мне интересно!

В небольших дозах солнечные лучи полезны: они нужны для синтеза витамина D и «гормона счастья» серотонина, а еще помогают снизить риск некоторых болезней.
В высоких дозах солнечное излучение превращается в злейшего врага и повышает риск развития рака кожи— меланомы.

☀️Загар — не признак здоровья, а защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение.

Когда естественная защита не справляется с высокой дозой ультрафиолета, возникает солнечный ожог. Кожа краснеет, возникает жжение, зуд, в более серьезных случаях – отечность, волдыри, температура.

😎Все мы знаем, что чем светлее кожа, тем меньше она загорает и более склонна к солнечным ожогам. Если человек получает солнечные ожоги по крайней мере раз в два года, его риски повышаются втрое.

Для выработки витамина D достаточно 15 минут 2-3 раза в неделю.

Если вы планируете вывести ребенка на улицу более чем на 15 минут, особенно в солнечный летний день, то коже нужна защита и соблюдение следующий правил:

⏰Правило 1: Прогулки и посещение пляжа нужно планировать до 11:00 или после 16:00
На пляже можно получить еще более высокую дозу излучения, потому что УФ-лучи отражаются от воды и песка. На улице они также могут отражаться от травы, асфальта, зимой – от снега.

🌥️Правило N2: Кожа нуждается в защите не только на пляже и в жаркие дни, но и просто при прогулке, даже в прохладный летний день! Тепло – это инфракрасные, а не ультрафиолетовые лучи. Риск получить солнечный ожог повышается уже весной, пока еще холодно, но солнце начинает светить ярче и «посылает» на землю более высокую дозу ультрафиолета

👕Правило N3: Защищайте кожу одеждой. В жаркий солнечный день многие родители стараются одевать детей полегче, но для надежной защиты от солнца, напротив, нужна одежда с длинными рукавами и штанинами.
! Мокрая одежда пропускает больше ультрафиолетовых лучей, чем сухая.
!На голову ребенку стоит надевать панамку с полями не менее 5-7 см

🧴Правило 4: Используйте солнцезащитные средства
Постоянное и грамотное использование солнцезащитных средств снижает риск развития меланомы.

Если правильно наносить их — распределять на коже, не втирая, — то за час ребенок получит примерно ту же дозу ультрафиолета, что за 2 минуты, если бы он не был защищен.

❄️Правило 5: Используйте солнцезащитные средства правильно!
-Хранить солнцезащитные средства нужно в прохладном месте.
-Если вы используете репелленты, их нужно наносить поверх солнцезащитного крема.
—Повторное нанесение после купания.

Больше интересного на моем ТГ канале: https://t.me/zapiskivstolll (в поиске: записки в стол)


Не болейте❣️
Берегите себя и своих деток 🤍

К сожалению, в реалиях нашей быстрой жизни полной работы и суеты, мы не всегда успеваем следить за здоровьем и вовремя посещать специалистов.

Ежегодно в мире диагностируется свыше 232 000 новых случаев заболевания меланомой, ОДНАКО при ранней диагностике заболевание излечимо в 90 % случаев.

Поэтому важно знать особенности своей кожи и проводить САМООБСЛЕДОВАНИЕ!

В этом самоанализе важно следовать мнемоническому правилу, которое укажет, что та или иная родинка может иметь признаки меланомы. Это правило ABCDE:
* A асимметрия: если мы видим, что родинка имеет асимметричную форму, это первый признак для подозрения.
* B границы: неровные границы также могут быть признаком возможной меланомы.
* C цвет: цвет родинки должен быть однородным. Если родинка имеет несколько цветов или оттенков, возможно это меланома.
* D диаметр: когда родинка имеет диаметр более 5 мм, также следует проконсультироваться со специалистом.
* E эволюция: если родинка растет или меняет форму, размер или цвет, необходимо исключить меланому.

Любая родинка, отвечающая одной из этих характеристик, является поводом консультации у дерматолога.

Последовательность осмотра:
* Все тело. Рассмотрите все тело перед зеркалом впереди и на спине. Затем поднимите руки и осмотрите себя с обоих боков.
* Руки. Согните руки в локтях и осмотрите плечи и предплечья, посмотрите на ладони;
* Ноги. Посмотрите на заднюю поверхность ног и стопы, затем внимательно рассмотрите область между пальцами рук и ног;
* Голова. С помощью маленького зеркала осмотрите родинки на шее и на задней части головы. Разделяйте волосы и внимательно присматривайтесь, есть ли новообразования по всей поверхности головы;
* Спина. Последней осмотрите спину и ягодицы.

А так же приучайте своих детей к самообследованию. Обследование родинок в детстве может стать полезной привычкой на всю жизнь.

Больше полезного в моем ТГ канале : https://t.me/zapiskivstolll (в поиски: записки в стол)

Её нет, расходимся...

Но всё же есть так называемые малоопасные дозы алкоголя при которых здоровый человек будет получать минимальный урон.

💁‍♀️Для мужчин-это до 30-40 мл этанола в сутки (3 дринка)

💁‍♀️ Для женщин-это до 20 мл этанола в сутки (2 дринка)

🆘*Есть оговорочка, что в неделю должно быть минимум 2 дня совершенно без алкоголя и печен ваша должна быть здорова.

Если в пересчёте на стаканы, то это будет выглядеть примерно так, как на картинке

В 1 рюмке водки- 10 мл этанола

!Важно, что данные дозы являются малоОПАСНЫМИ и если употреблять алкоголь даже в этих дозах ежедневно, то никакой пользы это точно не принесёт для организма.

Больше полезного в моем ТГ: https://t.me/zapiskivstolll

В последнее время все больше информации о разгорании эпидемии кори в РФ.

👀 Корь -является классическим детским инфекционным заболеванием, вызываемым вирусом. В прежние времена корь встречалась чрезвычайно часто, но теперь заболеваемость снизилась до редких случаев благодаря массовой вакцинации.

🦠Симптомы:
Первым признаком кори обычно является значительное повышение температуры, которое наступает примерно через 10-12 дней после воздействия вируса и продолжается от 4 до 7 дней + могут появляться насморк, кашель, покраснение глаз и слезотечение, а также мелкие белые пятна на внутренней поверхности щек!
⬇️
Через несколько дней появляется сыпь, обычно на лице и верхней части шеи. Примерно через 3 дня сыпь распространяется по телу и, в конечном итоге, появляется на руках и ногах.
⬇️
Она держится 5-6 дней и затем исчезает. В среднем, сыпь выступает через 14 дней (от 7 до 18 дней) после воздействия вируса.

📲 Когда к врачу?
1.Позвоните своему врачу, если вы считаете, что Вы, или Ваш ребенок были в контакте с больным корью или уже заболели корью.
2.Обсудите с врачом полноценность календаря прививок Вашего ребенка перед его поступлением в начальную школу, в колледж или до предстоящей международной поездки. 

😷 Как не заболеть?
Привитые, как правило, болеют гораздо легче и крайне редко страдают от осложнений болезни. Вакцинация является самым эффективным средством профилактики кори из имеющихся в нашем распоряжении.

💉Единственная эффективная мера защиты - прививки: в год и в 6 лет.
Две дозы дают защиту от заболевания в 97% случаев.

👥Что делать взрослым ???
Взрослым, которые не знают свои прививки, сделать анализ крови на антитела IgG к вирусу кори, если они отсутствуют - привиться дважды с интервалом не менее 28 дней между дозами вакцины. Далее можно вакцинироваться с промежутком 10 лет так же в объеме двух доз (до 40 лет).

‼️Не слушайте людей говорящих, что « корью лучше переболеть, чем вводить в себя химию» или « такие вакцины приведет тебя к раку»; вакцинируйте детей и себя (если нет данных о том, что вы привиты дважды ранее). С корью шутить нельзя! Это один из главных убийц детей до 5 лет.

Вакцинировались ???

Существует мнение, что людям страдающим акне нужно больше находится на солнце для улучшения состояния.

🤷🏼‍♀️Так ли это???

Солнце оказывает замедляющий эффект на деление клеток➡️ происходит угнетение синтез белка ➡️ воспаление становится менее интенсивным + уходят пигментные пятна и постакне, которые благополучно прикрываются загаром.

На первый взгляд от солнца и правда одна польза: лицо становится чище, настроение – лучше.

Но, к сожалению, после пика улучшений наступает спад. Начинается обратный процесс, синтез белка восстанавливается и в результате высыпания возвращаются в увеличенном количестве.

☀️Ультрафиолет может быть полезен, но его порции должны быть дозированными.

Помимо этого, солнце иссушает кожу, забирая влагу, и затем стимулирует деятельность сальных желез. В результате воспаления проявляются с новой силой. 🧴Поэтому для кожи с акне всегда важны средства с SPF-защитой и УМЕРЕННЫЕ  дозы ультрафиолета.

Больше инфы в моем ТГ канале: https://t.me/zapiskivstolll

Используете SPF??
Здоровья 🙏🏼