Glede

Кто-нибудь заметил, как организованно прошел в этот раз официальный траур? Было много напоминаний в пространстве. Журавлики в ВК, черные значки Яндекса во всех его многочисленных приложениях, свечки на билбордах и пр. Предположим, человек уже обо всем узнал, прекратил читать новости, пытается успокоиться, но множество зацепок в информационном поле продолжают возвращать его в определенное эмоциональное состояние. Они не только возвращают, а погружают все глубже. И все это на протяжении 4 дней отовсюду.

Мне кажется, понятие толпы сейчас можно расширить (возможно это уже сделано). Это не только скопление множества людей в физическом пространстве, но и в каком-то смысле скопление людей на крупных интернет-ресурсах. В кризисных ситуациях люди проводят больше времени в сети.

Толпой можно управлять с помощью механизма циркулярной реакции. Это когда люди эмоционально заражают друг друга, при этом общий градус напряжения растет, как снежный ком. Поделился с другим своим страхом и самому стало страшнее. И, мне кажется, журавлики и свечки работают по тому же принципу.

Выводов не будет, думайте сами и берегите себя.

Оказывается, все наши психологические триггеры: то, что цепляет и моментально выводит из себя - это не только плохо, но и хорошо, когда дело касается терапии психотравмы.

У большинства есть ситуации, которые мы пытаемся избегать, где чувствуем себя некомфортно. Это могут быть звуки, запахи, сцены из фильмов или передач. Например, вид пауков, пребывание в тесном лифте, звук ругани или сирены скорой помощи, фильмы ужасов. Такие пунктики у каждого свои, и они очень помогают в терапии.

Тело помнит, когда и почему появилась такая реакция, даже если ум всё забыл. В травмирующей ситуации в теле застревает сильная эмоция. Её можно выпустить, сняв эмоциональное и телесное напряжение, и освободиться от триггера навсегда.

Терапевт бережно проводит через этот процесс, по необходимости предлагая разные инструменты и контролируя прогресс. Результат работы оценить очень просто: пропадает прежняя реакция на триггер. Человеку становится ровно там, где раньше было невыносимо.

Поэтому полезно знать свои «болевые точки», те ситуации когда телесная реакция непропорционально яркая: сердце начинает колотиться, давит в груди, болит голова. Знать не только для того, чтобы избегать этого, но и чтобы освободиться, когда появится такой запрос.

Почему вообще важно работать с травмами, находить их в прошлом и вскрывать? Тем более, что туда так не хочется смотреть, или мозг просто стирает эти эпизоды из памяти 😬

Если у человека есть иррациональные страхи, фобии, необъяснимо сильная эмоциональная или телесная реакция на мимолётные события, когда что-то выбивает из колеи на несколько часов или дней - большая вероятность, что работа с травмой уберет такие проявления.

Психотравма - это внезапное негативное событие, разделившее жизнь на «до» и «после». В этот момент мы не знаем, как действовать, и находимся в ступоре. Психика в экстренном режиме создаёт новый шаблон поведения и формирует установки, которые прочно записываются на подкорку. У человека появляются «правила жизни», не самые удачные и частично неосознаваемые, которые определяют мировоззрение и поведение.

Так происходит, если травма не была прожита и осмыслена должным образом. Вообще справиться с психотравмой можно самостоятельно. Представьте, как родитель утешает ребенка: создаёт безопасное пространство, позволяет выпустить эмоции, достраивает новую картину мира с учётом произошедшего события. Но так случается не всегда, поэтому на помощь приходит наша любимая психология.