Вы должны сами научиться определять продукты, которые не дают
насыщения, но дают много калорий и минимизировать их потреблении.
интересно. а шо бы такого жрать, чтоб давало насыщение, и не давало калории? а то жру-жру, а голод прям физически с ума сводит. даже когда уже чувствую, что больше не влезет - все равно голоден остаюсь
предыстория:
вообще традиционно мой вес всегда был +-65 кило при росте 172
потом как-то начал пить б-блокаторы + залечил СРК - и за полгода набрал 15 кг.
на диуретиках за неделю удавалось скинуть 5, за вторую 2, но, очевидно, они очень быстро возвращались назад
так года 3 или 4 провел в рамках +-80, этой зимой сломал ногу перед отпуском и застрял дома надолго. практически отказался от сахара (перешел был на мед, т.к. дома валялись какие-то древние запасы), начал питаться больше одного раза в сутки. с другой стороны - три или четыре месяца я тупо либо лежал, либо сидел. максимум передвижения - до кухни и назад
но, при этом, сбросил килограмма 3
в средине апреля вышел назад на работу - большую часть дня на ногах (тысяч 14-18 за день нахаживаю, начал больше жидкости пить (вроде. с другой стороны - лето и потею аки свинья). периодически пытаюсь начать отжиматься и пресс качать
по итогу за ~5 месяцев набрал под 8 кило, сейчас 86+
хотелось бы скинуть килограмм 15...
с августа иду на работе на шестидневку, возможно получится убедить себя пойти в зал (сортом и какой-нибудь физ нагрузкой в целом не занимался, наверно, последние лет 20, состояние вообще нулевое + сердечник + с ногами проблемы, бег не вариант от слова совсем), но это не точно - мотивации абсолютно ноль , нет никакой осознаной цели, зачем мне все это
