Ответ на пост «100 "анжуманий" в день.Есть ли польза для туловища?»19
Делаю 100 каждый день 30+30+20+20 с интервалом в 39 секунд - вообще без проблем. Потом по 80 раз бицепс 6.5 кг на каждую руку. Обратные отжимания от стула 20+20. Затем 40+40 подскок хлопок под коленом + с поворотом. Живот пресс 20+20+20+20 (уголок, с поворотом, подъем ног, подъем туловища) + приседания пистолетиком на каждой ноге по 6 раз, без опоры на максимум вниз. Растяжка.
Занимаюсь так уже год. Комплекс вырабатывался и изменялся по ощущениям и потребностям.
У меня 1 степень гонартроз коленного сустава была часто боль при нагрузках и в покое при обострениях. Уже больше полугода боли нет. Даже намёка нет на боль или ограничение и дисфункцию. К тому-же исчезла изжога.
Голова работает лучше, память лучше. Выучил немецкий до уровня B2. В январе следующего года мне 40.