Всем привет :)
Еще месяц позади.
Упражнения и питание остались на прежнем уровне. Дорожка беговая+ степпер.
Питание до 2000 калорий.
Вес стал заметно медленнее уходить, но тем не менее еще 4 кг меня покинули.
В конце ноября отпуск, летим в Хайнань. Хочется успеть пробить отметку 100кг вниз к этому времени.
Сегодня перешел на 1мг семавика. Побочек как не было, так и нет.
Всем добра.
И так, прошли с 1 сентября 3 недели.
Вес на сегодня утром - 107,5 кг.
За эти три недели в среднем около 15к+ шагов.
Недавно помимо дорожки дома появился степпер. В целом прикольная штука, нагрузки однозначно больше, чем при ходьбе на дорожке.
Начинал с 4 подходов по 250 "степов" за раз, на третий подход мокрый уже весь.
Сегодня утром уже 4 подхода по 375 "степов" за раз. В целом теперь чередую степпер+ дорожка.
По питанию всё что хочу, но в рамках дефицита калорий. Стараюсь не больше 2к в сутки, порой не выходит(были дни рождения, поездки на дачу), но среднюю выдает 1839/день.
Раньше пил много газировки, уж очень нравится. Теперь в холодильнике только кола/евервесс зиро)) Алкоголь - иногда вино полусухое. Пива наверное за 3 недели выпил два бокала пока гуляли.
Нашел много прикольных рецептов того, что вкусно и полезно одновременно. Некоторые штуки с магазинов стали вообще открытием . Например киндер молочный ломтик - около 120 ккал на 1 штучку. Хочется сладкого - топ вообще)
Семавик вроде бы помогает. В понедельник был 4-ый укол 0,25мг.
Со следующего понедельника доза будет увеличена до 0,5 мг.
30 сентября сдаю анализы повторно, 2 октября иду к врачу.
Напилю пост что по анализам поменялось за месяц:)
Всем худеющим удачи!
Пост чуть с запозданием но всё же.
Никогда не был сильно худым, но в конце августа встав на весы увидел 117 кг, при росте 179.
И это стало отправной точкой.
Записался к эндокринологу, сдали анализы, с ними всё ок. Проблема в пищевых привычках.
Прописали семавик, считать калории, быть в дефиците.
С 1 сентября по сегодня минус 8,2 кг.
Купил беговую дорожку, нашагиваю в день не менее 15 к шагов.
Пост больше для себя, следить за прогрессом. Ну и вы может за меня порадуетесь.
Хочется к лету 85-90 кг веса.
