Estrel1911

Внутренний Лач гейнер – это переднее сальто на турнике с последующим соскоком. А обычный Лач-гейнер с перекладины - это заднее сальто с соскоком –  базовое упражнение,  после которого можно делать соскок винтом, соскок прогнувшись и т.д.

Источник: https://krasota-zdorove.com/workout-uprazjneniay/lach-gainer...

Вот как это было. Мне сказали, что

он не такой страшный как обычный Лач-Гейнер. И я поверил. И стал тренить. Спасибо Иван Гончаров. Осталось только научиться становится на ноги.

Передний вис – одно из самых сложных,но и эффектных упражнений с собственной массой тела. Оно выполняется как удерживание своего тела в положении лежа во время виса на спортивном снаряде. Со стороны это выглядит так, будто вы зависаете прямо в воздухе. Я давно его уже пытаюсь сделать.

Делать нужно 5 подходов на максимум. Отдых между подходами 2-3 минуты. Тренить 3 раза в неделю.

Всегда плохо бегал на длинные дистанции. Решил развиваться в направлении бега. Цель - легко бежать 3 км и выше на скорость. Через полгода, попробую сдать нормативы ГТО. А бег и гибкость -  меня всегда подводили.

Где-то с середины октября 2020 года, стал тренить технические элементы (до этого Тренил только базу). Здесь мой прогросс за 7 месяцев. Не сильно круто. Но это только начало.

г. Геленджике.