Glede

Перед началом терапевтической работы первым делом проводится диагностическая сессия. Она показывает, какие инструменты работают для данного клиента, сколько имеется травматических цепочек и сколько времени займет терапия.

В ходе диагностической сессии мы рассматриваем один из актуальных запросов: это те ситуации, в которых человек испытывает сложности и которые имеют эмоциональный отклик. Выясняем, когда началась эта проблема, с каким событием она связана.

Затем ищем то, что может спровоцировать проживание травматического опыта – триггеры. Я уже писала про важность знания своих триггеров, как раз для терапии они и нужны. Эти болевые точки позволяют вернуться в прошлое и выпустить напряжение, освободившись от травмы.

Здесь и начинается главное. Наша задача – проверить действие нескольких инструментов терапии на данного клиента. Например, смотрим, способен ли человек уйти в регрессию и вспомнить более ранний эпизод, когда он испытывал такие же чувства. Проверяем, насколько ярко проживается ситуация из прошлого, можно ли выпустить эмоциональный заряд.

По итогу диагностической сессии становится понятно, возможна ли вообще терапия для этого клиента. В психологии нет инструментов, которые подходят абсолютно всем. Если терапия возможна – прекрасно, значит можно запланировать примерное количество сессий для решения накопившихся задач.

И про принцип «не навреди»: если удалось благополучно разрядить один из эмоционально значимых эпизодов, значит и с остальными не должно быть проблем. Не смотря на эмоциональные переживания во время сеанса, клиент после завершения работы должен прийти в спокойное, умиротворенное состояние и хотя бы частично освободиться от беспокоящего симптома.

Весна в разгаре… У нас затопило улицу, что совсем не проехать. И не пройти, конечно, ходим мы в обход через лес.

Соседи откачивают воду промышленной помпой, она гремит у меня под окнами круглосуточно, жрет бензин как не в себя, но воды все еще много.

Ну ладно, питьевой воды, еды и мемов я заготовила, а до цивилизации можно добраться на маршрутке. Пока держимся на плаву.

Зина вышла из дверей здания, будто вырвалась на свободу. Но вольное весеннее солнце и птичий щебет ее совсем не порадовали. В ушах продолжали звучать слова сотрудницы администрации, которая объяснила Зине, что надо обратиться в другое учреждение, а не к ним. Девушка оформляла права на дачу, доставшуюся по наследству от дедушки, была морально готова к забегу по бюрократическим учреждениям, да и та сотрудница не сказала ничего ужасного. Тем не менее, Зина почувствовала себя плохой, глупой, неуместной, и это ощущение было слишком хорошо знакомо.

«Почему мне так хреново? Когда это началось?» Зина легко вспомнила тот момент, когда ей стало плохо. Именно тогда, когда на нее обрушился голос женщины из администрации. Голос был привычно резкий и напористый, она всегда говорила так с посетителями: не со зла, а по профессиональной привычке. И почему-то сам этот голос, а не сказанное им сообщение, полностью поменял состояние Зины и отправил ее на эмоциональное дно.

С Зиной кто-то уже говорил таким тоном. Мама, бабушка или воспитательница… Давно, даже не вспомнить, когда и что было сказано маленькой Зиночке. Она доехала до дома, на автомате прокручивая диалог и изобретая остроумные ответы, которые могла бы сказать тогда.

Но – хорошенького понемножку, пора выбираться из болота. Зина знала, как можно себе помочь. Она зашла домой, умылась, переоделась и села в кресло. Закрыла глаза, расслабилась. Ситуация продолжала прокручиваться в голове. Зина пробежалась по телу внутренним взглядом и увидела, какие ощущения появились после разговора. В солнечном сплетении ее будто сжала железная рука, а в горле застрял ком.

Зина стала погружаться в эти ощущения. Все дальше и дальше она шла в глубину, в уме проносились слова и фразы, но все внимание было в теле. В груди, в горле, снова в груди, в горле. Немного поплакала. Зина снова и снова ныряла в мерзкие ощущения, а они менялись, становились все менее мерзкими. Потом она прокрутила в голове весь разговор в администрации. Снова опустилась вниманием в тело – там было гораздо меньше противного.

Через некоторое время стало некуда погружаться. Зина не смогла найти железную руку в груди и ком в горле. Они исчезли, испарились. Зина вспомнила ситуацию и ничего не почувствовала. Чудо!

Конечно, Зина знала, что это не чудо, а метод созерцания. Он позволяет мягко и действенно работать с эмоциями, убирать их заряд, прости господи, экологично. Любую ярость, гнев, страх, ревность, стыд можно прожить и отпустить, созерцая их внутри себя.

Метод созерцания разработал Ричард Радд, у него есть книга «Искусство созерцания».

Пробовали так делать на пике эмоций? Может попробуете в следующий раз? Обсудим?

Кто-нибудь заметил, как организованно прошел в этот раз официальный траур? Было много напоминаний в пространстве. Журавлики в ВК, черные значки Яндекса во всех его многочисленных приложениях, свечки на билбордах и пр. Предположим, человек уже обо всем узнал, прекратил читать новости, пытается успокоиться, но множество зацепок в информационном поле продолжают возвращать его в определенное эмоциональное состояние. Они не только возвращают, а погружают все глубже. И все это на протяжении 4 дней отовсюду.

Мне кажется, понятие толпы сейчас можно расширить (возможно это уже сделано). Это не только скопление множества людей в физическом пространстве, но и в каком-то смысле скопление людей на крупных интернет-ресурсах. В кризисных ситуациях люди проводят больше времени в сети.

Толпой можно управлять с помощью механизма циркулярной реакции. Это когда люди эмоционально заражают друг друга, при этом общий градус напряжения растет, как снежный ком. Поделился с другим своим страхом и самому стало страшнее. И, мне кажется, журавлики и свечки работают по тому же принципу.

Выводов не будет, думайте сами и берегите себя.

Оказывается, все наши психологические триггеры: то, что цепляет и моментально выводит из себя - это не только плохо, но и хорошо, когда дело касается терапии психотравмы.

У большинства есть ситуации, которые мы пытаемся избегать, где чувствуем себя некомфортно. Это могут быть звуки, запахи, сцены из фильмов или передач. Например, вид пауков, пребывание в тесном лифте, звук ругани или сирены скорой помощи, фильмы ужасов. Такие пунктики у каждого свои, и они очень помогают в терапии.

Тело помнит, когда и почему появилась такая реакция, даже если ум всё забыл. В травмирующей ситуации в теле застревает сильная эмоция. Её можно выпустить, сняв эмоциональное и телесное напряжение, и освободиться от триггера навсегда.

Терапевт бережно проводит через этот процесс, по необходимости предлагая разные инструменты и контролируя прогресс. Результат работы оценить очень просто: пропадает прежняя реакция на триггер. Человеку становится ровно там, где раньше было невыносимо.

Поэтому полезно знать свои «болевые точки», те ситуации когда телесная реакция непропорционально яркая: сердце начинает колотиться, давит в груди, болит голова. Знать не только для того, чтобы избегать этого, но и чтобы освободиться, когда появится такой запрос.

Почему вообще важно работать с травмами, находить их в прошлом и вскрывать? Тем более, что туда так не хочется смотреть, или мозг просто стирает эти эпизоды из памяти 😬

Если у человека есть иррациональные страхи, фобии, необъяснимо сильная эмоциональная или телесная реакция на мимолётные события, когда что-то выбивает из колеи на несколько часов или дней - большая вероятность, что работа с травмой уберет такие проявления.

Психотравма - это внезапное негативное событие, разделившее жизнь на «до» и «после». В этот момент мы не знаем, как действовать, и находимся в ступоре. Психика в экстренном режиме создаёт новый шаблон поведения и формирует установки, которые прочно записываются на подкорку. У человека появляются «правила жизни», не самые удачные и частично неосознаваемые, которые определяют мировоззрение и поведение.

Так происходит, если травма не была прожита и осмыслена должным образом. Вообще справиться с психотравмой можно самостоятельно. Представьте, как родитель утешает ребенка: создаёт безопасное пространство, позволяет выпустить эмоции, достраивает новую картину мира с учётом произошедшего события. Но так случается не всегда, поэтому на помощь приходит наша любимая психология.