День добрый, господа. Пропал я надолго, зато привёл с собой пару фактов.
Никогда не слушайте дебилов (вроде меня), говорящих о "лёгком похудении" без ограничений. Вы можете "исключить эти продукты", жрать меньше булок, ходить в бар и кафе раз в две недели, вместо каждой недели и надеяться, что скоро начнёте таять. НО НИ-ХУ-Я (я, пожалуй, ругнусь немного)! Вернее, вы потеряете кило-другое (если вы совсем жиробас, тогда можно потерять и больше), но... давайте честно... на сколько нас хватит? Смотреть как на весах уходят пару сотен грамм в месяц и хотеть жрать (потому что твоя жизнь жалкая, работа - говно, да и девушки нет, а организм просит быстрого притока серотонина и эндорфина).
В общем, мои изначальные постулаты претерпели крах. НО, я сделал выводы:
1. Никакого "похудения" не будет без дефицита калорий, и я говорю не о 2000 при норме в 2500, а прям капитальном урезании до 1500 - 1000 (для мужиков, естестна). Только так, наблюдая за уменьшающейся цифрой на весах можно оставаться "мотивированным" на успех.
2. Не нужно "исключать" продукты... да, сахар и мучные определённо не вписываются в формат похудания, но любой и сам поймёт со временем, что лучше заточить кило-полтора салата за день, получив меньше 1000 калорий и оставив место для сырка или творога (ненавижу творог, но каждому своё) вечерком, чем съесть 300 грамм макарон с маслом и соусом или пятак конфет (жрать хочется и тут ничего не поделаешь!).
3. Еда - лишь еда и визуализация результата. Информация не нова, но я и не претендую, но, как показывает практика, жрём мы, потому что это вкусно, потому что нам потом хорошо, а не потому что мы такие бедные и голодные. А чтобы было легче справиться с желанием запихать вот тот чизбургер в рот, лучше чётко визуально представить свою форму (а ещё лучше, что-то сопутствующее: фотка на аве в вк, где вам снова подходят штаны из универа), к которой вы стремитесь (только не стоит перебарщивать, чтобы не разочароваться :D).
4. Спорт. Я не стану говорить, какой спорт вам делать, просто имейте в виду, что когда у вас дефицит калорий и вы видите, как становится меньше цифра на весах, часть скинутого составляют мышцы (значительную часть). Мышцы горят, аки политые бензином тряпочки - быстро и существенно уменьшаясь в размерах. По сему логично, что без тренировок вы будете дрыщеть с первой космической.
5. Плато (+ история). Тут я расскажу немножко своей истории, я несколько раз брался за разные диеты, в итоге скинув вес с 98 до 95 (с хвостами) и сел на своих 95 на какое-то время, потом я взялся ещё раз (начало постов) и опустил планочку до 93х... в общем, мой предыдущий формат питания (ага, питание - основа скидывания лишнего жирку) я оставался на своём "плато" в 93 кг +/-. Сейчас я понял, то, что написал, ем меньше, пытаюсь тренироваться не пропуская (хоть и очень хочется и жрануть и жопу помять на диване, да и диеты всякие сил не прибавляют).
На сегодня я 91 кг (начал с 4 января) (тут я опять слегка встал на стоп, поэтому решил долбануть, сократив на день-другой потребление до 500).
Постараюсь держать в курсе, ваш КОНЪ (пока ничего особо не видать, поэтому фото не прикладывал, но оно есть, если что "пишите:D")).
Спасибо за внимание. Всего доброго и не жирейте, тюленьки.
